Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
janka7177 mozno si sa nevazila ten cas co pred tym,alebo ked cvicis tak na zaciatku najprv priberies bo sval mas tazsi jak tuk,aj ked postava sa ti tvaruje.....zas netreba to hlavne vzdat a pekne dodrziavat dalej a uvidis ze vaha sa pohne smerom dole🙂
😀 ja sa tiež radšej ešte nepochválim mojim chlebom... 😅 😝 asi skúsim radšej také menšie rožteky upiecť nabudúce.... 🙄 dnes som mala o 700 gr viac na váhe ako včera...ale nevadí,asi zadržiava telo vodu ...neva pokračujeme ďalej....leto sa blíži...🙂
nooo baby- presne preto Norbi píše , že nevažit sa denne, on dokonca odporuca len mesacne vazenie.. tak to by som nevydrzala, ale aj ja som zistila, že vcera som mala skoro o pol kila menej 😝 neriešim, skáče to.. 😅
@lanczi
ja osobne nepeciem update chlieb mne sa neoplati piect ho,ja nie som chlebovy typ a tolko co mi treba sem tam si kupim v norbi predajni,ale su rozne recepty na chleby update ,mufiiny a tak t,ak zato som pisala ze si mozes aj upiect z ich muky,recept ti mozem najst ked potrebujes citala som viacero update chlieb receptov,ale skusenost bohuzial nemam,takze s tym ti neporadim
@midu6
@lanczi baby ja som piekla UD chlebík - z tej ich múky v nedeľu, dnes ešte kúštik máme, stále je ako čerstvý. Konzistenciu má inú ako ten kupovaný, podobá sa skôr na celozrnný, je taký hutný, ťažší, treba viac žuvať - veď ako hovorí Norbi "načo máme zuby?"
Recept: 200ml vody + 200 ml podmáslí alebo acidko / kupujem v Lidl/
500 g UD múky
1 PL morskej soli
50 ml oleja / ja dávam olivový/ alebo 50 g masla
prípadne podľa chuti semienka - ja dávam ľanové
DROŽDIE AKO NA 1 KG MÚKY - t.j. buď celú kocku čerstvého, alebo sušené na 1 kg / najlepšiu skúsenosť mám s lastovičkovým/
Ked pečiete v pekárničke zvoľte program celozrnný. Cesto potrebuje dlhšie kysnutie. Pri miesení treba sledovať, príp. dosypať múku alebo doliať vodu. Ak treba, ja pridávam ovsené vločky rozmixované- podľa staršej knižky by mali byť UD1.
@martinaema ,no ja neviem kde som spravila chybu lebo aj ja som robila podobne ako ty,az na to acidko,ten som nedala,ale nanakyslo mi to ani o 1mm..nakoniec som ho ajtak upiekla,ale vyzeral hnusne,cela konzistencia bola ako "blato"..
@lanczi prvýkrát som robila recpt ako na klasický chlieb a tam ide o polovicu menej droždia, tak som si to teraz uspôsobila a vyšlo to. Nehovorím, že vykysol ako z bielej múky, ale ked som ho naplácala do formy na biskupský chlebík /pečiem nie v pekárničke, ale v rúre/, potom som ho nechala ešte cca 40 min. nad radiátorom oddychovať, narezala vrch a piekla som na 200°C prvých 15 min. a potom 40 min. na 170°C. A z tej formy trčal tak 3-4 cm, aj na reze je pekne vidieť bublinky ako kysol. A to acidko si dávam ja, v origoš recepte je len voda, ale myslím si že tie baktérie z acidka tiež pomôžu kysnutiu. Ešte by bolo dobré pivo, ale pivo je UD 2 tuším
@thera1 a skúšala som aj rožky, tie boli otras 😠 Tie mi nenakysli vôbec a vyzerali ako minicroissanty. Ale je pravda, že nevysychajú
Ahojte dievčatá! Pred chvíľou som sa postavila na tú ohavnú vec, čo sa nazýva osobná váha a ukázala mi -5kg. Asi ju začnem mať rada. 😀 Tento týždeň ešte beriem ich menu, ale budúci už asi nie a začnem si sama variť. Neviem už, ktoré ste tú písali, že si kuracie mäsko dávate do pácu. Mohli by ste sem hodiť ten recept na pác. Lebo ja mám nejaké, ale neviem či sú extra vhodné... Ďakujem krásne... Pekný večer prajem!
Ahojte kočky,
kedze som sa zamyslela, že už je to vcelku ok a dobre, ide to už pomalicky - treba asi ozaj ten pohyb pridat . A kedze ja nie som taký typ.... skusila som VIBRA plosinu. Máte s tým niektorá skusenost? Ja sa citim fajne vytrasená. 😉
- chcela by som chodit aspon 3 x týždenne. 😉
@pavlina2222 ano, no ved ja som to bola prvý krát skusit. Uvidim, Ale práve o tom citam, že určite zlepsuje celulitidu a trosku spevnie svalstvo. Viac od toho ani necakam. Ja necakam, že za mesiac schudnem tie 3 kg. 😉
@pavlina2222
Power plate je urcite vyborny,ja som si taku masinu chcela kupit,ale original stoji od 10 000.- euro..akoze sorry,za tieprachy si kupim malicke kia picanto,ale vyskusala by som aj ja,zatial som ani vo fitku nenasla a to zijem v Rakusku,len nejake napodobneniny,v intersporte som tiez videla nejaku napodobneninu za 3 tisic eur,akoze to je riadna palka.a co este TRX?to by som brala hned stoji do tisic eur,
ahojte počula som že je super v n.z. fitko v zamčane len škoda že nie som priamo z n.z ale kamoška tam chodi a daju sa tam dobre odložit deti.je tam parada
ja som zas vcera bola po sto rokoch cvicit,a dnes.....som na totalku🙂uz davno ma nebolelo takto cele telo,ale bolo na case sa trochu rozhybat 😒
@grimaska4 ,a ako si robila chlieb prosim ta? mne ani nevykysol..