Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@luciapejkova dala som si permanentku na rolletic - mrkni si na to na www.rolletic.sk a plus k tomu cvičenie na vibre - to je taká plošina, ktorá má rýchle vibrácie, ty na nej stojíš a dávaš sa do rôznych pozícií a to trvá 10 minút. 10 minút na tetjo vibre sa rovná 1 hodine behu, alebo 1 hodine plávania alebo 2 hodinám tenisu. Je to fakt super, jedna známa na tom neuveriteľne schudla!! A včera som si vyskúšala aj slender stoly - to sú stoly, či cvičia za teba, ale nieje to tak úpln pravda, lebo pokiaľ spolupracuješ s tým stolom tak ako je treba, napínaš svaly atď, tak je z toho pekná svalovica - a to je dôkaz, že sa s telom niečo deje!!!!!!! Permanentka na 23 x vibra (myslí sa po 10 minút) a 10 hodín rolleticu ma stála 48€. Ale to je vrak teraz nejaká letná akcia, inak by to stálo asi viacej. Cvičím v Považskej Bystrici. A na ten rolletic som počula tiež iba samé pozitíva!! Inak na tej stránke, keď si klikneš na foto, tak sa to zväčší a tá dievčina, čo je na nich vyfotená.....dnes som ju naživo videla 1 x v živote a je tak o polovicu menšia - chudšia!!!!! Takže na tom asi niečo bude!!!!!!!
@palvinka Norbi pri vyprážanom rezni odporúča namiesto strúhanky pšeničné otruby... tak skús vysypať tie šálky otrubami...
knižku som zhltla za dva dni... odporúčam si ju prečítať...
dnes som sa zatiaľ stravovala takto:
R: cornflakes s marhuľami a jogurtom
D: marhule
O: actimel
O: kuriatko so zeleninou a ryžou
Večeru ešte musím vymyslieť... 😎
Včera som si na raňajky spravila ovsenú kašu s jablkami... Bolo to prekvapujúco chutné... 🙂
ach baby, ja mám z tej tabuľky hlavu v smútku, neviem nadefinovať vzorce, aby sa nám tá váha odratávala ....pomóóóóc
Baby idem spraviť tú súkromku, skopírujem tam link na návrh tabuľky, ale neviem si s ňou zatiaľ poradiť, ale bol by v tom čert, aby som na to neprišla.... tak mi prosím každá napíšte, ktorá chcete byť v tabuľke a v súkromke....aby som to tu nemusela prehrabávať dobre ? a cez odpovedz aby sa mi hneď ukázalo, kto mi píše .... ďakujééééééééééém
@elina313 aj ja tam chcem byt, ale zatial nemam miery okrem vysky a vahy 🤐 a od nedele idem na tyzden na dovcu, tak dufam ze nezhresim tak, aby sa to odrazilo na mierach 😉 vcera si dal manzel v meste cokoladu a ja som vedla neho sedela s tym, ze nemozem predsa cely den zahodit kvoli jednej cokolade!!! a baby - vydrzala som, som na seba pysnaaaaa 😅
caute, caute, caute! Aj ja sa od pondelka snazim. zajtra vsak idem na oslavu, takze urcite budu volake prehresky, no potom opat nabehnem. nemozem sa uz na seba divat. potrebujem dat dole 16kg. mam 74 a meriam 164cm. hrozne len pomysliet. Kde su tie casy ked som mala 54kg?
@elina313 Eli, môžeš aj mňa tam šupnúť...a tu sú už aj údaje z 11.07.2011:
VÝCHODZIA VÁHA .............. 80
TERAJŠIA.............................. 78
CIEĽOVÁ................................ 65
VÝŠKA....................................172
OBVOD PÁSU....................... 95
PRSIA.....................................107
BOKY.....................................105
STEHNO............................... 63
LÝTKO................................... 40
Kočky zaradila, ale tabuľku budem dorábať postupne po večeroch...malý je divoch. Kľudne sa tam popridávajte, dľa vzoru aký som spravila a možno sa mi podarí zistiť ako spojazdniť vzorce 🙂
@luciapejkova už si 🙂 kočky dostanete sa do tabuliek ? idú vám editovať ? viete dopísať napr. jedlá 1,2,3 ?
však tam je taký link na neho musíte kliknúť a mala by sa roztvoriť tabuľka ... dajte info či to ide
@luciapejkova
na vrchu je link, na neho je treba kliknúť a mala by sa Ti ukázať tabuľka .... skús a daj mi pls. info
@elina313 eli mne to nejde otvorit uz tu tabulku myslim - hadze mi tam nejaku chybu ☹
@emily_666 za akú dobu??