Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
chcela som sa opytat ci nemate recept na syrovu roladu,ked som nejaky nasla,vsade ide maslo a co ja viem co este,tavene syry.ak by ste poradili velmi by som sa potesila. a recepty na bryndzovu,tvrohovu,smotanovu,zeleninovu a vajickovu pomazanku dakujem
Dievčatá, dnes som konečne bola v UD predajni. A odišla som odtiaľ o skoro 30€ odľahčená. 😝 Ale kúpila som špagety, strúhanku, múku, aj mastermix, majonézu, cukor, puding, čokoládu, sušienky, jógurty, maces. Takže zasa si trochu spestrím jedálniček tým, čo môžem.... A rozšírila som týmto nákupom možnosti... 😎
Ahojte baby 😉 bola som na mimibazare a presunula som sa sem 🙂 chcela by som schudnut, syn ma 14 mes. a ja potrebujem vahu spred tehu, pohybu pri malom mam dost ale potrebujem poradit s tym jedenim...pochopila som len ze su tu urcite skupiny ktore sa mozu jest v urcity cas...kde tie skupiny najdem? no kila traste sa 😀 beriete ma medzi seba?....peniazky na speci potraviny nemam takze budem kuzlit sama s tym co mame 😀
a fakt to funguje? prosim, chvalte sa aby sa to dobre citalo a mna to motivovalo 🙂 🙂 🙂
@amikka jeeej, ahoooj 😵 som myslela ze som pokazila diskusiu...velmi dlho som sa nezapajala na MK nakolko maly mi dost zabera cas, aj aj v dome je vzdy co robit 😀. na prvej strane som si vsimla tie vypisane veci, ale ste tu spominali tie skupiny U1, U2 tak ci nahodou este nenajdem nejaku inu...
pred porodom som mala vahu 62, a teraz mam 72...takze by som chcela stratit aspon12 kg nakolko ked som sa vydavala som mala krasnych 55 a to som sa aj dobre citila....takze, roboty jak na kostole 😀 😀 😀 😀 ale aj ked len trochu schudnem bude to stat za to 😵 😵 😵 😎
@grimaska4 chcem sa spytat ake je to cajove maslo?take obycajne abo ake?ja som nasla maslo v knizke pod 3 a tavene syry som tam ani nenasla.ale tu co je na prvej strane pisane tam su syry U2 tak teraz neviem,vies mi poradit?
Ahojte mile spoluchudnuce. Takze ja som dosiahla moj prvy ciel 57 kil. 😀 Musim sa priznat, ze inuly vikend som nemala ukazkovy v stravovani, ale tento tyzden to uz bude ako ma 🙂 Do mojich sportovych aktivit som pridala lyzovanie po 11 rokoch, co bolo dost zaujimave 😀 Ale bavi ma to 🙂 Takze aj vsetkym novym kockam prajem nech sa im dari 🙂 A prajem pekny den 😉
kolko ste schudli tie co ste sa stravovali podla svojej stravy a cvicenie?myslim bez jeho vyrobkov.ja som sa najprv vazila a schudla som 1,5 kila za 4 dni a potom mi to stalo,ale cvicim tak neviem ci je to tym,mm som dala schovat vahu ze sa odvazim az po mesiaci. ale raz mi to nedalo a mala som o 8 dkg viac,ale mam dostat menzes tak neviem ci to moze byt aj tym
@amikka no idem na to...pre istotu som mala chlebik s dzemom co mal aj maly a aj horalku som pre istotu schrumla 😀 aby ma vecer nelakalo k tv, na obed varim rizoto - maso z polievky + mrkva hrasok a polievka kuracia, a potom neviem co budem jest...tie psenicne suche chleby nemam....hm sak daco vymyslim...keby mal niekto nejaky taky prehlad/menu ze co papa cez den - k veceru aby som sa chytila inspiracie...
u mna je najhorsie to ze ja veceriam az ked maleho dam spat a to je niekedy po 20.00 mozno aj to je chyba ze jem neskoro a druha chyba ze moj mm kupuje furt cerstvy chlebik z pekarne 😝 no nedajte si chrumkajuci chlebik a kromka je najlepsia 😀 😀 😀
dievčatá čo si dávate do kávu na miesto cukru ? môžem použiť po 15:00 spolarin bez cukru
totižto nevypijem ani čaj
@klaudialip
cajove maslo je taka kocka masla ako obycajne maslo,neviem ako na slovensku,ale v madarsku aj v rakusku najdem aj take kde pise cajove maslo,cize teavaj alebo teebuter.Neviem ci od nasho obycajneho sa lisi ci nie
dievčatá, je to podľa mňa taký hovorový názov pre obyčajné kravské maslo - nie maslové pomazánky, kadejaké margaríny a iné blivajzy.....
@zuzulienkab
moze,lenze med je U3,na 100g obsahuje 80g uhlohydratov a glykemicky index ma 87!radsej si kup nejake bezkaloricke umele sladidlo,predava vraj aj kaufland aj tesco
najjednoduchšie do kávy je to guličkové sladidlo UP čo vyzerá ako to diabetické čo všetci poznáme.... 😉
ahojte kočeny, môžem sa k vám pridať? 😅 čítala som o tejto diete a veľmi sa mi pozdáva aj keď mi príde neuveriteľné, že človek môže jesť všetko a schudne 😅 skopírovala som si z prvej strany čo sa kedy môže jesť a od zajtra chcem ísť na to 😝 😀 kočky koľko ste približne schudli za mesiac? 🙂
z nižšej váhy to ide podla mňa pomalšie....ale ide...ja idem z vyššej a zajtra bude presne mesiac čo som s tým začala,tak zajtra napíšem koľko je to za mesiac.... 😎
ja mám vysokú váhu 😅 tak dúfam, že to pôjde rýchlejšie 😝 teším sa na zajtra, budem čakať 😉 aj cvičíš? 😕
trochu stac.bicykel alebo občas nejaké cviky na nohy....čakám na lepšie počasie,mám chuť na beh... 😅
baby, co zvyknete jest vecer? nakolko nemam polystyrenove chleby...tak len nieco co najdem, zeby za misku kyslej kapusty? 😅
@domyyy ja som zacala dnes, nakolko pri malom ani nemam cas sa najest tak som dneska toho vela ani nepojedla..rano som po nom dojedla chlieb s dzemom, kava, potom som s malym jedla jablko, obed rizoto s kuracim maskom a potom som zjedla asi 3 piskotky a zasa kava....a teraz kukam ze co s vecerou...mam strasnu chut na soletky ale asi sa nemozu,ci?
@grimaska4 ahoj som tu nova 😉 mozu sa soletky? 😝
@klaudialip
sorry,chcela som napisat cajove maslo