Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
ahojte babulky,mozem sa pridat dala som si predsavzatie ze idem konecne na to 😉 a tato dieta sa mi najviac paci,,,da sa to zvladnut podla vas??a co kolko musim asi denne cvicit????to leen tak aby som vedela,
Ahojte. chcela by som sa spytat kde sa da zohnat to nove vydanie knihy Norbiho tajomstvo co mala byt na jesen?
dakujem
@pavlina2222 ja sledujem Reku, aj som cvicila podla nej tu na nete ale mam v plane kupit si DVD a cvicit a cvicit 🙂 musim aj ja zohnat knihu, je bezne dostupna v knhkupectvach ci len v ich obchodoch?
inak, aby som to ešte upresnila, tak toto je vraj nové vydanie... 😕 😉
takže, ak by niekto zháňal staré, tak to som ani nevidela 😉
@amartinaa dakujem pekne cize vcera som zacala som rada ze som neurobila ziadny preslap teda dufam..len neviem dala som si kolo 16 hod jablko nebolo zelene,,,dost bolo sladke cize asi to bol jediny prisvih 🙂a co take tu papavate na ranajky,mozem ostat na tom co som aj mavala,alo napr,rozok ?????
Zdravím spolubojovnicky ... tak a je tu novy rok ... cez vianoce som jedla co som videla ... pozitivne je ze som nezjedla tak vela ako minule vianoce .. negativum ... no jednoducho som neodolala a papala som co dobre maminka navarila ... ale dnes uz tu sedim v praci a norbi predo mnou .. sice spenat nemusim ale jem ho ... ale viete na co som prisla ??? ze ked som zacala jest normalne vratili sa mi problemy .. ako nafuknute brusko, bolesti v podbrusku ... palenie zahy ... zase som brala pancreolan a maalox na zahu .. takze ziaden chleba ani sladkosti ... zacinam a teraz viem co chcem ... a aj ked viem ze dnes vecer to bude tazke nemlsat ... chcem vydrzat .... 🙂))tak stastny novy rok 2012 🙂
@mavion @amartinaa babulky, zajtra idem s Malinkým na poradňu, tak hneď teda dve knihy kúpim, lebo to mám po ceste, pošlem vám do IP číslo účtu a vy mi pošlite sumu za knihu (ak sa nemýlim- stála tých 12,96€) plus poštovné podľa toho, ako chcete aby som vám to poslala (kniha váži 580g; tak si pozrite tarify pošty k tejto váhe a vyberte si spôsob zaslania). 🙂
inak, takto tá kniha vyzerá (aby nedošlo k nejakému nedorozumeniu), že ste chceli inú 😅 😉
Caute spoluchudnuce, aj nove,vsetkym prajem stastny novy rok!Ja som bola v horach,snazila som sa neprejedat,ale ked som sa rano postavila na vahu tak.... ☹ Priznam sa, ze som nesla podla NU,ale dnes rano som znova nabehla a mam co robit, aby som konecne dosiahla svoju predtehotensku vahu.
tak a je tu vecer ... no som hladna ale nejem nic ine len to co mam jest .... objednala som si Update menu .. som sa rozhodla ze na rozbeh to skusim a potom sa pokusim aj varit podla Norbiho ale tento prvy mesiac budem jest to co mi donesu ... osvedcilo sa mi to .. je to trochu drahsie ale vlastne mesiac nepojdem do potravin ... a potom uvidim ... pojdem aj na ples ... a ak nechcem vyzerat ako princezna Droběna tak sa musim ovladat ... este na mna pozeraju kolaciky od vianoc ale zajtra to dam drahemu do prace pre kolegyne ... a ja budem papat to co mam ... tak dobru chut ... na veceru mam parky .. uz sa na nich velmi tesim 🙂))))))
ahojte maminky, tak a je tu novy rok, myslim ze nase predsvzatia su podobne, cez sviatky som NU vynechala, ale od zajtra idem uz opat naplno! radsej som sa ani nevazila, aby som nevedela kolko som pribrala za ten tyzden :D tak drzim palce v dalsich bojoch!!!