Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
mne tá quinoa príde ako U2 keď tam píšu ,že sa to podáva miesto ryže alebo zemiakov ako príloha... 😖
díky baby! jééé, až U3 😅 No nič, budem si to musieť dávať skôr, lebo mne to hrooozne chutí 🙂 Nerada by som sa toho vzdala. Tu u nás v bioobchode to predávajú buď ako šalát na slano, ako som už písala vyššie, alebo aj na sladko so sušeným ovocím a orieškami.
dnes som zacala,uvidime ako to pojde dalej,len neviem co si varit.neviete mi napisat nejake dobre receptiky abo co take jedavate cely tyzden?hlavne na obed a veceru.
neviete ako sa robia tie prsia na ananase a syr.rolada?a aky je postup pri tom zapekanom mase na prirodno so syrom?
@klaudialip
ja na obed jedavam dakedy aj U3,jsamozrejme do 12.00,a vascinou obedujem o 11.30-dnes som mala francuszke zemiaky,na veceru si mozes dat napr tuniaka vo vlastnej stave a k tomu zeleninu nejaku,samozrejme mozes aj pecivo alebo chlieb k tomu ale vecer uz len update,prazenicu s cibulkou a so sunkou dokonca aj s hubami,brokolicu zapecenu so syrom,ja som dnes na veceru mala biely jogurt nie nizkotucny,lebo obsah uhlohydratov je rovnaky aj v nizkotucnom je okolo 5g na 100ml,osladila som ho norbi sladidlom trosku skorice som do toho dala a jedno kiwi som do toho narezala kedze to je U1,ale zeny tu pisali ze jedavali na veceru tie polystyrenove chlebicky a schudli aj tak.A tie prsia na ananase som nerobila a ani syr.roladu takze s tym ti neporadim
a ako robite tie natierky?ja som taky natierkovy typ,viac nez zeleninovy,ma sa to so smotanou nizkotucnou ale akou?kyslou abo s tou na varenie?
ahojte, aj ja sa snazim stravovat sa podla norbiho, ale zatial len s domacimi surovinami.. nejak sa mi zda, ze efekt zatial ziadny, tak neviem ako dalej.. idem nejaky tyzden..a zda sa mi, ze vaha ukazuje viac...
mam tu prvu knihu, podla noveho, ktore ovocie sa moze cely den?
myslite, ze normalny puding, len uvareny so sladidlom by bol ok? myslim U1... alebo ako...
@momoyka podla mna puding nie je ok ani s umelým sladidlom..../to si len ja myslim,možno sa mýlim/
- aj ja si chcem urobit vtáčie mlieko, no jasne že s u.sladidlom , no nemožem tam určite pridat zlatý klas..to by už nebolo UD1. Kedze zlaty klas- tj ako biela muka ....... /myslim v tej kategorii/
Dievcence, ja som po 5 dnoch to vzdala- navecer a vlastne od 15.00 byt na surovej zelenine a bielkovinach mi tak zatazilo travenie, ze som sa celu noc prevalovala od tazoby a rano bola total vycerpana, nafuknuta. Zeleninu pritom milujem, ale bieloviny v podobe vajicka, alebo masa mi moj traviaci system navecer nezvlada. keby som si kupila tie update chlieb- ten sa moze aj navecer? Mne by vyhovovalo skor maslovy clebik a biela neosladena kava, jogurt... Nieco fakt lahke- este sa mi pokazilo i cele travenie a davam sa cez vikend doporiadku, aby som mohla normalne fungovat dalsi tyzden v praci a neriesila, ze mi je zle od zaludka/ alebo pankreas, alebo neviem co mi vlastne je/. Mala niektora z vas takyto problem?Dakujem.
Este sa spytam na polystyreno ve chleby- ako to, ze su U1, ked maju viac kalorii, ako normalny chlieb, dokonca odbornici na zdravu vyzivu ho vobec nezaraduju do dietnych potravin a neodporucaju ho ani ako nahradu chleba?
@nektarinkaxxx UP chleba ja 1 čiže to môžeš celý deň....alebo aj ten UP maces je veľmi chutný....
@nektarinkaxxx
u norbiho sa nesleduju kalorie,ale uhlohydraty v danom jedle ci v pecive a glykemicky index..on stale hovori ze dakto si moze denne prijat len 1200 kcal a pribera,ked z tych 1200 kilokalorii mas napr.340g uhlohydratov,tak samozrejme ze priberes.. u norbiho si mozes dat aj 3000kcal denne ked budes davat pozor na uhlohydraty-zato maju aj svoje predajne s vyrobkami co su U1, a samozrejme mozes ich chlieb na vecer,maju aj vianocku pudingy vsetko aj hotove
@dida81
vies co,akurat som pozerala teraz na balenie toho praskoveho norbi pudingu co mam doma a pise tam,ze je to z kukuricneho skrobu,a kukurica je inak tiez U3,a odtucneny kakaovy prasok,inak aj ja rozmyslam ze si zacnem varit obycajny Dr.Oetker puding s norbi sladidlom,aj ked mam radsej BB puding,ale jak som precitala kolko uhlohydratov ma jedna uvarena porcia BB pudingu,tak radsej nie..
musim sa vam pochvalit,dnes som odolala maminym kremesom a mm cukrikom,kazdy okolo mna chrumkal a ja nie 🙂 zajtra si jedne dam,ale len jeden a potom ho poriadne vycvicim. na olovrant som mala polystirenovy chlieb s tvrdym syrom,chcela som povodne natierku si urobit len neviem ako.
preto ak mate nejaky dobry recept,tak mi ho prosim napiste,hlavne aby som to mohla jest aj vecer
Tak dievčatá, ďalší týždeň pred nami a ide sa bojovať ďalej. Pre mňa to bude už 4 týždeň. Zatiaľ som so sebou spokojná. Aj keď u brata a maminky to ide dole podstatne rýchlejšie. 😠
a este jedna otazka,da sa schudnut aj z obycajnej stravy a nie z tej jeho?bo jedna mamka tu pisala ze schudla 10 kil ale stale jedla iba jeho stravu,ake mate s tym skusenosti?
@grimaska4
díky 😉 quinoa je toto
http://www.bio-obchod.sk/produkt-4072/quinoa-bi...
ja z toho jedávam šalát so zeleninou a zálievkou ocot/oliv.olej... veľmi mi to chutí. Práve preto sa pýtam, že najčastejšie si to dávam na olovrant, tak či už nie je neskoro 😕
a ešte by si mi vedela povedať kam patria ovsenné vločky?