Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
ahojte dievčata, chcem od vás info, fazulka patri do U1 ,ale myslite si že aj ta sterilizovna fazulka z konzervy v cili omacke je ešte U1?
sojova omacka je tiež U1?
Dakujem
@amikka ja tiez chudnem tak ako si napisala po domacky a tiez mi to nejde tak rychlo,ale mne to ide asi az velmi pomaly ☹ napis mi prosim nieco z tvojho jedalnicka aby som vedela kde robim chybu.je pravda ze teraz uz dlho necvicim,lebo som stale chora,ale aj tak sa mi to nezda.velmi dlho som tu nebola a vidim ze je tu vela novych dievcat a vela noveho na citanie 🙂 .
@eridia
update chlieb s maslom,update puding,alebo dr.oetker puding so sladidlom od norbiho,tuniaka vo vlastnej stave s update Rips,spaldove polystyrenove chlebiky si sunkou a cammemert syr ,paradajka a paprika,udeny losos,biely jogurt so skoricou a s malinami alebo s jahodami s mrazaku s norbiho sladidlom,vcera som si zapiekla v takej malej zapek.miske kuracie prsia na to platyk cesrtvych paradajok sol c.korenie oregano a platky syra-vyborna mnamka minule to Reka robila v tej ich relacii o vareni.Ja si obycajne tieto jedla striedam,dnes ale nebude ziadne update menu kedze je valentina moj milacik ma pozval na veceru do cinskej restiky
@eridia ja som včera robila koložvársku kapustu, bez ryže ale zato so slaninkou 😀 , výborné sú syrové placky so zeleninovým šalátom / strúhaný syr, vajíčko, kyslá smotana a na zahustenie norbi strúhanka ale otruby tak 2-3 lyžice a piecť na teflónovej panvici - dá sa aj bez oleja/. Alebo zapekaný karfiol, resp. brokolica, resp. rôzna zelenina so syrovo-smotanovou omáčkou
@martinaema tie syrove placky 🙂 😉 .. zapekana brokolica a karfiol u mna asi nepochodia, ale vsetko ostatne moze byt 😀 ..
@bezaz ja som si ju objednala prave tu http://www.kucharky.sk/knihy/dalsie-kucharske-k... pred tyzdnom uz ju mam doma a precitanu 🙂
všetko mám naštudované, ale odchádzame na lyžovačku od soboty, tak neviem, či mám začať a čo na lyžovačke, keď máme zaplatenú polpenziu a obed na kopci.... už ste to riešili alebo ako to riešite ?
ahojte ja som si včera namočila kuracie prsíčka do bieleho jogurtu s vajíčkom ,soľ,čierne korenie,trošku gril. korenia, pretlačený cesnak už sa teším na večeru , dala by som si aj voľajakú pomazánku no nič mi nenapadá, poraďte ak vám niečo napadne
caute baby, tak a 1 kilecko dolu...no ked to takto pojde dalej tak do leta by som tych 12 kg aj mohla zhodit...ono ja pri malom neviem ako ide cas a ked sa chcem ist najest tak vidim ze uz nemozem toto a toto, a potom len rozmyslam ze co mozem jest..ale urcite sa mi trochu zmensil zaludok lebo uz nepotrebujem jest tolko ako pred tym mozno je to tym ze jem castejsie ako pred tym...takze musim si asi nastavovat budik ze cas papat 😀 😀 😀 😀 normalne ze sa mi to paci 😀 😀 😀 prajem pekny dnik...u nas sice fuka besny vietor zo snehom ale co uz 🙄
ahojte, som tu nova, no sledujem diskusiu uz dlhsi cas... a ako tak pozeram, tak som asi jedina, ktora z toho "zivotneho stylu" nechudne 😠 a to aj napriek tomu, ze si objednavam jedlo z jeho predajne...este chvilu vydrzim, no ked uvidim, ze to fakt nema na MNA ziadny ucinok, tak s tym skoncim...
@sama224
@momoyka ja som sa vazila po tyzdni a mala som dole 1,5 kila.a teraz som sa vazila zase ale vaha stale rovnaka,konecne vazenie mam mat az koncom februara,ale tiez som z toho smutna ze to nejde rychlejsie dolu :(
cvicim a vsetko dodrziavam.tak som zvedava,musim byt len velmi trpezliva.a hadam sa to pohne spravnym smerom
kocky, nic si z toho nerobte, ani mne nejde vaha nejako zavratne dolu... po mesiaci necele 2 kg 😖 .. no ale hadam sa to rozbehne, do leta este 4-5 kg a bude to dobre.. este pridam cvicenie, len nech ten sneh zmizne, inak tazko, ja chodim von na hradzu.. kamoska schudla po 2 mesiacoch 10 kg, za co ju obdivujem, ale ja zase az taky masochista nie som a sem-tam aj zhresim 😎 .. takze vela stastia, ono to urcite pojde 🙂
Ahojte baby 🙂 tak koonecne po mesiaci stagnovania sa ta moja vaha umudrila 😀 sice len 1 kg ale hlavne ze to uz ide dole 😀 takze je to naozaj pravda s tym cvicenim, ja som aj pribrala a vaha mi tolko potom stala...tak hlavu hore Norbi urcite funguje 😉
no ja som neschudla zatial nic, a pribrala asi 2 kg... je pravda, ze sa po cviceni citim lepsie, takze ani nejak neriesim, ze to nejde dole... len tajne dufam, ze pojde...
tak u mna za tyzden 2kila dole 🙂 robila som si tie syrove placky a nejako sa mi nevydarili sa mi rozpadavali cele to bolo skor ako prazenica
Master Mix kupeny, este tak vymysliet nejake univerzalne cesto, ktore bude "jedle" 😀 .. nejake tipy??
@eridia ahoj 🙂 ja tiez skusam update uz mesiac, zatial len 3 kg dole a teraz vaha stoji... ale, skusala som miesto obycajnej muky davat up muku a ma trochu inu chut, ale mne neprekaza. ak chces nejake cesto, tak skus akykolvek recept, len miesto obycajnej muky daj up muku a cukor sa mi najviac osvedcil xylitol (to nevadi ani manzelovi a to uz je co povedat 😀 ). ja som naposledy robila kolacik - cesto ako na mufinky, na to poleva (kakao, maslo obycajne, xylitol, trosku mlieka).
ozaj, ako dlho moze vaha stagnovat pri tomto stravovani? uz neviem ci sa oplati pokracovat... ☹
@gabi8254 ahoj 🙂 , no, urcite sa oplati pokracovat, zatial pocuvam len pozitivne ohlasy... viaceri pisali, ze im postala vaha, ale potom sa to pohlo, v niektorych pripadoch dokonca dost prudko 😀 .. takze urcite to nevzdavaj 😉 .. par zaujimavych receptov som nasla, len su v madarcine, takze to nejako krkolomne skusim prelozit 😀 .. potom vyskusam... ak sa podari, hodim sem receptik.. zo sladidiel som kupila Zero cukor..
@lentilka135 podla mna U3 😝