Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Ahojte,
tak ja som bola omrknut to studio tu u nas - okrem teda power plate , maju aj ine stroje, ktore ma zaujali. Napr. podobne ako orbitrek,ale nohy mas v takom vakuu a cvicis, cim ovela viac spalujes a iné. /odporucaju 30 min/ a potom take masazne ... to ma nezaujima.
Tak už sa len nakopnut 2 x týždenne. 😝
@kaja73 pre teba si chcela info, tak tu: www.edera.sk /snad mi to nevymazu/ 😉
@2008viera V Zámcane sa cvici, tam nie je fitko, tam más spolocne skupinove cvicenia ako valking, spining, zumba, aerobic, slideboarding a i. ... Ja tam chodim obcas s malým cvicit na detske čiribiri 😉
@dida81 Ja tiež chodím na vibračnú plošinu. Chodila som aj minulý rok, ale teraz som znova začala, keď som takto začala papať. Z minulého roku viem podľa seba, že to formuje dobre postavu. CHodím 2x do týždňa, niekedy 3x na 2x po 15 min. A ešte chodím aj na rollen.
@lanczi tam v Zámcane sa cvici aj cez vikend. 🙂
Baby-ake si kupujete parky normálne ? /myslim nie UD/ Bo ja som dnes v masiarstve pýtala , že si prosim parky, ktore obsahuju vela masa a malo muky ..no a teta , inak mila pani,ale nevedela, zacala citat vsetky parky, že 80% bratislavske...tie som aj kupila, 2 som si dala aj na večeru,ale myslim, že su aj ine - prave hm? Diky.
@lanczi no to maju rozvrh na celý týžden , presne na hodiny , aj vopred sa objednáva 😉
Si na FB ? Tam maju všetky infošky. Poslem Ti link?
- diky za info o párkoch ... aj tie moje vcerajsie mali 80% masa, no ja som myslela, že je to málo. 😉
Ja práve obedujem menu- kapustne fliacky, mnaaaam 🙂
Dnes idem cvicit, sa tešim. 😉
A posledná info : K dnesnemu dnu presne - 9kg 😀 ciže len 400 g mi chýba do mojho prveho ciela. No to u mna trva aj 2 týždne.
papa pekný den
@lanczi som pri notebooku, kde nie je myska a neviem ti link skopirovat ... 😅
Ked tak večer,alebo skus si na FB nájst: IR Aerobic Studio /ak dovtedy najdes daj mi pls vediet/
- su tam mile kočky , sikovne, poznam baby, co tam chodia a chvália si to..len no ja moc nie som na take... 😉
ahojte,chcela by som zacat aj ja chudnut,drzala som dietu tyzden,schudla som 2,5 kila ale bola som stale hladna a nervozna.manzel povedal ze to isla dole iba voda,a to rychlo naberiem.kamaratka mi poradila toto forum,ale je tu toho tak vela,ze sa to neda vsetko precitat pri mojej dcere 🙂
preto sa chcem spytat ci nemate niektora aj tu knihu v pc,ci by ste mi ju neposlali abo aspon nenapisali co je principom tejto diety a ako sa stravovat.dakujem 🙂
a este tolko,chcela by som schudnut aspon 10-15 kilov,ak schudnem len 5 tak aj tym sa potesim,mam cas len do juna,bo potom by sme chceli pracovat na babatku,tak do vtedy by som to hadam mohla zhodit,ci?
ahojte, čítam vás už dlhšie, všetkým NU nadšenkyniam držím palce 🙂 mohli by ste mi niektorá napísať prosím, do ktorej skupiny patrí quinoa a musli (nepražené, nesladené samozrejme). Díky 😉
babenky knihu ešte nemám úplne dočítanú ale už by som chcela začať so stravovaním len neviem kde by som našla nejaké fajn receptíky pre začiatok.....neviete mi prosím poradiť....dnes by som si chcela spraviť mäsko z diviaka na prírodno ale bez šťavy...skôr tak nasucho opečené k tomu opekané zemiaky na obed a poliať to smotanou s cesnakom a bazalkou a kapustový šalát...to by som potom mohla aj na večeru ale samo bez zemiakov.... čo vy na to??????????
Ahojte, sa hlásim po dlhšom čase, som chorá aj deti sú, tak nestíham. S váhou kolíšem hore dole 1kg. Nemôžem sa stále pohnúť dolu. Ale sa aj priznám, nedodržujem až tak, doobeda si doprajem aj sladké, tak asi preto, ale keď sa dám dokopy po chorôbke, idem na plno.
@janka7177 jaj veru,je.a hlavne ked som tak dlho nic nerobila,ale tak snad ma to uz nakoplo a zacnem chodit pravidelne.dala som si vcera aj magnezium snad mi to pomoze🙂no u nas zase je hrozne,zamracene a este zacali poletovat aj vlocky,bleee ja uz chcem letooo....