Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
caveste, tak po prvom vazeni -1kg, sa tesim, ze sice pomaly, ale ideeee 😵 😵 dufam, ze to vydrzi aj dalej 🙂 len sa asi budem musiet nad sebou zamysliet a pomaly zacat pocitat sacharidy ako @grimaska4.. lebo zatial si az tak nedavam pozor, jem aj nieco sladke, sice do tej 12, len nemam ziadny pohyb, kedze cez den sa neda a vecer teraz sijem 😅
No ja som mala -1kg za 3 dni.Tiež som nevydržala.A dnes sme boli plávať a na večeru na salaši.Takže isto šlo to kilo naspäť ☹ ☹ ☹ ☹ ☹ No čo som mala na nich pozerať? ☹ ☹ ☹ ☹ Ale zajtra už budem zas večer cvičiť.Lebo už dva dni nič nerobím. 😢 😢 😢 😢 😢
Caute, ja som vcera spasla kopu veci, co som jest nemala. ☹ Vecer sme boli v Madarsku v Tescu a tam mali UP tycinky aj pudingy, tycinkami som sa zasobila na cely tyzden. 🙂
Takze ja dnes rano - 1 kg za týžden neni to vela ale na sebe to citim ovela viac a kedze mam pred svojimi dnami tak som spokojna. Na váhe to nejde tak rapidne dolu ako pri iných dietach ale zase na cm ide pekne dolu a to je zaklad ze clovek nestráca vodu ale tuk 😉 . Zatial nekupujem ich vyrobky a este ani nebudem snazim sa nejest sladke vobec raz za tyzden som mala ale to bolo MDZ inak sa drzim bez. Takze som rada,ked to pojde takto tak hadam 4 kg za mesiac pojdu dolu a radsej pomaly ako rychlo a potom naspat vsetko. 🙂 Inak sa chcem spytat kde patria krupy myslim tie jacmenne? Chcela by som ich do polievky tak preto sa pytam,dakujem. takze drzme sa a ideme dalej. 😀
@luciapejkova
ved aj to jedno kilo je daco,hlavne ze to ide a mas pravdu hlavne tie cm ubudaju 🙂
krupy jacmenne aj psenicne su U2,maju az 50g uhlohydratov na 100g
@grimaska4 Juj dakujem takze to s nimi by sa nemalo prehaňať. Nie, ? Ano vies niekomu sa to zda malo 1 kg ale ja sama vidim ze hoci to je len 1 kg vidim na obleceni a dokonca aj na cm ze islo 2 cm dolu a to je zaklad kamoska dala dolu za tyzden a pol inou dietou 5 kg ale na obleceni nic takze to ma posuva dalej ze hoci vaha ide pomaly tuk ubuda a to je zaklad, 🙂
@luciapejkova
take 2 pol.lyzice surovych krup maju asi 20g,t.j. maju okolo 10g uhlohydratov,ak vies toto mnozstvo odhadnut do taniera polievky,kludne si ju mozes dat aj vecer
Ja si ju dam v pohode na obed a viac radsej nie nech to nepokazim 😀 . Na večeru si dam kuracie masko so zeleninkou, a bude to v pohode. 😉
@luciapejkova Ahoj, ja by som bola stastna, keby mi islo 1kg za tyzden dolu.Mne ked zide za dva tyzdne, tak som rada.Vcera som pojedla vselico a dnes rano som zas mala vahu, ako na zaciatku. ☹
Ale asi vazis viac ako ja?! Ja mam aj dost kg tak to preto ide,a presne ako pises bola by si spokojna aj ja som neni to hurááááá ale som spokojna 😉
@grimaska4 dnes som pozerala ten koktail na nete,nie na tej stranke aku si dala ale len tak do google. na niekt.strankach som nasla nove prichute ako malina s jogurtom,malinova prichut s kuskami malin,kokos mandla, lesna zmes,ostruziny s kuskami. najlacnejsi co som nasla stoji 15,40 eur 500g.a postovne je 3,90. a este tam pisali toto : Dávkovanie:
Pre redukčnú diétu odporúčame nasledujúce dávkovanie: Jednu dávku ráno na lačno miesto raňajok. Možné doplniť ľahkým jedlom so zameraním na vhodné sacharidy, doplňte vhodným spaľovačom (odporúčame kombinovať s 1 kapsulou Scitec Carni-X). Druhú dávku večer v cca 18 hodín miesto večere.
raz som sa stravovala z herbalifu tak,vaha mi isla pomaly ale hodnoty a cm mi isli dole,chcem to skusit s norbim a mozno to pojde rychlejsie
@klaudialip
ja viem ze su rozlicne chute,mna laka kokos -cokolada prichut,ja si ten shake davam namiesto vecere,neviem ci zabera ten shake alebo ratanie uhlohydratov,ci obidva spolu lebo dnes som uz mala vahu 55,3kg a to koncom februara som stagnovala stale na 57kg
@zuzana84
na chlebik mam tento recept:3 salky norbiho muky(salka 2,5dcl-ova),1,5 salky vody,pol cajovej lyzicky suseneho drozdia,sol podla chuti(niekedy menej je viac...)
dobre spracovat cesto a nechat 12 hodin stat (cesto je riedke,ale po 12 hodinach uz nie)
Potom vytarujes cesto do tavru bochnika,ruru predhriat .cesto vlozis do jenskej misy 30 minut s pokrievkou dalsich 15 aleo 20 minut bez pokrievky.
po upeceni cesto prikryt kuchynskou utierkou dokedy nevychladne,aby korka dobre zmekla
@bezaz
ja ten chlieb nerobim a ani pekaren nemam,neviem mozno sa da robit aj v domacej pekarnicke ,kamoska robi normalne len stroj ma na miesenie,a nemas ti nahodou master mix lebo ten sa riedi,normalna norbiho muka sa neriedi,alebo mozno ja viem zle..
a super idem dolu?tak cosi,moja ja vahu 57kg som dosiahla pred vianocami a ked zoberiem ze teraz je marec tak dakujem pekne..sice boli prehresky,naposledy vcera,ale ja som spokojna aj tak ked ostanem na tej vahe co som aj tak ok ,inak skusim na 52 az 53 kg mozno sa mi to do vianoc 2012 podari... 🙂
konecne sa to pohlo! 🙂 cely mesiac nic a minuly tyzden zas kilo dole. ale co je dolezitejsie, aj ine parametre sa pohli. dostala som vahu s % meranim tuku, svalov, vody a kosti v tele. a teda som mohla porovnat tieto udaje za tyzden. a z tuku islo 1%, trosku pribudlo vody a svalov. som nadsena 😀 . snad to pojde uz len dole a ziadne stagnovanie.
@klaudialip ja som nasla ten koktail na tejto stranke http://www.mnutrition.sk/ . tu som to nasla najlacnejsie a uz mam objednane, vyplatene (prevodom platis menej) a uz len cakam, kedy pride platba a poslu to. som fakt zvedava...
ahojte, dlho som vam nepisala...
vsetky ste super, ako dobre vam to ide...
ja som tiez minuly tyzden mala zravky... niekedy som ich zahnala ale nie vzdy sa podarilo... takze asi spln...🙂
a musim sa pochvalit, bola som vcera prvykrat na zumbu, som sa odhodlala, a velmi sa mi to pacilo...
ja na vahe stojim, lepsie sa sice citim, po tych cviceniach a vidim na obleceni, ze nieco slo dole... aj ked som sa nezmerala na zaciatku.. a aj manzelik si uz vsimol, ze nieco slo prec.... ale nedodrziavam to na 100%... dopriavam si tiez na ranajky vsetko, na co mam chut... aby ma potom uz nehonila mlsna, niekedy funguje, niekedy nie...
je pre mna dolezite, ze nejdem s vahou hore, kedze este stale kojim, a neviem dokedy este budem... 🙂 mam maleho prisavkara... co sa len tak nevzdava...
takze drzim vam palceky, nech to ide nadalej tak super dole, ako doteraz...
@gabi8254 hej to je ta stranka, a este www.homegym.sk ta ma len o 40 centov drahsie ale ma tam aj ine chute
@klaudialip sak aj tamti mali ine chute, ak si dobre pamatam. a ked sa mi to osvedci, tak si objednam to najvacsie balenie, nech mam pokoj na par mesiacov. a jak poznam mojho muza, bude chciet ochutnat, zachuti mu... 😀
@gabi8254 a ake si si objednala balenie?myslim prichut,ja by som si chcela objednat dve,len musim pockat na matersku.a budem to jest aj na ranajky aby to slo rychlejsie
baby poculi ste daco o kokosovej muke?ze vraj ma velmi vela bielkovin,vlakniny a na 100g len 4g uhlohydratov 🙂 ,tiez sa tak pouziva riedena ako master mix,len ta cena ☹ od 6 eur aj vyssie 500g-ove balenie.ja by som bola zvedava ako chuti,lebo norbiho muku proste citit ze je ina..
baby mala som na veceru jahodovu polievku,a teraz som si dala idealnu vec na chudnutie...-chlieb s mastou a s cibulou,joj jaky fajny bol,dala by som si este krajec ale radsej nie