Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
baby a co med mne nechuti vecer jogurt bez sladkeho☹nemozem troska MEDU?inak jogurt so struhanym kokosom mnam 🙂
@grimaska4 este ma napadlo,ze ty tu masu nemusis dostat dokopy,ako ked robis nejake maslove cesto,ty to len poriadne rozmiesas a naberas si male kopky a tie stlacis spolu a robis s nich gulky a obalujes.Ja som vcera robila druhy krat a bolo to za chvilku,len mas cele ruky zababrane,takze mozes hned aj ochutnat. 🙂
@fatima30 kus kus hladam a nemozem najst :/ ja vsetky chleby a peciva ci uz su celozrnne alebo nie jedavam len do obeda, respektive na ranajky...po obede uz len polystyren 😉 no a do jogurtu si kup nejake sladidlo, ja mam xylitol alebo aj steviu mozes, tu som este nemala. no a ten kokos vyskusam 😉 dobry napad, aj skorica je dobra ak mas rada
@grimaska4 no ja som sa dnes obabrala - nabehla som do predajne ze kupim ten kvaskovy spaldovy chlebik, co som vcera objavila a mali vypredaneeee ☹, ale kupila som bio spaldovu muku, tak idem hladat recept na nejaky dobry chlebik - nemate niekto???
a k tomu chlebiku - na letaku nie je napisane zlozenie, len to, ze neobsahuje drozdie, je pouzity kvasok, kt. sa pripravuje z muky a vody prirodzenym procesom mliecneho kvasenia a tiez jeho vynikajuce ucinky pre organizmus - som milo prekvapena 🙂
a vraj 1 krajec zasyti ako 3 krajce obycajneho chleba ... nieco pre nas, baby 😀
ak kupim, a bide cosi na etikete, dam ti vediet 😉
@kamylka na pecenie sa da pouzit aj tato stevia....lebo 1lyzicka stevie = 1 lyzicke cukru....uz som to davala na predoslej strane, ci ju niekto nemate, ale nikto neragoval 😒
@petka55555
tak asi ju nikto nema tuto istu,ked nikto nereagoval..,ja mam steviu,inu,praskovu a ju pouzivam na pecenie ,varenie tiez
@grimaska4 jasne chapem, len chcem vediet, ci sa naozaj moze vecer, lebo mam ju asi dva tyzdne a jem ju vecer kazdy den a vaha stoji :/ a to sa mi konecne pred mesiacom po trojmesacnej pauze rozbehla..tak neviem ci to neni tou steviou 😲 😲 😲 😲 😲
cafte! ja som akurat dala do rury nas oblubeny makovy cheescake, ibaze tentoraz v Update podobe, tak snad bude jedly 😀 k muke som pridala 50% toho Master mixu a namiesto praskoveho cukru som dala xylitol, tak uvidime, co to bude za vysledok... inak ako sa sprava ten Master mix pri peceni? ze co mozem ocakavat 😝
@petka55555
neviem aku mas steviu,moja ma na 100g 4,5g uhlohydratov,podla norbiho sa pribera prave z uhlohydratov a nie z tukov a musim mu dat za pravdu,lebo u man to tak funguje.
Moja stevia ma 50g cele balenie,mam uz ju riadne dlho(od augussta 2011) a je v tej doze ste dost.
Takze v stevii asi problem nebude,skus dakde inde najst problem,daco vylucit z toho co jedavas poobede a najme po 15.00.
Ani vela update sladkosti neni dobre jest,poobede uz radsej s mierou
este pridavam foto nasho vikendoveho obeda, bol U2, kedze som pouzila aj trochu ryze, ale inak super zdravy, zapeceny plneny baklazan so salatikom 🙂
@grimaska4 ja sa praveze snazim jest len u1 a z predajne som este nic nemala. Jedine co si myslim ze mi mohlo zastavit chudnutie je ze som presne tie tri mesiace pila kazdy vecer shake od biotechu a ked som ho prestala pit tak som zas zacala chudnut a teraz sa mi to opat zastavilo ako som zacala tu steviu jest. Neviem aka je ja mam aj tabletky aj praskovu a ta krabica ma 75 g ale je na nej ze lyzicka toho prasku sa rovna lyzicke cukru takze mojou neosladis len so stipky. Asi to nebude boh vie aka kvalita. Radsej ju nebudem pouzivat lebo leto sa blizi a este by som chcela schudnut
@fatima30 je to super recept, nejde tam vela cesta, co je fajn a ostatne je len tvaroh, smotana a natierkove maslo, plus mak
tu je link: http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=17703
a ako vravim, vsetko som nahradila Update surovinami (teda cukor a muku), este som nechutnala, ale vonia skvelo 😀 zajtra ku kavicke si dam, ked sa dobre vychladi cez noc 😉 s tym makom je asi U2
@linda1984
dakujem lindus🙂 prosim ta este sa chcem opytat na celozrnny kus kus moze to byt U2 a chlebik z celzrnnych muk moze byt U2.a co je to srot? dnes som mala pizzu o 1 dufam ze sa nic nestane manzel sa mi smeje ze aj takneschudnem 😠 😠 😠 😠 normalne ma vytocil ze a just schudnem tak