Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@grimaska4 ani nemam,ona je na mna dost naviazana,stale len mama mama,ale teraz ked spi,tak sedim trochu pri pc,citam knihu a tak trosku relaxujem.dufam ze nas to obdobie nespavosti uz prejde
@klaudialip Aj my sme take obdobie maly s malym a dokonca nam v noci zacal spavat az ked mal dva a pol roka az vtedy sa nebudil v noci 😖
@klaudialip A občas sa aj teraz stane ze ma strasnu noc ze sa budi place,je nervozny atd. a to mal 3 roky vo februari 🙂
dievčence, ja zvyknem robiť takúto tortu, je to bez múky a pridaného cukru...a je výborná! http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=40301
Dievčatá ešte sa chcem spýtať, na prvej strane tohto fóra, kde sú rozdelené potraviny sú pšeničné klíčky uvedené v skupine od 6-22 hod. Myslí sa tým také klíčky, keď si dáte naklíšiť pšenicu alebo inú obilovinu? Lebo mlynárske sušené klíčky sú niečo celkom iné, majú aj iné zloženie. Ak by ste mali záujem, tak to tu nakopírujem, dala som dotaz Dr. Bukovskému a na moje obrovské prekvapenie mi aj odpovedal a vysvetlil rozdiel. Tak teraz neviem, čo je presne tým myslené. Nemohli by ste pozrieť do knihy, ak ju máte, ako je to tam uvedené? Dík.
@smarti
ja z klickov jedine co konzumujem je zerucha,tie psenicne v knihe pise ze su U2.
Inak su zdrave klicky jest vsetky,ja ich osobne som este neskusala,ale ked tak tak radsej cerstve ako susene
O susenych som inak ani nepocula to sa daju kupit?ich kvalita je urcita ina,neviem no moj nazor,nepoznam to
Ahojky...tak dnes som navstivila obchod Norbi Update 🙂 kniha kupena a vecer sa ide "studovat"
to vam bol dnes den,som zvedava co pride v noci,asi ma malinka crevnu virozu,som ju uz nestihala prebalovat co z nej isla voda,cely den na mne nalepena,stale na rukach. porusila som dnes toho viac,tak dufam ze to moc neuskodilo,a este aby sa mi lepsie darilo som si tak popalila ruku,ze ani malu zdvihnut nic 🙄
😢 😢 a cxrdjčddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddčččččččččččččččččččččččččččččččččččččččč mmmmmmmmmmčddddddddddddddddddddddddddddddddddddddxe xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
baby, dnes taky blazinec, ze som sa zastavila az o mozno 20tej. tak som sa tesila na ten koktail, ze som si uz na obed rozplanovala, kolko sacharidov bude mat s mliekom, aby som si mohla vecer dat 😀
@klaudialip nemas fitloptu? ja som deti na tom uspavala. fantasticka pomocka. ale snad jej to skoro prejde. na hnacky pomaha ryzovy odvar vypit alebo mliecko v tom rozrobit... ale mozno si to skusala. boli ste u lekara?
@gabi8254 fitloptu mam,ona zaspi sama v pohode,len v noci s tym je problem tam ani lopta nepomaha.mlieko mi lekarnicka zakazala bo mala aj vracala,u dr.sme neboli nestihli sme mala dovolenku,kupila som kvapky,cierny caj a glukozu,to mi poradila lekarnicka.na veceru dostala suchy rohlik s cajom a pol hodku predtym banan,uvidime co bude zajtra
@klaudialip mlieko som myslela umele, ak nie je dieta dojcene. nevsimla som si, ze uz je v podstate mala dost velka na to, aby prezila aj bez mliecka den. chod pre istotu rano na pohotovost ak sa da. lebo ak by este grcala, tak to nebude dobre.... ale snad sa jej to upravi. nam raz lekarka radila davat mineralku - teda nie bublinky - to vytrepat von, ale ked dieta hnackuje, tak straca aj mineraly, tak doplnit takto. ale moja maťka mala uz vyse 2 rokov vtedy. no myslim, ze aj svojej v pohode mozes dat. a este probiotika - nutrolin B sa to tusim vola.no, je to zle, ked sa nam deticky takto trapia. zelam vela sil! 🙂
@zuzulienkab tusim ju vyskusam aj ja....normalne mam chut na nu ako som ju uvidela 🙂
ahojte dievčatá.. aj ja som včera bola v update a nakúpila toľko potrebné tvarohové tyčinky.. no a dnes som kuk na sms čo mi prišla o nákupe a skoro ma trafilo.. z účtu mi odišlo o 30 eur viac :(
takže v pondelok tam musím znova a riešiť.. ale inak všetko ide ako po masle.. aj keď som zhodila len 3 kilá no aj za to som vďačná. občas zhreším takže sa ani sťažovať nemôžem 🙂
dnesny trening mam za sebou,dodobeda 10km behu 55 minut,poobede rekine dvd z 2010 90 minut.
Zajtra asi bude pauza,alebo mozno len ten beh ked nebude prsat
Tiez som dnes bola behat, u nas je teplo, ako v lete.Tusim, ze v utorok som pisala, ze mi to ide pomaly a zrazu behom 3 dni - 1,2 kg. 🙂 A to sa ozaj riadne najem a nehladujem.
@gabi8254 Och tak to nezavidim byvať s rodičmi ja i ked svojich milujem staci ze tam ideme na vikend a ked sa vratime domov po víkende skonštatujem ze super ze sme sami predsa len je to ine a velmi si to vazim ten pokoj klud a vsetko ze sa mi nik do nicoho nemiesa 🙂