Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@simciatko na rame a podobnych natierok nie je vobec nic dobre ani zdrave, my sme to niekedy kupovali stale, lebo sa to lahko natiera, to je jedina vyhoda. Ale co je najhorsie, pre telo to je nestravitelny tuk, zacalo sa to vyrabat niekedy pri prvej svetovej vojne pre vojakov aby im to co najdlhsie vydrzalo. sama umelina. neni nad prave kravske masielko 😉 a pozor aj tu byvaju napodobneniny z polska a podobne, musi tam byt urcite percento tuku, to tvoje je OK 🙂
dnes som sa prvy krat vecer najedla,urobila som si tuniakovy salat z cinskej kapusty,tuniak,biele korenie,troska soli,por,postruhala som tam aj tvrdy syr EIDAM a k tomu dva kukuricne platky,bolo to vyborneee,este mi ostalo aj na zajtra,dufam ze je to dobre zostavene???...moj problem je ze ja neviem co vecer tak vzdy zjem len biely jogurt alebo parenicu,ale polystireny so syrom a potom som dost hladna,olovrant nemam nikdy,zvykla som si jedavat naposledy o 17.00,rano zatial stale jedavam biely jogurt s psenicnymi otrubami plus nejake ovocie,na desiatu kus ovocia a obed len s U1 potravin...Neviem ale mam pocit,ze malo jedavam,ked citim vecer hlad a som sa rozhodla,ze obedy budem striedat,resp.pridavat aj U2,obcas U3,lebo ked jedavam same U1 ide to velmi pomaly...teraz som bola tyzden PN a jedavala som normalne,nemala som chut a hlavne energiu pripravovat,akurat,ze vecer som uz nejedla alebo len velmi malo a 1kg som schudla...z toho usudzujem,ze u mna plati viac jedla a nejedavat len same U1 😝 😝 😝 ,len aby som nezacala nakoniec priberat 😒
@pigie hehe, ja som tu bryndzu prave dojedla s ladovym salatom, tekvicovym olejom, paradajkou a kuskom tofu .. a bez polystyrenu😀
ozaj, kam patri tofu???
ja mam zase viac otazok, tak ak sa nenahnevate, odbornicky radte 🙂
potrebujem zaradit to tofu, kivi, listkove cesto
a tiez mi nejde do hlavy - v knihe je mlieko s kavou U3, orechy U3, slahacka na slahanie U3 😖 .... ci to je ta zmena oproti novej?? ci ako?? mam pocit, ze sa stale tocim dookola ... inak mne sa uz tri noci sniva ze zaradujem jedlo do U skupin, kukam zlozenie na etiketach a tak ... 😀
a este cosi - hovorite, ze tuk je fajn - kto pozna zepter mixik vie, ze sa s nim robi zakladna majoneza na pripravu natierok - 1 diel mlieka a 3 diely oleja - k tomu lyzicka vegety a lyzicka horcice, to sa vymiesa na hustu majonezu a uz len pridat, kto co ma rad - ruzicku surovej brokolice, mrkvuna strucik cesnaku, parenicu - tato natierka je uuuplne naj, vajicka, sunku, kusok klobasky a mate vzdy inu natierku
JE TATO ZAKLADNA MAJONEZA OK???????? myslim, ze tukov je tam az az
@monky1
Tofu by malo byt U1, takisto slahacka, kiwi tipujem tiez, lebo je kysle a ma podobny obsah sacharidov ako jahody.
Orechy si nie som ista a listkove cesto je urcite U3, lebo je z bielej muky.
@fatima30
Praveze ja takmer vobec doobeda nemavam chut na sladke, na ranajky najradsej toast s maslom, syr, vajce alebo hydinovu sunku. Maximalne si dam jedno kapucino sladene. Skor vecer a poobede a na to som si kupila erytritol, je vyborny, bez pachuti, dnes som mala poobede pred cvicenim struhane jablcko so slahackou osladene erytritolom. Mnam! 🙂
http://varecha.pravda.sk/recepty/rukolovy-salat...
mnam ten dressing salat por,sunka,syr,olivy,cinska kapusta a miesto smotany biely jogurt
@fatima30
Este len dva tyzdne, mam dole asi 1,5 kg, ale mne ide skor o udrziavanie, vahu mam dobru. 🙂 A vazim sa kazdy den, v tom som nedisciplinovana. 😉
Ale citim sa vyborne, brusko ploche, ziadne traviace problemy. Ja som zo sladkeho a sacharidov vecer mala casto bolesti zaludka a kyselinu.
@vikina74
ved aj ja som asi z toho priberalamlebo ja milujem sladke a potom tycinky chipsy puknce........pochutinky
aj mne je lepsie ale skor mi vadi ze niekedy pridem z vonku s malym taka vyhladovana ze zjem klince ako to robis ty nosis si so sebou....alebo baby poradte ,ja si zoberem jablko ale nestaci.....
dievcata tak to maslo aj mne stale vrta v hlave,ze je U1,praveze ja by som skor povedala,ze napr.RAMA je lepsia ako klasike maslo v kocke 😕 Aj tak som si dnes jedno kupila klasicke a jedine co som tam vycitala,ze 82%tuk a 741kcal/100g je to v poriadku???