Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@bettina
U3 si oba chleby ci sa to dakomu paci alebo nie,ale bezny chlieb psenicny nie je U3 kvoli kvasu.. ☹ ,ale kvoli psenice su oba.A uhlohydraty?samozrejme ze ich treba sledovat,preto maju aj vyrobky svoje vlastne co nie su nic ine len so znizenym obsahom uhlohydratov,tak asi nie so srandy,ale kazdy nech sa stravuje ako chce a kedy chce,mate precitanu jednu knihu ktora ma takpovediac zaklady teraz ubohi slovaci prelozili dalsiu,ktora vobec neni nova len akoze na Slovensku lebo je prelozena,norbi ma inak minimalne 10 knih o update a o chudnuti,takze ma laskavo nechajte na pokoji tiez nikoho nesudim za prispevky kazdy ma svoj nazor a nech sa stravuje ako chce
@amartinaa ahoj suhlasim s tebou, ked sem nakuknem je to na mna trocha moc "technicke", same kody, vyrobky, v konecnom dosledku o tom je forum, kazdy pise co ho zaujima a co uzna za vhodne. Dedukujem z toho ze novu knihu ci uz je nova alebo nie to mi je jedno kupovat nebudem aj ked som pisala ze budem par stranok do zadu. Nepotrebujem byt s toho pomylena. Kazdy vie co je pren najlepsie, kazdy nech sa zariadi. A ty ako pokracujes?. Ja nemam moc dobre obdobie. Rozjedla som sa a troska stagnujem. Pytam sa aj preto lebo sme boli podobna vahova kategoria 😉 . Pekny den vsetkym 😉
@mavion mas pravdu v tom ze dolezita je ta podstata a ta by sa menit nemala, ci uz druhu knihu mam alebo nie podla mna je to asi jedno pretoze prvu mam precitanu a nedam na nu dopustit. Naucila ma zaklady a vaha ide dolu aj ked som @amartinaa pisala ze momentalne mi vaha stoji lebo porusujem. Ale je to len prechodne obdobie verim tomu, ved na mne zalezi ze ano. 😔
@kaja73
ja ti svoju napsiem vaha 57kg vyska 167cm,v auguste som zacinala presne10.08.2011 s vahou 67kg,a nehladujem sem tam aj porusim,lebo napr.moju kastany cokoladu nenahradi ziadna update sladkost,aj ked aj tie mam rada,vaha mi ani tak moc nesla dole ale postava sa uplne zmenila zisla som dole 3 konfekcne velkosti z 30 na 27 a som spokojna,ale vela robi aj sport,ja beham 3x do tyzdna 9km,cvicim s rekou dakedy aj denne min20 minut,dakedy len 2x do tyzdna
Ahojte, potrebovala by som poradit, uz par dni sa mi celkom dari, no napriklad vcera ma vecer prepadol strasny vlci hlad, a mala som chut nieco chrumat, alebo na nieco sladke. Chvalabohu som to ustala, a prave preto sa chcem opytat, ako to riesite vy? co mozem vecer chrumkat ked sa nieco taketo stane? A ked si kupim update sladkost, tu mozem aj vecer? 😅
@grimaska4 ja s tym tiež nemam problem-povodna vaha 77 kil,terajsia 58kil a vyska 170cm.
Prve 2 kila sli dole za prvy pol rok minuleho roku-to som len tak skusala nieco so sebou robit- a potom od polky jula som nabehla na update-ten povodny 😉 a za dalsi pol rok je dolu daslich 17kil.
Som okrem pondelka denne vo fitku mam aj trenera a zameriavam sa hlavne na brucho,ktore dva cisarske dost poznacili a aj vzhladom k mojmu veku,to už ide s bruskom tažsie,ale už mam len 75cm pas z povodnych 90cm 😉 a kazde stehno zislo z povodnych 65cm na terajsich 52,5cm.
Ahojte baby, vidím že je tu príspevkov neúrekom. Mám jednu otázočku. Baby začala som sa minulý týždeň stravovať menu z update predajne a ak som mlsná tak si dám surovú mrkvu poprípade šálku polotučného mlieka čo je U1. Aké máte skúsenosti a ako vám išli kilá dole a hlavne za aké obdobie? Ich chlieb je U1 a môžem ho mimo menu aj po 15,00 hodine? A hlavne cvičíte alebo sa iba stravujete podľa norbiho? Ď A K U J E M
@kaja73 bože to sú krásne výsledky. ja som začala minulý týždeň so stravovaním s menu z up date predajne ale necvičím, teda začínam. Asi tie kilá nepôjdu hneď tak dole ale uvidím. Ja som minulý rok schudla 6 kg, ale cez sviatky som 2,5 kg pribrala.Minulý rok som sa nestravovala podľa norbiho. Iba minulý týždeň som začala so stravou podľa norbiho. Ja mám strach že budem výnimka a nezaberie na mňa ani norbi. Aj sa som po dvoch cisárskych a najviac by som chcela dať do poriadku brucho. A tiež nie som už najmladšia 😀 😀 😀
@kaja73 stravujem sa ich stravou, chcem sa naštartovať a celkom je to chutné. Mám kúpený aj ich cukor a múku. Ja kávu pijem iba s mliekom bez cukru aj vtedy keď nechudnem. Teda malé preso si bez cukru určite nedám ale už dávno také nepijem. teda odvtedy čo som otehotnela a teraz aj keď nekojím ho tiež nepijem i keď ho milujem, lebo potom mám problém zaspať a preto pijem iba inku. Povedzme že to je káva. Ale je pravda že ja zlyhávam na sladkostiach. Máš skúsenosť s update sladkosťami? Ja som mala 39 pred pár dňami. Takže sme narovnako staré, iba tie kilá som niekde inde ako ty. Hádam ťa dobehnem 😀 😀 😀
@betty21 Z ich sladkosti mam skusenost len s tvarohovymi tyčinkami a coko pudingom-oboje mi chuti. 😉
Tiež do kavy použivam ich cukor-ja lubim kavu sladku.
Inak už teraz nic od nich nekupujem,ale prve 3m som brala ich celodenne menu 🙂 a potom som este možno 2m kupovala ich chlieb,ale teraz už nie.
Vystacim si so slatinskym chlebom a racio polysytrenmi-tymi s nizkym glykemickym indexom.
@betty21 http://www.celozrnnychlieb.sk/ tento chlebik kupujem a jem do 15h. Ale zas sa ho neprejedam-rano 1-2 krajceky a niekedy na olovrant-ale to už nie casto.
Este som chcela, ja už menucka postupne znizujem. Minulý týžden som mala už len 5x, tento týžden 4x a na bud. si davam už len 3x. 🙂 🙂 Takže už aj ja si zacinam varit 😉 Zatial sa to da, uvidim, ked zacnem pre seba denne, mm iné a Jakubkovi iné 😝 Jáj, sme my rodinka vyberavá. 😅 😉
@bettina Praveže po novom je vraj aj polystyren U3-ja ho vsak budem jest-ved mam na nom napisane, že ma nizky glykemicky index--kupujem racio-siluette psenicne a tam je to jasne napisane. 😉
Takže v tomto pripade norbiho neriesim a riadim sa vlastnym rozumom.