Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Ale priznám sa, už sa tešim na vikend /nemam vtedy menucko/ ako urobim UD palacinky. 😀
ahojte baby, tak konecne zacinam nabiehat poriadne na Norbiho 🙂 ale dnes neviem ci som nemala prehresok, dala som si na veceru ananas a vobec netusim ci je to U1 😕
@pralinka111 ja som na jar schudla 10 kil asi za 4 mesiace a v zime som zacala zas, minus 3 kila no ale vianoce dali zabrat, naposledy som vazila 71kg a moj ciel je 65kg 🙂 no ale ja kojim, tak som nechcela rychlo, jedla som aj sladke ale vsetko podla skupin s obcasnymi prehreskami..ale chcem malu odstavit,tak uz to bude o inom 😉
@mavion prosim ta neprehánaj, ved ty si dala na jar dole 10kg 😉 ty si machcerka! 😉
-nechcem ta sklamat, no ja ked som prestala kojit som 5 kg pribrala 😅 /to neznamena, že to bude aj tvoj pripad, no moj to bol 😒 a práve preto sa poznáme tu na MK 😉 / 5 kg mi zostalo po porode, co som neriešila , že pohodaaa, ale po skonceni kojenia vaha sla stale hore... /kojila som 7,5 mesiaca/ 😅
Babulky prosim Vas a kde najdem nejaky rozpis, ci v knihe? Ja som prave na 28 dnovke - detox podla Antonie Macingovej - mam neskutocne vela energie, ale chcem schudnut viac... diky
@mucilienka čo je to zač, tá 28dňovka? 😕
ja som si tiež ešte dnes dala len jablká na "očistenie", ale moje telo by zrejme ešte pred NU potrebovalo niečo dlhšie...
môžeš mi o tom napísať (napr. v IP) viac? 😕 , dík
Ahojte dievčatá.Som velmi rada že cez sviatky som nepribrala,dokonca mi šlo dole 10 dkg 😀 takže teraz pri poslednom vážení som mala 60,2 .Dalšie váženie bude až po menštruácii tak som zvedavá.Ale na nohaviciach cítim že je to o moc lepšie 🙂
A aj ja tu vítam nove spolubojovnice 🙂 Chcem vám povedať že ja som tá ktorej sa to dlho a ťažko rozbiehalo,ale vďaka týmto dievčatám a ich podpore som vydržala a ide to 😀 Od hladu som nezomrela,stravujem sa normálnou domácou stravou a kniha mi pomohla v tom že tam si vždy lahko nájdem čo sa kedy može papať.Takže vám silno držím palce a šup do toho 😉
@najorbitka si supeeeeer! 🙂 blahoželám... 🙂 Kolko este chces schudnut?
@mucilienka hm... ja som zacala zo dna na den .. /predtým som skusala rozne diety, no práve TOTO NIE JE DIETA, ale životný stýl/ Vzdy som vydrzala , schudla napr. 3-4 kg a tie jasne sli potom naspat.. Toto sa mi paci, že sa to da vlastne drzat stale, najma ak už budem vazit ako chcem, len si to udrzat, u Norbiho možes jest vsetko, len dolezite je kedy. 😀 Teraz, ked chcem schudnut nejem vsetko, vlastne len jem len U1. Dobra je aj kniha... mna nosia domov menu, 4 jedla denne...to mi pomáha. 😉 Tak drzim palčok. 😉
aj tu na prvej strane je, co kedy možeš...
@dida81 ja som chcela ísť na 58kg,ale skúsim aj viac,lebo pri mojej výške 1.60 kludne možem.Nepotrebujem byť moc chudá,lebo ja som nikdy nebola.Uvidím........podstatných je 58 a dalej sa uvidí 🙂
@dida81 wau, to je super uspech za taky relativne kratky cas. Blahozelam! Tak tomuto hovorim motivacia 😀 😀 😀
A ako je to s pitnym rezimom, ja teraz v zime dam len 1,5L cistej vody, niekedy + dva teple caje a dve tri kavy. Mam pocit, ze tej vody by malo byt viac, no zial teraz v zime sa neviem velmi prinutit.... 😖
Ja stale vela pijem , dokonca jemne sýtene /viem, že sa neodporuca, no ja musim 😅 / a tie 2L vypijem, a aj 1-2 čaje ..
@zuzana84 ja nie som az taka motivácia, su tu kocky, co ozaj schudli viac , no su v sukromnej teme , takže iba obcas sa ozvu. 😉
@najorbitka budes kocka, ja zase pri výske 174 cm tých 65 kg sa celkom da..no keby som dala 60 bolo by to uplne super..ale uvidim ako sa budem citit atd.To je este dalekooo 😉
je, no predpokladam, že su tam kocky ktore tuto temu zakladali a su tu už dlho a pravidelne. Mne je to jedno, len by som rada vedela o ich uspechoch. Viem o niektorých, ktore sa obcas ukazu.
tak to ti neviem povedat. Budes si obj. menu?
Ak nie, podla mna sa ti hodi.... Ja ju doma mám.....
@mucilienka Ahoj, som tu prvý raz, hľadala som nejaké informácie na nete a zakotvila som tu, takže moje otázky budú možno úplne mimo :D Našla som stránky Antónie Mačingovej, tá 28 dňová detoxikácie sa u nej objednáva? Či je to v nejakej knihe?
Ahoj, ja chcem tiež skúsiť Norbiho diétu, prosím poradte ako začať...doteraz som poobede jedla len ovocie, to bola asi chyba, ráno jem len jogurt s musli, obed klasika, večer nič...viac menej..ako sa podarí...kde robím chybu, neviem zhodiť...ďakujem baby... 😉
@aninka3011 ahoj, jes velmi malo, pravdepodobne preto ti vaha stoji, U1 su potraviny ktore sa mozu jest do 22 hej..nedavno tu baby davali link kde su potraviny rozdelene..ja som si na zaciatok zapamatala zakladne veci a to do 12 sa papa cukor a muka a do 15 ryza, zemiaky..potom som jedla biely jogurt, zeleninu, maso, a povolene ovocie ako napr.jablko, no a tiez pitny rezim je dolezity 😉
Vítam nové baby a znova prikladám link ( len toľko k tomu, že ak by ste prečítali jednu stranu dozadu, tam ten link je ) je dobré čítať aj spätne info, viac sa dozviete....ááále to už je na každej z vás 😉 , kde sa dočítate aspoň nejaké základné info o tomto stravovaní http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=40975.....a či je potrebná kniha???hmm to si už musí zvážiť každá z vás... 🙂 aj ked moj nazor je,že áno knihu treba...pre lepšie dodržiavanie diéty a lepšie výsledky 🙂
@andel1987 ja jem len ich výrobky 😉
@aninka3011 podla mna jes velmi málicko, toto nema byt dieta...
@pralinka111 ja cca za 8 týždnov ... medzitým boli Vianoce, kde mi 2 týždne vaaha stala a aj som viac jedla...
-bluzočky mi stacia velkost M , predtým L a nohavice mi sli dolu o 2 konf.velkost .. takže u mna toto robi tých 8 kg
😉 😉 😉
Nebojte sa, dokážete to.. s Norbim to ide 😉 ... No pripravit sa na to, že je to viac-menej dlhodobá zálezitost ..ako napr. si osvojit, co kedy človek može jest a dodrziavat ich .. Ja v tom stale nemám uplne jasno, kedze mám ich menu....