Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Caute chudnuce,dnes som sa postavila na vahu a huraaaa, 2 kg od 9. januara mam dolu.Niektorym to ide rychlejsie, ale ja sa aj tak tesim. 🙂 Vyhovuje mi, ze ked mam rano chut na sladke, tak si dam kolacik a nemam z toho zly pocit.Co dnes varite?Poradte.
@janka7177
2 kila to mas super,ja som za cely mesiac tak 3 kila chudla,ja dnes mam na obed morske plody s dusenou zeleninkou-brokolica,kalerab ,mrkva,hrasok a k tomu este jedna paradajka a par platkov ladoveho salatu,ale vecer zhresim ideme do mc donald,a ja si zemlu neodhodim tak ako norbi pise ,ze zemla nech nam sluzi na ohrievanie masa v hamburgeri,ale nevadi ja si dam raz za cas aj ine jedlo vecer ako U1
ahojme🙂
ja som sa tiež dnes postavila na váhu a bola som veľmi milo prekvapená (ale zase, ja patrím k tým "ťažkotonážnikom!"), takže mám dolu 5kíl (od min. týždňa) 😨 😵
tak preto ma tá hlava bolieva(la), lebo to išlo rýchlo dolu...asi... 😕
@magimary fuuuuha 5 kilo dole za tyzden, tak ty si tu normanlne rekordmanka. Blahozelam 🙂
@grimaska4 3 kila, to je fajn, aj mne by to stacilo. A raz za cas hambac neuskodi 🙂
@magimary blahozelám, super. 🙂 Ale preco Ta boli hlava, to neviem.Mozno je to ozaj rychlo.
@miskaajozko Dakujem 🙂
Ahojte dievčatá! Tak ja som asi postála. Minulý týždeň - 2,5 kg a tento ništ. Nevadí. Aj také musí byť... Dnes som varila mäsový vývar a dala som doň viac zeleninky ako obvykle a robila som aj zeleninový šalát s ovčím syrom. To som sa dočítala, že je U. To bolo radosti, že ten syr môžem... 😎 No a ešte som vymixovala černice s tvarohom. No tak to pre dnešok máme.
ahoj dievčatá, my sme sa s manželom začali stravovať podľa Norbiho len v pondelok - ja mám v pláne dať dole takých 5 kg, mm hádam aj 15. On má vysoký tlak a berie 3-kombináciu liekov, tak som ho cca po roku presvedčila, nech skúsi niečo zhodiť, malo by mu to pomocť aj na ten tlak. On je strašný sladkožrút, takže podľa mňa uňho to pojde rýchlo dolu, ked tie cukry obmedzí . A je úplne že pedantný. Knihu čítať nechcel, tak som mu spravila rozpis na chladničku čo kedy môže, tak som zvedavá ako to dopadne. Už teraz ale môžem povedať, že brucho má menej nafúknuté. Ešte sme sa nevážili a nemerali. Tento týždeň som varila, resp. snažila som sa variť tak, aby to bolo U1, od pondelka som mu objednala obedové menu. Ja na seba nie som taká prísna, v robote si dám normálne obed, akurát poobede to dodržiavam presne podľa pravidiel.
čaute, ja tento týžden nič moc dole... 😅 ale neva, ideme dalej 😉
@magimary velka gratulácia! cccc, to mne trvalo 5 týždnov!!! 😅 😉
- ja tak kg za týžden, teraz už to ide pomalsie. 😉Asi preto, lebo toto co mám teraz je moja vaha , ktoru som mala pred otehotnenim dost dlho...ale chcem este 3 dat dole! 😉
Ja tlačim žemlovku - UD 1 akože je výýýborna, mám co robit, aby som ju nezjedla vsetku 😀 .
Ranajky bol jogurt a dovečera mám viacero variácii, uvidim na co bude este chut, papa , pekný vikend 😉
@dida81
@dida81
presne to je moj problem,schudla som celkom rychlo na predporodnu vahu 57kg a dalej akosi sa nechce..ale ja som menej ako 55 kil v zivote nemala,aj tych 55 som mala na strednej skole este,ale nevadi ked aj ostanem na tych 57 kilach,lebo sa citim dobre a zvykla som si na ten zivotny styl aj ten pohyb,myslim tie cvicenia s rekou
no babule s tou našou oslavou ako som písala to ani nebolo na škodu lebo dnes sa vážim a zase kilo dolu a to som sa važila včul večer takže dole 3 kilá a dostala som sa pod tu zasranu 80-tku. takže aj prežrat sa raz začas asi pomáha 😀 😀 😀 😀
@andel1987 Takže niekedy sa treba odkloniť od UPDATE??? 😎 No, mne sa to dnes tiež podarilo... Piekla som.. 😝
@dida81 ja som robila dnes tiez zemlovku ale normalnu nie update a ci veris ci nie nedala som si s nej. Len som poprosila muza nech mi necha na zajtra rano. ( by hu spapal celu aj sam ) Po obede sme sli hned svokre dosli sme asi pred hodinou takze ma to nelakalo. Vecer som si dala 3 parky bez nicoho a staci mi to. 😉
Ja idem tiez na dietu- mam ju v PC na linkoch uz mesiac, a dnes som sa konecne nastvala a ide sa. Drzte palce- potrebujem dat dole 10-15kg. 😝 😝 😝 . Pokusala som sa od septembra cosi so sebou spravit- ale ja som stale hladna- boze, ked mam rada vsetko- akupila som do zasoby 2 bonboniery- ze keby kdesi ideme- a zozrala som pred tyzdnom na sup celu a vcera vecer pri knihe dalsiu. ....................
@nektarinkaxxx Vitaj medzi nami, pri tomto stravovani urcite hladna nebudes. 🙂 Aj sladkosti si kludne dopraj doobeda,ale s mierou. Tie bonbonierove orgie poznam aj ja velmi dobre,odkedy sa vsak inak stravujem, ani ma to nelaka. 🙂 Drzim palce 🙂
@pavlina2222 maslo U3
@2008viera najdes to na nete, su to potraviny, ktore mozes jest cely den.Vidim, ze si z NZ, tam maju tu knihu v jeho obchode oproti gymnaziu,ale najdes ju aj v knihkupectve.Asi si sa pomylila, lebo kniha sa vola Norbiho tajomstvo. 🙂
tento tyžden idem do n.zamkou tak tam nakuknem ,pretože ja sa od vianoc snažim jest podla Mačingovej ,ale nedokažem si predstavit ze si nedam nič sladke .a chleba som nejedla od 27.12 .a mam pocit že mi asi nerobil dobre lebo ma boleli klby ale ešte tento rok som nemala na nohy krizu 😉
ahojte tak prispejem aj ja už držím dva týždne, dnes som síce porušila lebo som bola na oslave ale šak no nedaj si 😀 ale zhrnem moje chudnutie, tiež som sa bála že to nebude fungovat s obyčajnými potravinami ale funguje 😀 😀 😀 😀 , len sa musí dodržiavat hodina a kedy čo možete, tak napr. ja si dám do 12 všetko bársčo, potom papaám už len napr. masisko so zeleninou alebo ja milujem balatonsku špecialitu tu mávam na večeru s polystyrenom a vobec ma netrapi U3, lepšie polystyren ako šnicla s ryžu nie? 😀 no alebo si urobím obložený polytyren alebo vláran tak ako obložený chlebíček všetko pekne farebné a je to mnamkové také zjem asi 3 ks a šmitec, sladké si dám len kúštik doobeda ked mám chut ale nejako ani nemám tak pohodka, minule som si robila gyrosové prsíčka opekane s čerstvou zeleninou ked to uvidel moj muž musela som dorábat tak aj on sa niekedy updatejuje 😀 . No ale podstatné čo som chcela napísat je že to funguje aj takto lebo mám dole dve kilá, no včul po tej oslave neviem neviem ale šak ideme dalej. mne to ani nepríde že dieta lebo všetko čo lubim si dám v podstate do tretej napr. masko a ryža a potom len tak lahko takže ma nikto neobmdzuje 😀 a ešte jedna užasná vec moj svokor mi minule hovorí kurátenko a ty si tušim schudla no a to bola taká štartovačka pre mna som išla centimeter nad zemu 😀 a aj to na sebe vidím mm bruško jak 12-ročná frkavica trošku ešte také napuchnuté ale ono to príde tak chudnutiu zdar 😀