Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Je to jedna verzia a stoji 6,67 eur na den. su v tom č jedla denne, nic ine okrem toho nepotrebuješ.
- teda maju este za 10 e menu a iba obedove atd...
Ale možem povelat, že to ozaj chutné, výborné!
@lentilka135 aj ja mam taku vysku a vahu tiez asi ako ty .Keby som dosiahla 65kg, tak som happy ale aj 70 by uz bolo fajn. 🙂
@magimary Sú tam rôzne jedlá, každý deň niečo iné. Pozri si http://www.update1.sk/_Menu.php a konkrétne U14-ECO. Chutí to fantasticky a niekedy mám problém to zjesť...
@lentilka135 Pravdu povediac, teraz ani neviem, lebo ked som sa minuly tyzden odvazila, odisla mi chut znova sa postavit na vahu.Mala som 79kg. 😠 Snazim sa stravovat podlaNU, ale v robote je to trochu tazsie, tak si dopredu pozriem, co bude a nieco z toho vyberiem.Na obed chodim az po 13,30 h,varia velmi chutne ale polievky su zahustovane mukou a casto byvaju cestoviny.
@lentilka135 vďaka
a môžem ešte otázku 😅
ten rozpis sa mi zdá dosť komplikovaný (takto na pohľad)...
tie ostatné U1-15, či koľko to tam je sú pre koho?
prečo práve U14? 😅
@magimary U14 je menu podľa Réky. To je tuším Norbiho manželka. (opravte ma, ak som sa kopla) To asi ona zostavuje to menu a máš v tom stravu vlastne na celý deň- U1 - U 13 sú len vybrané druhy jedál, ktoré si asi tiež môžeš objednať, ale to neviem ako funguje.
@magimary Nemusíš víkend. Ani my neobjednávame víkend. Ale samozrejme papáme ako sa má. 😎
@magimary no to je už na tebe .. teraz si už vikendy nedavam, aj bud. týžden som si dala menu už len 4x... bo raz je špenat na obed, ja ho nemám rada... ale na zac. som si davala 7 dni.. no to je už ozaj na tebe. 😉
/u mna to bolo skor take psychické, že aby som nejedla nič ine, len to menucko 😉 .. lebo 1 den som nemala menucko a vymyslala som stale , co pod zub.. teraz tj už ine.. aj ked mám chutky na sladke, dam si kusok ich čokiny, alebo dnes gaštanove pyré 😉 /
hej tá ich čokina je fajn....aj kakaový slimák...keď má človek chuť na sladké...a nemám potom výčitky svedomia... 😉
Milé kočky, iba otváram oči ako krásne sa tu po sviatkoch rozbehla debata 😉 Takže zhrniem moje skúsenosti.
Začala som na váhe 65 kíl. Prvý mesiac mi váha išla dole celkom rýchlo. Každý týždeň som schudla 1 kg.
Druhý mesiac to išlo s váhou pomalšie, vtedy som schudla každý týždeň možno iba 300g alebo tak. Ale potom sa to začalo naozaj hýbať a pri poslednom vážení to bolo 58kg. Takže ešte mi chýba 1 kilo, ale budem rada keď to pôjde aj nižšie. Ja sa stravujem domácou stravou. Dokonca musím povedať, že raňajky aj obed mám úplne normálny, dokonca si niekedy(cez sviatky až doteraz) doprajem aj nejakú tú sladkosť. Samozrejme mám aj nejaké tie prehrešky, ale nie často. Tento spôsob stravovania mi veľmi vyhovuje. Knihu odporúčam, vie dobre namotivovať. Ja mám staršie vydanie. 😉 Vrelo odporúčam aspoň približne dodržiavať určené časy . Vyplatí sa to a treba vydržať aj keď dlho váha stagnuje. Skúšajte si svoje oblečenie a uvidíte ako po čase je voľnejšie a je to super pocit, obliecť si nohavice, ktoré ste už predtým pomaly ani nezapli. 😉 🙂
@amartinaa toto fórum je naozaj skvelé, vie pomôcť v ťažkých chvíľkach chudnutia 😉
@pralinka111 všetko s mierou 😉 Len U1 si môžeš dopriať viac. Ale určite nepodliehaj hladu, ak cítiš hlad, tak sa dojedz s niečím z U1. 🙂
@janka7177 neboj tá váha sa pohne smerom dolu. Ja si nemyslím, že problém bude v obedoch o 13:30. Ak už potom jedávaš 🙂 ako máš, tak je to len otázka času kedy váha pôjde dolu. Akurát Ti to možno pôjde dolu trochu pomalšie. 😉
@pavlina2222 ja cvicim pravidlene,zo zaciatku pre chudnutie,teraz už pre zdravie 😉 -telo sa proste hybat musi- a nemyslim tym behanie okolo deti 🙂
Cvicim aspon5-6 krat do tyždna-chodim do fitka-striedam tam kardio a klasicke posilnonavanie.
Takto pred rokom som mala 77kg-do polky jula som dala slimacim tempom dole 2 kila a potom som natrafila na norbiho a za dalsi cca pol rok je dolu 16kg-tada spolu už 18kg.
Teraz vazim 59kg na vysku 170cm-takže som velmi spokojna-len brusko musim este po 2 cisarskych vyformovat-to ide tažsie-cez jazvy previsa-ale aj tam je dolu už nieco cez 15cm 🙂
@kaja73 To mas krasne,juj keby aj ja som bola uz aspon pod tou 70-tkou to by bolo uzasne ale ked to tak pomalicky ide,no ale aspon ze ide 😉 . Pomaly sa musim dokopat ku vahe 75 a potom ma to uz mozno nakopne viac i ked ani teraz to nieje hrozne oproti tej vahe 90 co som raz videla na vahe a to som si uz povedala no fuuuuj prasiatko a odvtedy to ide pomaly ale isto dolu. Musime baby nieco zo sebou robit aby sme boli krajsie a hlavne sa citili super a v lete mali dobrý pocit zo seba. A ta moja celulitida,to aj vy mate taku pomaranc.kozu? No hrôza pozriet na zadok a nohy. 😢
@luciapejkova Celulitidu mam aj ja a aj strie ☹ to je hlavne o genetike,tažko to ovplyvnit. 😝
@lentilka135 @dida81 , babulky môžem sa spýtať, koľko tak stojí to menu na deň/týždeň?
čo všetko je v tom menu? vyberá sa z viacerých verzií? 😕
ďakujem za odpoveď... 🙂