Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@kamylka
mozes ale urcite nie cele balenie..pozri na zlozenie,na niektorych pise aj zlozenie na kusy,ja osobne mam take co na kus polystyrenu je 5 g uhlohydratov.davam si maximalne 3kusy poobede a ktomu sunku alebo zeleninku. alebo prazenicu.Vecer by sa na uhlohydraty malo dat pozor-prijatlen takych 20g alebo max.30g.
Baby dneska som sa po dlhsom case odhodlala na nezdrave ranajky a sladke.dala som si kupovanu mliecnu ryzu cokoladovu Müller(inak moja oblubena,od leta som ju nemala..) a dva cajove lyzicky Nutelly..ked uz sladke daco tak poriadne.To bolo vsetko dufam doobeda nejak vydrzim ale ta mliecna ryza 200-ova mala 37g uhlohydratov a jedna cajova lyzicka nutelly 8,89g a este 2x..no super,este je rano len a uz cez 50g mam v sebe..Dakedy boli casy ked z tej mliecnej ryze som zjedla aj po dve na ranajky..
@tibinka22 Mám aj ich výrobky. Ale keď mám pravdu povedať, ani ich nejak nepoužívam. Jedine múku na zahustenie. Aj to niekedy nezahustím...
@lentilka135 tak Ti gratulujem 🙂 a ak by si mohla, napis zhruba jeden den, co tak ako a kedy papas 🙂 dakujem...
@janka7177 Ano to aj ja jem klasicke ranajky naco mam chut a tiez sa to hybe sice pomaly ale isto skor citim na sebe ako na vahe viac idu asi cm dolu 🙂
ahojte dievčence... už veľmi dlho premýšľam o tejto metóde chudnutia - teda nad zmenou stravovania. Veľmi rada by som si prečítala Norbiho prvú knihu, ale nemôžem sa k nej nijako dostať, pretože je všade vypredaná. Preto by som vás rada poprosila, ak máte niektorá možnosť a dá sa zohnať vo vašom okolí, či by ste mi ju nekúpili a neposlali na dobierku... ďakujem 😎 a ešte jedna otázočka - druhá kniha sa dá zohnať úplne v pohode, tak neviem, že či radšej tú si nemam objednať... mám stále taký pocit, že tá prvá je v niečom lepšia.. či sa mýlim? 😖
@miskaajozko
nemas zaco,fakt su vyborne ,ja ma este stale 3 kusy z nich,kazdy den si dam ked mam chut na sladke,ked mi dojdu,upeciem znova
práveže na internete je tá prvá vypredaná.... a u nás v okolí nie je ani update predajňa, och...
@lenca23
a naco ti je ta prva kniha?uplne ine kody tam su ako v druhej knihe..a uz aj existuje novsie kodovanie ako v tej druhej knihe,norbi vymyslel teraz nejake 10%-ne kodovanie,ktore su vsetko U1,sama to celkom nechapem..napr.ak chces uvarit krupicu a na 1liter mlieka pouzijes 10dkg krupice bude to U1,alebo pri ryzovom nakype na liter mlieka 10dkg ryze pouzijes len a ostava to stale U1,zeny na madarskom fore uz daco oskusali a ze vraj to funguje a tie jedla aj na fotkach vyzeraju celkom ok
ja mam aj tu druhu knihu a kupila som si ju tu http://www.kucharky.sk/knihy/dalsie-kucharske-k... a mam aj tu prvu a staci si kupit iba tu druhu, je tam zhrnute vsetko z prvej a pridane nove veci
@lenca23 mne prišiel objednávkový list z update obchodu a mali tam v ponuke tuším obidve knihy aj nejaké cd - tak si to objednaj u nich - stačí ak napíšeš na email update obchodu v Komárne a oni ti obratom pošlú objednávkový list - ja som si u nich takto objednávala nejaké mašrty - a do dvoch dní som to mala doma
@pavlina2222 mne akurat vcera 😀 ako v tranze, jedla som vsetko co som videla 😀 ale dnes som uz ok 😀 hlavne ze sa to nestava casto 😉
asi je niečo vo vzduchu-bol spln....lebo aj ja som sa divila čo všetko som v piatok pojedla 😀 ale odvtedy je všetko v pohode 😉
dnes som si chcela kupit musli tycinky, niekedy davno som si kupovala od nestle fitnees v domnienke ake su zdrave, tak pozrela om si zlozenie a jedna tycinka ma cca 28 uhlohydratov 😠 ake si kupujete vy? ved musi byt aj v normalnom obchode dostat taku ktora je bez cukru a ma malo uhlohydratov 😒