Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@eridia tak mne uz vaha stoji momentalne treti tyzden... tie tri kila isli prve dva tyzdne. tak davam tomu este mesiac a ak sa to nepohne dalej, veru neviem... 😀 pokial mas sladidlo, tak si mozes robit rozne dobrotky. aj muku ked mas, tak sa da. ja robim vsetko ako predtym akurat davam sladidlo a up muku. dokonca puding ked mam chut poobede, tak si urobim mlieko+vajicko+muka+sladidlo... chuti to trochu inak, ale ked to chutilo mojmu manzelovi a on je fakt vyberavy niekedy a prvy krat ked som robila palacinky, tak mu nechutili.... ale vela robi aj cukor. v predajni maju asi tri druhy + tabletky do kavy a pod. a mne najviac chuti xylitol. inak, v lidli maju super sunku - twinner sa tusim vola. ma 95% masa. posli chlapa na nakup a on poctivo donesie ako ma napisane na papieriku (sunka s co najvyssim podielom masa) 😀
@grimaska4 no, devy, asi sa musime motivovat vzajomne, inak by sme to zbalili 😀 ja som takmer cerstvo po porode - 3 mesiace po sekcii, takze ani velmi cvicit nemozem, hoci uz na orbitreku sa snazim kazdy druhy den 20-30 min. a tiez mam vahu do neba, tych 30 kg dole by bolo fajn. ale 4 mesiace stagnacie.... ja neviem ci by som to vydrzala.
aj ja pozerám tie fotky na fb v maďarčine...teda oči mi idú niekedy vypadnúť.... 😨
presne....tá váha nás len deptá... 😀 ale podla mňa keď to dodržiavame tak sa to skôr či neskôr musí pohnúť dole. 😉
Ahojte, ja som tu uz tiez spominala ze mi vaha dlho stala a teaz sa po skoro 2 mesiacoch pohla aj smerom dole...inak dnes mi muz povedal ze som schudla, moje telo sa cvicenim meni, konecne uz mam aj driek 😀 ,padlo mi brucho, stehna mam stihlejsie a pevnejsie, zadok spevnel 😉 podla mojho tela vyzeram ze som schudla minimum tych 6-7 kil a nie len jedno....tak podstatne su miery a nie vaha 😉 cvicim skoro 2 mesiace 😉
ja mozem len tak s mierou cvicit, kedze som stale cerstvo po porode. cize opatrne. ale aspon ten orbitrek zvladam. takze ti vaha stala az 2 mesiace? dobre som pochopila? ta uz len vytrimac! 😀
ahojte, pekny dnicek, su take povzbudzujuce tie vase prispevky, az mi je lepsie...
ja len lutujem, ze som norbiho neobjavila uz skor. v tehu som mala problem ku koncu s cukrovkou a nevedela som uz ako sa stravovat, lebo jest sa musi, ale zas prisna dieta... ani tak, ani tak. mozno by malinka bola standardne dieta, keby som tieto vyrobky objavila skor.
..nechce sa mi vsetko citat... o co tu vlastne ide,je to nejaka dieta alebo co??? 🙂
....ak od dnes zacinam.... 🙂 ..vyskusam to ...potrebujem dat dole 10 az 15 kg....hadam sa to s tymto podarí....
@mavion
presne ta ako pises,mne sa tiez postava uplne zmenila fungujem podla norbiho od augusta 2011 a od toho casu cvicim pravidelne s rekou a chodim behat,denne minimum 40 minut cvicenia s nou ,2x do tyzdna to 90 min.dvd cele a chodim aj behat cca 9km tiez bez pauzy,teraz sice nie asi mesiac lebo mame vela snehu,schudla som 10 kil za 3 mesiace a od decembra stojim,viem podla oblecenia aj podla inych ze moje telo sa zmenilo ale aj tak mi to neda a chcem sa raz postavit na vahu a mat 55 alebo 54kg!Ja s norbim neseknem lebo mi to stravovanie vyhovuje,samozrejme niekedy prehresky lebo napr.update predajna nema gastany cokoladu a tu ja milujem aj si ju doprajem sem tam,ale citim sa ovela lepsie potrebujem menej spat nie som tak unavena jak predtym som bola takze na tej strave ostanem,ale ja si varim sama ziadne ich menu som neobjednavala nikdy a ani nebudem
@gabi8254
ja mam od nich tiez vela veci aj sladkosti ,muku cukor pudingy ,tie slane ripsy sem tam aj chlieb ,ale menu od nich nechcem,bohvie kedy a ako tovaria,ja si varim cerstvy obed podla kodov a nemam s t ym ziaden problem,co mam od nich rada to je ten shake co sa s mliekom riedi ale to je zas dost drahe 7 eur 5 porcii,ale co uz mne to vyhovuje lebo mam rychlo ranajky hotove..
mile spoluchudnuce, toto vas snad inspiruje a pomoze vam nevzdat to :
https://www.facebook.com/pages/Norbi-Update-Sik...
😉
@eridia pred tehu som si pustala zumbu take 20 min video a podla toho som sa morila. tiez nebolo kde velmi u nas, hoci byvame na dedine. musim priznat, ze som cosi postahovala z netu 😝
@pavlina2222 tak to ma velmi tesi, lebo to uz nemam daleko 😀
@gabi8254
na facebooku na norbi ho aj reky stranke posielaju ludia pribehy samozrejme skutocne aj s fotkami ako schudli,jedna pani schudla za rok 30 kil z 90 na 60,ale pisala ze napriklad 4 mesiace stagnovala na jednej vahe a potom sa to pohlo,ja stagnujem takpovediac od noveho roka ale stravujem sa dalej tak lebo mi to vyhovuje este chcem 3 kilecka ale dajak to nejde,sice to by som mala taku nizku vahu aku som nemala ani v puberte,inak podla tabuliek vselijakych tych mojich 57 kil je idealna hmotnost tak mozno zato uz to dalej nejde,neviem sama