Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
dievčatá mám pred sebou drsný víkend dnes večer prvá návšteva u manželovho kolegu ,bude to ťažké , zajtra návšteva sestry to bude v pohode no večer návšteva sesternice ideme kolaudovať jej nový byt vôbec som si neni istá ,že to neporuším , no musím vydržať !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 😠 😠 😠 😠 😠 😠 prosím držte mi palceeeeeeeee
@klaudialip
no neviem ako na zabudnutom slovensku,ale tu v Rakusku najdem na kazdom vyrobku zlozenie na 100g rozpisane,a na tych racio chlebickoch nielen na 100g ale aj na kus..,ja sa nepametam ako na Slovensku ale musi byt urcite,skus pozriet napr. na Milu keksik,tam najdes urcite a je tam toho riadne mnozstvo tych uhlohydratov,a myslim aj BB dobre rano ma rozpis,ostatne neviem uz tam nezijem chvalabohu
Ahojte dievčatá a chudnutiu zdar! Chcem sa len spýtať, či je medzi nami nejaká tehuľka......ja čakám babatko a stravujem sa takto, len či je tu ešte aj niekto iný.....cítim sa ale fajn, hoci okolie je zhrozené, že "TERAZ" v tomto stave....ale mne to tak vyhovuje. Ved aj Réka v tehotenstve takto papala....ja už totiž nechcem pribrať 25kg ako pri dcérke...to už NIEEEEEE
@grimaska4 Tak ja som 9.1.2012 mala váhu 79,9 kg. Strašnééé... 😠 No a dnes mám 73,7 kg. Ešte to nie je úplne že super, ale teším sa z toho... A ideme ďalej. Chcela by som na 65 kg. Takže ešte 8-ich sa treba zbaviť.
@lentilka135 blahozelam a tesim sa s tebou,kiez by som mala aj ja taky vysledok :D vahu mam podobnu.
ja som vazila najprv 79,5 a skusala som dietu to som za tyzden dala dole 2,5kila,potom 0,5kila islo hore ked som presla na norbiho. takze od 28.1. mam 77,5 kila a vazit by som sa chcela az 27.2,tak som zvedava. ale manzel povedal ze je vidiet ze som schudla,mam mensie brucho a tomu sa velmi tesim :D
@grimaska4 rozpisane je,ale nie uhlohydraty,bo ci to je nejak inak oznacene?su tam sacharidy,bielkoviny a tuky
@klaudialip
ved sacharidy su uhlohydraty,a niekedy pise aj tak ze sacharidy a z toho cukry,napr.tak to pise na Nutelle,a inak uhlohydraty to nie su len cukry ale aj skroby napriklad
@lentilka135
super,mne trvalo 3 mesiace 10 kil dat dole,ale vy idete z vacsej vahy tak asi preto to ide tak rychlo,ja by som chcela este aspon 3 kila dat dole,ale bars to nejde,dnes som sa uz neudrzala a fajne som sa prezrala na vecer,az mi je zle
@zuzulienkab
ale ved to nie je dieta,to je zivotny styl,a uhlohydraty v prehnanom mnozstve ver tomu ani babetko nepotrebuje.Drzim ti palce!
@grimaska4 aha,ja som v tomto dost nevedoma.,takze sacharidy su uhlohydraty a ake mnozstvo sa moze prijat za den?viem ze si to uz tusim pisala,ale takto to je rychlejsie
@grimaska4 uz som to nasla,tak si to pozriem ci som to neprehanala. ale jem vacsinou U1 a malokedy U2 ci U3 aj to len do obeda,snazim sa tomu vyhybat a aj cvicim,tak uvidime
Tak dievčatá, ešte som sa aj pomerala, takže čo bolo 9.1. a čo je 10.2. Brucho 106 - 94cm; boky 109 - 104 cm, stehná 60 - 54cm. A takáta som vyškerená 😀 A verím, že budem ešte viac...
ahojte ja len na rychlo
dnes som porusila vsetko co som mohla, boli sme mimo domu tak som nemudrovala a ziedla co bolo po ruke bola som hladna jak vlk, dosli sme vecer a maly to zaklincoval tym ze si vysypal muku do tvare...odkladala som nakup a ako som si ukladal muku tak som ju na par sekund zlozila dolu na linku a uz aj bola na nom, bol ako pantomim, len oci mu bolo vidno , stres neskutocny...teraz som si sadla na rit odkedy sme dosli, aj ja mam nakupene polyst, chlebiky + aj tie ploche male no musela som si teraz dat...a mam aj pohar vina bieleho sucheho, ked uz mam tie meniny
ahojte, dievčence GRATULUJEM všetkým, kt. majú už krásne kilečká dolu. Dúfam, že sa aj mne podarí nabehnúť na tento systém a pomaly sa to pohne dolu - čaká ma veeeeľmi dlhá cesta.
Dievčence len sa chválte prosím - veľmi to pomáha 😉 🙂
grimaska4 vďaka za potvrdenie, že sacharidy = uhlohydráty, nebola som si celkom istá, že je to ono
@gabena1 všetko najlepšie k meninám - a netráp sa veď výnimky predsa potvrdzujú pravidlá
pekný víkend
Krásny víkend prajem... Slniečko vykúka do mrazivých -18 stupňov. Ale hlavne, že vykúka...
@grimaska4 áno, ja to tiež tak beriem....som v piatom mesiaci a teším sa, lebo som pribrala zatial len tri kilá....tak snád to nepojde vyššie. Ale ja musím na večeru k pomazánkam aj nejaké tie polystyrény alebo pšeničné chlebíky - také sucháre....to snád môžem. Či? Bez toho ma strasne bolí žalúdok.....
pekný víkendík všetkým 🙂
nespozoroval niekto na sebe niečo také ,že ho prestalo niečo bolieť odkedy robí UP? Lebo mňa prestala úplne bolieť hlava...už mesiac...a predtým som sa dosť kamarátila s fialovými tabletkami... 😔
@thera1 Theri, mne prestali kŕče v žalúdku, ktoré sa objavovali keď som bola hladná, ale aj keď som hladná nebola......a celkovo sa cítim tak fajn - nemám taký preťažený žalúdok ako voľakedy.....ako keby sa mi upravilo trávenie 🙂
ahojte, pekny dnicek, uspesny aby bol...
baby nemate nahodou niekto novu tabulku rozdelenia potravin? alebo kde by som si to mohla najst...