Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Ahojte. tak sa aj ja teraz uz urcite do toho pustim. vcera som si kupila knihu a zaujalo ma to len by ma este zaujimalo ci kupujete aj tie ich vyrobky a ako cenovo sa pohybuju. nikde totiz neviem najst ich cennik.
dakujem
čaute, 😉
tak ja som po vyse týždennom vynechani norbiho menu opat nan nabehla, je to pre mna tazsie ako predtým.. už som bola taka super naštartovana a tieto Vianoce 😅 .... priznam sa, snazila som sa cele sviatky ako tak drzat, nežrat 😅 velkom,,, ale 1.1. som nevydrzala a proste dala som si den D so vsetkým , co k tomu patri. Len dufam, že nebude u mna platit ako na nový rok, tak po celý rok. 😀
@kathrin6 vyrobky su super z ich predajne, no ceny si podla mna dost vysoke. 😕 Jednoducho povedane - veci ako muka, struhanka, jogurt, puding, pecivko su proste o niečo drahsie ako normálka potraviny .
- a este aby som nezabudla - kniha Norbiho tajomnstvo po novom ma cakala po stromčekom. 😉
Takže este vyse 2 kg dole a koncim z menuckom a už sa drzim len jeho knihy. 😉
Vitam nove žienky. 😉 😉 😉 Nebojte sa , podte do toho, ja som tu od novembra a je to super. Kila idu dole, sice pomalsie, ale idu !
ahoooj @dida81 už som Ta postrádala...a chýba mi tu
@lenka268 a @miskaajozko ☹ kde ste???
@pavlina2222 ano presne si to vystihla... ak clovek nemusi varit pre iných clenov rodiny je podla mna menu ideálne...Mne tiež velmi vyhovuje, no ja vacsinou varim pre mm a maleho ... mne to vyhovuje len preto, že zjem len to a ine už nevymyslam. A presne si napisala, dnes som tam bola na nakup a kupila som nejake jogurty atd a cena 34centov, co je uplne normálka. Len ine veci su kusok drahsie. Chlebik 1,92e , cestoviny vyše 2e...
Už sa tomu i ja viac rozumiem ako na zaciatku, ked som nemala šajnu o tom, ktoru potravinu kedy možem. Tak ako som pisala hore, ked budem mat 65 kg koncim s menuckom a obedovat budem doma to , co varim chlapom a potom dodrzaivat najma poobede a večer Norbi UD. 😉
Inak vážim teraz 66,8kg ... ciže presne 7,6 kg dole. 🙂
@amartinaa neboooj, som tuuuuuuuuuuuu 😀
@amartinaa aj jááááááááááááá som tu. Niekedy pisem viac, inokedy menej ale poctivo citam. Nezmenilo sa nic, fungujem zatial podla NU sem tam nieco navyse. Vazim zatial stale 88 a nieco, takze zatial je to s 96,8 kg dolu kolko??? boze ratam to tu takze nejakch 8,5 kg som spokojna. Este takych 10 kg a sa vytesujem 😉
NO čaute baby,dosť to tu viazne,no ja som dnes nabehla nanovo na Norbiho poznacila som si vahu,miery a zacinam nanovo cez vianoce to bolo o nicom i ked na vahe to nevyskocilo vela ale predsa len sa citim otrasne. Čitam to tu stale keď mam čas no uz to tu akosi riedne. Pekný deň všetkým,papa 🙂
@luciapejkova ja by som skôr ako, že to tu" viazne" povedala, že je tu viac čitateliek ako pisateliek 🙂
@amartinaa No nazvala si to asi presne! Presne ako pišeš viac čitateliek ako pisateliek. 😀 🙂
baby gratulujem krásne vám idu kilečká dole ja ,,stojím..teraz ručička neišla ani hore ane dolu vážim 57kg ..ešte dve kila a potom si tu váhu udžať a bude ok 😉
inak k tým výrobkom ja neviem asi som čudna ale mne jogurty velmi nechutia -su moc sladké 😕 chutí mi ten maces ten je suprový dokonca mi ho jedia aj moje detičky 😵
@pavlina2222 držíme 😵 ked som poctivo držala tak kilečko za týžden som mala dolu teraz aspon nepriberám 😉 vianoce je riadny zaberák 😵
Práve vyzývam čitatelky , nech prispeju nejakým prispevkom o sebe a o kilečkách 😀 😀 😀
@bianka1 mne chuti vsetko z predajne norbi UD. A palacinky od nich su výýýýborne! Skoda, že boli doteraz len 2 x, viem, že si ich možem urobit, aj to bude ale az neskor, lebo sa bojim, ze by som ich zmákla v pohode aj 5. 😅 😕 Prečo ti nechutili, robila si ich z ich muky a z ich sladidla? 😉
@kathrin6 ano. Zacala som 2.11. do Vianoc to bolo presne 7 týždnov - presne 7 kg dole, cez sviatky to stalo a teraz zase trosku dole. Kedze od utorka mam opat menu 4 jedlá denne. A tie som mala aj tých 7 týždnov. Ked mám menu snazim sa jest iba to.... No casto večer zhrešim tým jablkom, co neberiem už ako zhresenie,ale ako zaver dna pre mna. 😉 A aj ovocie si už zvyknem dat aj k olovrantu.
@bianka1 - ano, presne Vianoce boli pre nas zaberák , možno skuska? 😅
@pavlina2222 skusim napisat inšpirácie, co mávame na menu. Napr.:
bolonske špagety
segedinsky gulas /jasne, že bez knedlicky 😉 /
vsetky druhy privarkov - hrachovy, fazulový ...
zapekana brokolica so syrom
atd atd , este? 😉
Tak ja mam za sebou prvy den a celkom uspesne,som rada,lebo som sa uz okolo siedmej poriadne krutila po kuchyni ale nakoniec som sa na to vybodla a povedala si vydrzim ved uz zajtra mozem mat menej ale nejde o to ani tak menej ako sa clovek potom lepsie citi celkovo splasne brucho a tak 🙂 . Ja sa stravujem zatial normalne po svojom a na ranajky aj obed si dam normalne to co varim akurat poobede uz len U1. Dufam,ze mi to vydrzi a pojdem uz konecne pod 70 ale to je este veeeeelmi daleko musim sa vela snazit,pekny vecer prajem,papa 😉
Cavte babeny aj nove vitam a drzim nam palce 😉 troska som sa rozjedla aj ja 😖 priznavam sa. Dufam ze sa nastartujem a ideme na to.