Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@klaudialip
a preco by si nemohla cvicit brusaky?rob vsetko ako si robila doteraz,aj cvicit mozes,aj sa podla norbiho stravovat,lebo jedine obmedzenie co on ma su casy kedy co mozes jest.
Ved tehotenstvo nie je choroba,to je stav 🙂
@grimaska4 hej,ale ved ak budem este chudnut tak to nebude dobre pre babo.a citala som ze brusaky sa nemaju robit v tehotenstve,na to su nejake specialne cvicenia ale urcite nie klasika brusaky
Dávno som tu nebola, tak len poslednú stranu som stihla prečítať.
@klaudialip ja si myslím, že brušáky na začiatku tehu nemôžu byť problém. Tak okolo 4 - 5 mesiaca, keď už rastie bruško, tak to by už mohlo vadiť, ale na začiatku si myslím, že nie. Ale to je len môj názor. Ja som pri mladšej dcére začala priberať až v 6 mesiaci, trochu som mala z toho stres, lebo som zo začiatku schudla 3 kilá, ale ani raz som nezvracala, nebolo mi zle. Ale schudla som (keby to tak teraz šlo). A dr. mi vždy vravela, že to predsa nevadí, všetko bolo v poriadku, že mám byť rada. A do konca tehu som pribrala 8 kg, po pôrode to rýchlo zbehlo dole, až sa rodina smiala, že ani nevyzerám, že som rodila, bola som chudšia ako pred tehu. Ale kojila som a začala som sa prejedať, tak som nabrala a teraz to nechce ísť dole. Ale hlavne mojou vinou, schudnem 2 - 3 kilá a prídu oslavy a podobné srandy, prestanem sa ovládať a raz dva sú späť. Ale teraz to musím dať. 😎 Mne by stačilo schudnúť 5 kg, ideál by bol 7 - 8. No uvidíme. Drž sa.
Ahojte, ja citam tuto stranku aj nadalej pravidelne, stravujem sa takto 2,5mesiaca, dole mam stale 4kg, obcas to klesne aj nizsie, ale ide to pomaly.Myslela som si, ze mesacne schudnem aspon 2 kg, ale ani to 1kg za mesiac.Behavam 3x do tyzdna 40 minut, dobre sa citim.V cm to islo trochu dole.Ale nevadi, lebo radsej nech to ide pomaly, ale nastalo. 🙂
@klaudialip norbi nie je ziadna dieta, pekne papas vsetko tak babo bude mat vsetky ziviny, urcite sa nemusis bat ze mu uskodis 😉
takze vsetko v pohode,od porodu sa mi to este nestalo,ze mi meskali az 3 dni,vzdy presne ako hodinky.takze mozem pokracovat a dokoncit svoj ciel 😀
@grimaska4 ty si tu taka odbornicka 😉 tak sa ta chcem spytat kedy mozem natierkove maslo.mam doma kupene a netusim ci mozem aj po 12.oo hod.nerada by som si to zas niecim kazila 🙂 ozaj a este ma napadlo kam patria kuracie pecienky.tie som nikde nenasla v knihe.ak vies budem rada ak poradis 🙂
@grimaska4 - juuuj no vidíš, to ma nenapadlo...takže len vydržať v stravovaní a cvičiť 😉 akú máš ty teraz výšku a váhu - ak môžeš prezradiť 😉
@klaudialip - tak budeme čakať, akú dáš správu, či bude mimčo 🙂
@najorbitka
preco odbornicka??
natierkove maslo je U2,inak obycajne maslo to v kocke je U1 aj vsetky syry 😉
kuracie pecienky su U1,mnam ,dala by som si uz zase 🙂
@zuzu1111
ja som mala minuly tyzden uz aj 51,5kg,ale chcela som naspat na tych 53kg,tak sa mi to podarilo,uz nizsie nechcem,ludia si myslia ze mame dake problemy ze som taka pochudnuta 🙂 ,a ja teraz viem co je to zivot plny energie,ked mi staci 5 hodin spanku 😉 inak vysku mam 167cm
Pred rokom v auguste som zacala so 67kg,10 kil islo dole za 3 mesiace,ale potom 3 mesiace pomaly nic a potom rychlo som dosiahla 53kg,niekedy zaciatkom marca,ale to som ratala uz uhlohydraty,lebo nic nezaberalo a na vecer som zacala shake pit,ale nepijem ho stale.Na obmenu som si kupila ten od Reky,ma strasne vela vlakniny co ine shake-y nemaju
@grimaska4 - to sú super miery, ja mám 163cm a chcela by som 53kg, ale aj 55kg by bolo dobre, ale hlavne aby som to na brušku videla, aby mi netrčalo z krátkych tričiek a aby ma netlačili nohavice - jasnačka, že tie čo som kupovala pred 2 rokmi, lebo novšie mám už väčšie číslo 😝
A čo je ten shake? To je niečo z Norbiho predajne?
@zuzu1111
no ja z bruchom nemam problemy,mam ho uz take ploche ze az 😉 ,ale zo stehien by som chcela este par centimetrov,ale asi ich mam sudene ☹
Shake sa hovori proteinovym napojom,su rozne druhy,mam aj od Scitec-u,ten obsahuje na jednu davku asi 13g bielkovin a nejake 4 g uhlohydratov.
ten od Reky zase ma na davku az 25g bielkovin a vela vlakniny tiez.Ale stoji vela,5 davok cez 7 eur
Piju sa po treningu(cviceni),alebo namiesto vecere si dakedy davam.
A ten Rekin predavaju v update predajniach
@grimaska4 odbornicka preto,lebo tu asi najviac ovladas vsetky tie veci o sacharidoch a vlastne o kazdom jedle.to bol kompliment 🙂 a potesila si ma s pecienkami.mnam takze budu aj na veceru 😀 a s maslom som to tiez nepokazila kedze som ho mala pred 15.00 hod.som spokojna 🙂 Dakujem
@grimaska4 - ešte som chcela, že minule si písala o tom mlieku - tak ozaj je polotučné U2 a plnotučné U1? 😲 To by som vôbec nepovedala.
A nejaký proteínový nápoj má aj manžel doma - je to taký biely prášok, čo sa riedi s vodou. Pije ho občas večer. To môže byť to? Musím pozrieť na obal zloženie....Nejako ma to doteraz vôôôôôbec nezaujímalo.
@zuzu1111
urcite mozes,preco nie?ved existuje do bludu proteinovych napojov
plnotucne mlieko je U1 ano,lebo cim viac tuku obsahuje mliecny vyrobok,tym lepsie,lebo ´mliecny tuk spomaluje vstrebavanie uhlohydratov 😉 ,preto sa moze na veceru napr.slahacka s jahodami(slahacka ma straasne vela tuku inak).
A jahody vobec neobsahuju cukor,ale lelulozu len ci co to je,preto ju mozu aj diabetici a pri update sa mozu do bezvedomia 😉
ahojte dievčatá potrebujem poradiť koľko tých polyst. chlebýkov môžem na deň zjesť kupujem si pšeničné nesolené a ani som nečakala že mi tak zachutia 😀 😀
Tak dnes som si kúpila shake.....no teda ale 7.5e na 5 porcii je naozaj dosť. Vedela som že to toľko stojí, ale keďže mám obrovský problém s večerami tak kašlem na to, som zvedavá ako bude chutiť.
@atair
vies oni maju na jeden kus od 5g do 7g CH (zalezi od druhu), a kedze norbiho styl je o sledovani uhlohydratov,preto maju aj update produkty.
Davaj si ich tak,aby si pri ranajkach alebo veceri neprekrocila davku 30g uhlohydratov,t.j. okolo 6 kuskov to vyjde
Mne zase zachutili teraz tie ich RIPS-y,jedavam ich kazdy den s nugetou allebo so zeleninou a potrete maslom
baby ja doobeda toho tolko pojem ze masaker a poobede uz pomenej vsetko dovolene...ale proste doobeda si poviem ta este toto zjem lebo po 12 uz nemozem napr. dnes som to uplne prehnala so sladkym ranajky 1: kusok kakaoveho zavinu, ranajky2: celozrny rozok s maslom a dzemom + kava , potom este asi 3 cukriky cokoladove a este som stihla do 12tej zjest granadiersky pochod.....a poobede len rozmyslam co si dam zajtra sladke ale viem cim to asi bude blizia sa mi moje dni ale katastrofa ako sa mam odnaucit od toho sladkeho ☹
🙂 včera som robila na večeru deťom ryžový nákyp bože akú chuť som naň mala ale odolala som 🙂 odložila si na ráno a hneď na raňajky zbaštila 😀 na desiatu som si dala rožok a salámku + jablko a na obed 2 polystyrény s maslom normálne mi tak zachutlili že ich mám radšej ako chleba 😀 a na večeru si dám šalátik + balkánsky syr už sa teším. Ja veľa toho cez deň nepojem a kilá mi aj tak naskakujú 😒 asi preto že celý deň sedím pri stroji a šijem a veľa sa nehybem
prave nam susedka doniesla plnu krabicu kolacov /piekla na svadbu/ normalne som si vybrala dva dala na maly tanierik a povedala toho sa mi nedotykajte a vlozila som do chladnicky na rano vsetci na mna pozerali ci mi sibe 😀
Ahojte
všetky si kupujete tie výrobky z predajne,alebo používate bežné potraviny,ale riadite sa tými číslami? 😒
@danielka7
aj aj,ja si inak varim sama,mam od nich pudingy praskove,ktore si varim sama,keksiky,tie coko-kokos su vyborne,tie tvarohove tycinky turo rudi,slane veci -ripsy,pizzovy snack,davam si na veceru namiesto peciva,sladidlo mam od nich momentalne to Zero,struhanku,naposledy som sa zasobila update cestovinami a musim povedat ze chutia vyborne.A aj gastanove pyre maju vyborne,somloi galusky,tiramisu aj tresku v majoneze.
Ich peciva sa oplati kupit ked pouzivas len sama,ja som si ich narezala a zamrazila,vyborny maju ten krajany chlieb,vianocku a ten bochnik s medvedim cesnakom.
Nechala som u nich naposledy cez 150 eur ,ale niektore zasoby budem mat do konca roka 🙂
ja sm na začiatku prvého schudla ccca 4kg a som sa vytešovala ako dobre som zhodila kým som sa nedozvedela že som tehotná pri druhom tehotenstve keď zrazu váha išla dole o 3,5kg už som tušila že to asi dietou nebude a bolo to tak čakala som dvojčatá tak teraz dúfam že keď sa mi podarí schudnúť to už bude dietou a nie tehotenstvom ďalšie dvojčatká by som už nerozchodila 😀