Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
takze babeny 🙂 musim sa pochvalit vazit sa mam az 26.ale dnes som bola nakupovat bo na mne vsetko visi.z velkosti 44 na velkost 40 😎 od 28.januara :D tesim sa ako blcha :D
@klaudialip jeeej gratulujem, ja som tu nova tak sa tesim ze to ma taketo ucinky 🙂 len tak dalej
@linda1984
@gabi8254 este to aj tak nie je ono,ale velmi sa tesim.hlavne z brucha musim este a z pasu tam je toho dost ☹ ale na zadok mi svagrina povedala ze tam defekt-cize nic,vyyfuknutu dusu kedze nohavice len visia ne mne 😀
moja mama volala s tetou a hovori,ale boli sme v tescu na nakupe,bola si Klaudika kupit rifle,bo vsetko na nej visi,no strasne v tom vyzera 😀
@grimaska4 nevzdavam a dufam ze teraz so shakeom mi padne aj viac brucho,kedze nohavice su bedrove a este mi dost vytrca brucho.manzel povedal este toho sadla sa zbavit na bruchu a je to super 😅
@klaudialip no ale to je ake dobre kupovat mensie gate 😉 to je pocit, nie ako ta zufalost ked nemozes zapnut rifle cez brucho :( ale fakt dobry vysledok, ked sa odvazis tak napis kolko to vlastne bolo a za aku dobu 😉
@klaudialip
a nezabudni cvicit aspon po 20 minut,Rekine najnovsie dvs-ko je super,ma tam dve verzie na brucho,a inak beh ti pomoze tiez z brucha schudnut.Ak si doteraz nebehala nauc sa,daj si 20 minut striedavo 2 minuty prechadzka a minuta beh.O rok budes minimalne pri 5km bez pauzy.Skus,vysledok sa dostavi
inak nieco zo starsieho dvd-ka od reky je aj na youtube
@grimaska4 no vlastne nema ani nazov podla mna, mam ju uz velmi dlho a dam si ju tak raz za 2-3 roky vzdy takto na jar po zime....trva 2 tyzdne, tyzden pauza a potom zase 2 tyzdne, mozem ju hodit sem ak sa bude dat.
Základné pravidlá :
absolútne vynechať cukor, soľ, alkohol, limonády, minimum oleja
denne vypiť minimálne 2-3 litre minerálky /vody/
denne vypiť 1 šálku žihľavového čaju
každý druhý deň vypiť 1 šálku očistného čaju
Diéta trvá 1 týždeň a následne sa opakuje.
Ak presne dodržiavate pravidlá - (nespáchať prehrešok, aj ten najmenší je katastrofou) schudnete za 2 týždne 8-9 kg, v tele sa uskutoční zmena látkovej výmeny a ďalšie 3 roky nepriberiete.
Na prečistenie organizmu :
dodržiavať 2 týždne a potom normálne jesť.
Na schudnutie :
2 týždne diéta,
1 týždeň pauza /normálne jesť/,
2 týždne diéta a potom normálne jesť.
Nezamieňať si obed s večerou !!!
1. deň :
R : čierna káva
O: 2 rajčiny, 2 vajcia natvrdo, 1 celozrnný rožok
V : 1 kurací rezeň, alebo morčací rezeň, alebo steak, šalát + veľa jablkového octu
Nápoje : 2-3 litre minerálky, žihľavový čaj, očistný čaj
2. deň :
R: čierna káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
O : 1 kurací rezeň, šalát + veľa jablkového octu
V: 1 veľký ananás, 1 1% jogurt
Nápoje : 2-3 litre minerálky, žihľavový čaj
3. deň :
R: veľa káva s trochou mlieka, i celozrnný rožok
O : 2 vajcia natvrdo, 1 konzerva tuniaka bez oleja, 1 celozrnný rožok, šalát + veľa jablčného octu
V: 10 dkg šunky, 2 rajčiny
Nápoje : 2-3 litre minerálky, žihľavový čaj, očistný čaj
4. deň :
R: čierna káva, 1 celozrnný rožok
O: 1 kurací rezeň, šalát + veľa jablkového octu
V : zemiaky s kôprom alebo s petržlenovou vňaťou, uhorkový šalát
Nápoje : 2-3 litre minerálky, žihľavový čaj
5. deň :
R: 1 čierna káva s trochou mlieka, l celozrnný rožok
O: 2 rajčiny, 1 celozrnný rožok, 1 konzerva tuniaka bez- oleja, šalát + veľa jablkového octu lebo dusená ryba a uhorkový šalát
V: 20dkg šunky, ovocie /nie banány/
Nápoje : 2-3 litre minerálky, žihľavový čaj, očistný čaj
6. deň :
R : čaj s citrónom
O: 2 vajcia natvrdo, 2 rajčiny, 1 celozrnný rožok
V: jesť jedno a čo z predchádzajúcej ponuky
Nápoje : 2-3 litre minerálky, žihľavový čaj
7. deň :
R: 1 káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok
O: 1/2 grilovaného kurčaťa, šalát + veľa jablkového octu
V: 2 špargle, 2 rajčiny, ovocie /nie banány/ 1 celozrnný rožok
Nápoje : 2-3 litre minerálky, žihľavový čaj, očistný čaj
@linda1984 tuto dietu som aj ja pouzivala,este pred norbim prvykrat,ale vydrzala som len tyzden,bo som bola stale nervozna a hladna. schudla som za tyzden 2,5 kila a potom mi pol kila islo hore,ked som presla na norbiho
@linda1984 urcite napisem,aj pred tym som pisala.prvy mesiac som schudla 4,6 kila + tie dve kila z predchadzajucej diety,takze teraz mam 7 kil dole urcite za necele dva mesiace.
@grimaska4 snazim sa cvicit kazdy den,dala som si dalsie cviky a je to nejakych 50 min.aj by som sla behat,len netusim kedy. ked bude manzel robit tak nebudem mat kedy behavat.tak neviem,ale chcem zacat aj bicyklovat aj s malou,tak uvidim ci sa postasti bo musim najprv kupit sedacku na bicykel
@klaudialip
bicykel je tiez dobra vec,my sme uz dnes zacali s malym,ale on uz bude mat 7 rokov a jazdi na svojom,ja som dnes bola o 7.00 rano behat lebo inak by som cez den nemala kedy a vecer ja nechcem ked uz je tma.
A potom ranajky super je behat nalacno len predtym dobrych pol litra vody
@grimaska4 no hej, ja som moc na diety neni, ale toto je jedina ktora viem, ze zabera a citim sa lepsie po nej, len je to naozaj na psychiku tazke, tiez som nervozna a chyba mi cukor asi 😒 ale je overena a hovorim si ze su to len 4 tyzdne za 2 roky, ze to zvladnem a to ma udrzuje....ani sa mi to nechce pokazit ked viem ako sa pri tom trapim...ale hovorim, caka ma posledny tyzden 🙂
@grimaska4 hej,len kedze mame teraz zaujimave noci tak rano nemam energiu ist behat,mala je od tretej do piatej hore a si neviem predstavit ze ist behat o siedmej,mozno potom neskor ale neviem,no bo v juni chceme zacat pracovat na babatku tak preto chcem schudnut,kym zacnem priberat :D a uz ked budem tehotna tak neviem ako budem cvicit,musim pohladat dajake cviky abo este bicykel mi to potom ostava
boli sme s malou von - asi hodka a pol prechadzka do kopca po dedine. poviem vam, ze mam dost. a to som este chcela pobehat na orbitreku. tu u nas ani niet kde poriadne na prechadzku ist, len do kopca. myslite ze to staci?
@klaudialip
no jasne ze nepojdes behat rano ked si v noci nespala,ty male babo este ked ti ho nema kto postrazit jednoducho sa neda.
Inak Reka ma dvd-ka aj pre tehulky
tak s 3rocnym dietatom je prechadzka plna pesniciek a basniciek, potom zahlasi ze nevladze, tak ju kus ponosim, obcas si aj pobehneme...
ja by som rada aj pobehat normal ale rano este chladno kolo 5tej, potom uz muz do prace, s detmi kus von ale s kocikom len okolo domu, obed, uspat deti, tu by sa niekedy aj dalo cvicit, ale moje zaluby vacsinou vitazia 😝 potom zas von s detmi a ked pride manzel, uz som unavena na cvicenie... asi musim vstat o 5tej, aby som dala pol hodku na stroji kym sa zobudi rodina...
@extrapm
zdravy clovek (nie diabetik apod.)potrebuje denne okolo 270 az 300g uhlohydratov,Norbi odporuca znizit denny prijem na 150g
Ono ked si doteraz napr.prijimala denne 400g a znizis napr. na 200g,samozrejme ze zacnes chudnut,lebo chybajuce uhlohydraty si bude telo ziadat a teda hladat a najde ich v tukoch.
lebo nadmerne mnozstvo cukru bohuzial nevylucime.ale telo si uklada do zasob,a zasoby vie telo robit len tukove
@grimaska4 no ja som doteraz na sladkom dooost ficala, hlavne, ked som nestihala pri detoch jest, tak som len zhltla nieco male sladke na doplnenie energie 😝
@gabi8254 jezin, zle som ti to napisala, orechy slane su U3 a neslane U2, uz som fakt dementna 🙄 maly ma rok, uz nie je male babatko, zato je to maly zavislak 😅
@brandy001
ahoj mala som aj ten Rekin shake s norbiho predajni,ale presla som na Protein Delite od fitness firmy Scitec.mne chuti viac a vyjde ma ovelaaa lacnejsie 🙂