Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@luciapejkova
slnecnicove semena su U2 aj otruby.,a poobede si daj daco ku tej zelenine-tofu,maso,sunku,ryby hoc v konzerve
@grimaska4
Ja som mala na ranajky Shake,desiata pomaranc,obed bravcovy vyvar s masom a s veela zeleninky,na poobede si dam dake ovocie a vecer ten jogurt so steviou co sa uz u nas da kupit.
Vcera som vstrepala pol flase Nutelly tak dnes trosku musim davat pozor.ja som od nej zavisla nechapem,aj ked to zlozenie nie je bohvieco(pol flase je len cukor!!),ale mne tak strasne chutii,a na Slovensku zase Nugeta ,joj dala by som si
dakujem ,chela by som zacat od pondelka,a tak rozmyslam co budem jedavat vecer 😉
@klaudialip aj mi sme mali takéto obdobie a bolo to asi od zúbkov a od bruška to mal asi 13 mesiacom, vadilo mu aj slabučké svetlo tak v noci nesvietim a vždy pohohla aj masáž bruška pupíkom 😉 - držím palce, aby to bolo zo dňa na deň lepšie - malému šli vtedy tuším stoličky a vrchné očné
zúbky to sú mrchy - a keď si človek predstaví ako bolia nás dospelých tak potom ako musia bolieť keď vychádzajú - len trpezlivosť a cez obed si aspoň na chvíľu ľahni s malou aj 15 minút pomôže dobiť baterky 🙂
@luciapejkova ako bolo včera na vacushape? koľkokrát do týždňa ideš chodievať a dúfam, že si sa odmerala, vraj sa tam krásne topia centimetre 🙂
dnes som isla do mesta na nakup,a pozeram,co to tam je same balony,tak ze nakuknem a ze otvorena Norbi predajna.tak som pozrela dnu,ale nic ma tam neoslovilo,velmi som sice ani nepozerala bo som sa ponahlala ale ved ja sa tam este zastavim :D
@michaela2107
na slovensku neviem,ja zijem v rakusku-a tu ho maju nedavno vyraba firma Danone,mrnkni sa dakde mozno maju aj u naslebo danone produkty su aj na slovensku.A o mesiac budu v ponuke aj mrazene kremy,nanuky so steviou
@klaudialip
nic a neoslovilo??ja by som cerstvo upeceneho kakaoveho slimaka kupila hned,alebo dajake ine cerstve pecivo,joj,uz sa tesim,nabuduci tyzden si dam 😉 h ned na prvej Shell-ke v Madarsku
@grimaska4 jaj skusim pozriet uz aj tu na slovensku sa uz zacinaju vyskytovat produkty sladene steviou napr Kofola a Nestea som minule videla skusim pozriet aj na danone jogurty 🙂
@michaela2107 fiha, kofola sladena steviou? naozaj?? a niekde bezne v obchode, je to nejak oznacene na flasi? vdaka...
@janea v kauflande som ju kupila ma taky modry obal a je na nej dost velkym napisane ze sladena steviou 😉 a chutovo je vyborna
baby ako je to so smotanou? kysla a slahackova? kedy su ktora dovolene trosku mam z toho zmatok....
ahojte! my sme dnes na obed robili perky s makom, tak sme trosku zhresili, lebo sme to jedli az okolo jednej 😝 a este hovadzi vyvar silny, s maskom, zeleninkou a rezancami 🙂 ale poobede sme si dali len kalerab a vecer polystyreny so sunkou, syrom a zeleninou... normalne mi tie polystyreny zacali chutit 😀 a dnes som si dala fajnovy trening na steperi plus posilovacky na brucho
@anka7 Na vacushape bolo fajn, ale vies co po nom som bola tak strasne unavena bolela ma hrozne hlava,a to som aj dost pila tak neviem co to bolo,ale mam dostat tie hlupe kramy tak aj to robi svoje takze to prikladam skor tomu zajtra idem opat hned z rana som objednana lebo cez den tam maju plno a rano idem na vysetrenie takze mam pol dna sluzobne volno tak som to hned aj vyuzila 😉 ,že zabijem dve muchy jednou ranou 🙂
Ahojte baby, dopraje si niektora z vas sladkosti update aj poobede resp. vecer?? Vtedy mam vzdy najvacsiu chut na sladke
@extrapm
jasne ze mozes,ale s mierou,U1 sladkosti neznamenaju ze sa mozu do bezvedomia.Ja si davam tiez,ked ich mam,ked nie dam si aj z Milky cokolady hoc jeden riadok.Ale momentalne ficim na Kinder mliecnom reze a na Nutelle 😉
Minule som ostala prekvapena ze ich tie marcipanove kruzky ci co to su neviem po slovensky maju na 100g az 50g uhlohydratov-no neskutocne vela
@grimaska4 pozerala som len zbezne,takze som tam poriadne nic nevidela.je to tam take malicke,nabuduce ked tam bude menej ludi pozriem
Vdaka, ja len dufam, ze to nebolo na dlho posledne 1.5kg co som dala dole a ani tie centimetre 😀
Inak ja rano rohlik s dzemom, normalnu desiatu som musela nestandardne vymenit za jednu poslednu palacinku (bez cukru) a obed rizoto. Na poobedie mam cottage a zeleninu a na veceru zase len zeleninu a kusok mozarelly.