Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
aj ked to ide velmi pomaly ale ideeee -1,5kg a konecne som zacala poctivo cvicit kazdy den citim sa skvele 🙂
Ahojte, tak od zajtra by som chcela zacat s Vami dievcence, surne potrebujem dat dole 10 kil za dva mesiace 😅 ...hm, neviem ci je to mozne, ale musim to skusit 😕 A zaroven vas chcem poprosit, mohli by ste mi poslat tie prehladne tabulky? Viem, som otravna, ale nijak raz sa mi ich nedari zohnat a knizku si kupovat nechcem. Dakujem!!! Moj mail je: liberiangirl@zoznam.sk
Maruška 🙂
@liberiangirl
neviem z akej vahy ides,ale jedine za dva mesiace tak,ak budes jest len U1,inak velka sanca asi nebude 😉 .
Toto co clovek pribral rokmi,nemoze bohuzial za taky kratky cas dat dole.
Drzim palce!
@grimaska4 Dakujem za reakciu, moja. Ja viem, ze je to viac nerealne, najmä po rokoch dietovania je moje telo take popletene, ze... ☹ bude trvat asi dlho kym sa zmobilizuje k normalu. Ale neprestavam verit, ze raz sa to podari aj mne. Vsetko, cize aj chudnutie je v hlave, a prave preto som na tom ako som....inac, nemohla by si mi poslat tie tabulky, ak ich mas? Bola vy som Ti nesmierne vdacna. Nerada by som to poplietla uz v 1. den 😒
@liberiangirl
nemyslela som to tak ze to nezvladnes,len tie dva mesiace je malo casu,inak sa daju dat kila v pohode,ale treba tie casove zony dodrziavat.
Tu tabulku na preposlanie ma nejaka ina nachystanu,ja ju nemam na preposlanie,my mame este stale nefunkcny skener ☹ ,ja mam obidva knizky inak ale daktora tu ma tie kody pripravene skus sa popytat
@grimaska4 dik, uz to mam, poslala mi linuska 🙂
Viem ze si to nemyslela zle a uplne s tebou suhlasim 😉
Uvidime, snad to pojde aspon trochu dole. Verim tomu.
tak v piatok a vcera same porusenia,dnes som sa postavila na vahu ale mala som o 0,30 kg menej,to bude asi tou migrenou vcerajsou a vracanim 😖
@michaela2107 to teda je,pokazila mi vacsinu oslavy,ale nastastie uz ked pomalicky koncila.ale som rada ze vaha nesla hore po tych prehreskoch
jaaj baby za tyzden dole 1,2 kg 🙂 🙂 a to som si tento tyzden dopriala, sice casy som dodziavala 🙂 tak napr.raz som mala na ranajky slaninu 😀 jeden den na obed 3 palacinky s tvarohom a kopou slahacky,teraz cez vikend dve velke zapenky na ranajky plus sme mali svadobne kolace tak som si doobeda dopriala 😀 ja taaak milujem toto stravovanie.citim sa super, jem co chcem a aj tak chudnem 🙂 teraz sa ma casto pytaju ako chudnem a ked im poviem co jem, si myslia ze si z nich robim srandu 😀
kupila som si tie linessa musli tycinky s lidl, su fakt skvele, odporucam, uz ine ani nekupim..osladene su umelym sladidlom a teraz neviem do ktorej skupiny ich zaradit? mam konkretne s orechami
ahojte! no tak ja som po dnesnom vazeni sklamana, lebo som mala dokonca po tyzdni o 300 g viac, ale akurat mam kramy, tak to zvalim na ne 😀 mozno dvakrat som mala prehresok za tyzden, ale to naozaj len minimalne, co som po malom nieco dala do ust... aj cvicim poctivo, tak to hadam nevzdam 😉 moj muz schudol opat kilo a dal dole 2 cm z brucha 😵
ahojte 🙂 sledujem vas uz dlhsie, ale teraz by som uz potrebovala poradit. sledujete si aj prijem sacharidov na den? teda, pocitate to? alebo je pre chudnutie dolezite len zlozenie stravy cisto z U1 potravin?
jaj baby ja mam kilo hore ☹ mam dnes dostat kramy, tak to zvalujem nato 😀 buduci tyzden musi byt minimalne o kilo menej....aj som mala zrave dni piatok sobota nedela tak sa ani necudujem 😒
@grimaska4 mnaaaaaam tak to si ma velmi potesila milujem ho 🙂