Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Tak som to ani nemyslela, ze je blud, naopak, pre mna je to jeden z naj sposobov stravovania, tak mu odpustim aj tie nelogickosti v zaradeni potravin. 😉 Existuju vsak aj ine podobne druhy diet ci stravovania, ja si proste rada vyberam zo vsetkeho to NAJ a prisposobim to svojim potrebam. 🙂
Bez toho aby som poznala cele knihy vychadzam z toho, ze najdolezitejsi princip je obmedzenie uhlohydratov na veceru a dodrzanie prijmu rychlych uhlohydratov prevazne v doobednajsom aktivnom case. A samozrejme sa neprezierat ale ani nehladovat, ale to sa rozumie samo sebou.
Vsetko ostatne su pre mna "kudrlinky", ktore metodu vycibruju a robia ju Norbi-specifickou. Ale som presvedcena, ze uz dodrzanim zakladneho principu sa to da dobre zvladnut. 🙂
@vikina74
tie jeho zadelenia potravin daktore nechapem ani ja,a ani nikdy nebudem ☹ ,mozno mu ide o marketing,vies ma svoje produkty chce ich predavat.a to dobre predat.
Ja pred rokom pomaly ked som zacinala,isla som podla kodov z prvej knizky,a vela som aj nezmenila aj ked on pomenil,napr take kiwi dostalo 2 a ja ho jedavam v pohode aj vecer.
Inak mas pravdu,ak dakto chape veci ohladom uhlohydratov tak da sa aj bez knizky nato,ale daktore fakt nemaju prehlad o com to je a pustaju sa do toho.
Inak jeho cokolada na varenie je fakt super,ma len 10g uhlohydratov na 100g a z toho cukry 0,akurat som dojedla slahackovo jahodovy pohar s jeho cokoladkou.
Ale priznavam,ked mi dojdu update zasoby,objednam si z tej nemeckej stranky,lebo tie vyrobky maju este oveela menej uhlohydratov ako norbiho produkty
cafte! ja prave tlacim jogurt s jahodami a sladidlom, mnaaaam! na ranajky som mala dva Update chlebiky ako hrianky so syrom a sunkou, na desiatu kavu a cheescake, obed bol Update grecky salat s tuniakom, olovrant jablko, vecera brokolica so sunkou a syrom... som totalne syta, dakedy sa mi ani verit nechce, ze aj tak chudnem 😀 len nech to tak aj ostane 😀 😀
@lulusha ja mam konecne fajront a dostala som sa k veceri 😒 .... tento tyzden mam perny, na dve deti som sama, mala zaspava vylucne so mnou na prsku 😠 , dnes jej to trvalo o cosi dlhsie, ani najest som sa nestihla 😀
ja som si pooludni napacovala kuracie prsicka na pasiky, par kusockov som si vypiekla na lyzicke oleja a zamiesala s ladovym salatom, paradajkami, dala bodliak olej s korenim a mnaaaam ... 😠 uz bastiiiiiim 😝
snad je tato kombinejšn ok 🙂
@lizika zemiaky??? ale ja nejem zemiaky ... ci reagujes na nejaky davnejsi prispevok?? 😕 ... alebo mi uz nepaali??? 😅
a -22, tak to wow .... ale asi si nesla z vahy 64kg, ze 😉 ?? ja kebyze tolko schudnem, tak ma nebude 😉 ... ale super, taky ubytok ... klobuk dolu
a ja si aj tie zemiaky a ryzu dam, ale len trosku a to na obed
dievcata moze sa na veceru aj tuniak v slnecnicovom oleji alebo len vo vlastnej stave?mozem k nemu primiesat aj syr alebo sa bielkoviny medzi sebou nemiesaju???dakujeeem 🙂
uz som to tu pisala,u mna jedavat len same U1 nefunguje,pretoze vaha mi stoji,som hladna a prestane ma to casom bavit,lebo je to velmi fadny jedalnicek pokial nemate Update potraviny a z klasickych je slaby vyber potravin s kodom U1 a kedze nie som na maso o to je to tazsie...
no ako som sa ja dusovala, ze sa zvazim az po mesiaci 😀 ... odkedy som sa raz zvazila, odvtedy moja prva cesta rano vedie na vahu ..... a odvcera zas pol kila dole ... nejde to nejak rychlo??? 😕
dievcata, ja viem, ze sa stale daco pytam, ale beriem to poctivo, tak sa nehnevajte ..... sezam je ktore U??? mam rada opekane kuracie prsia posypane trochou oprazeneho sezamu ..... poradte, prosim
@monky1
ten sezam neviem naisto,ale vsetky tie oriesky(lieskove,kesu),slnecnicove semiacka,tetkvicove jadierka su pod U2,tak predpokladam ze aj sezam,ale daj si v pohode nato maso do15.00 mozes urcite 😉
ja som tak neskusala oprazit ho,dobry napad,ja si davam rano dakedy do jogurtu za pol.lyzice sezamu
@grimaska4 ja som si to zvykla objednavat v jednej restike - salat , zeleninka, v tom opekane kuracie kusky - tak fest do cervena a do chrumkava a v celom tom mixe boli aj sezamove semienka oprazene - len neviem, ci sa prazili spolu s maskom, coi osobitne nasucho, ale straaaaaaaaaaaaaaasne dobre to bolo 😵 😵 😵 ... tak som vcera skusila napodobnit, len bez prilohy - v restike pasiky pizza cesta k tomu
a dakujem za odpoved 😉
Raz za cas prehresok ako ja - bola som vcera v jednej z najlepsich restik v BA... Jedla som len tretinu az polovicu z kazdej porcie, aj tak som nevladala uz po polievke - ale varili vyborne! Takze sup sup, dnes uz zase normalna strava bez vecerneho zakusku 😀
ja viem ke so m kojila tak som mala pocit ze som stale naliata tolko som vypila hruza a teraz rano kava poobede kava a pohar vody a som vybavena
dakujem @karin. 🙂
aj ja som chcela po mesiaci, ale tyzden z toho budem v tatrach, kde som myslela, ze budu svedske stoly, ale nebuduuuuuuuuuuuu, len raaaano, takze bude obycko strava, tak aby som si to vedela vyhodnotit ... a rano sa budim lahsia a lahsia a neda mi to, nepostavit sa na vahu 😀
R: brioska maslo med desiata jogurt a pasik cokolady musi sa zjest uz nekupim 😝 obed kelova polievka druhy obed kari rizoto s brokolicou cicerom a zeleninkou, olovrant asi nic alebo jablko a vecera no tak to este uvidim vcera som mala masko v paci ,ladovy salat horcicovo jogurtovy dressing mnam
@grimaska4
Nuz, ja tiez nesuhlasim so vsetkym, co sa odporuca v "Schlank im Schlaf", ale princip je prakticky ten isty ako u Norbiho, tak neviem, preco to by mal byt blud a Norbi nie. BCM nepoznam, ale co som guglovala, mala by to byt nejaka praskova dieta ci co.
Pre teba je to zdravsie a lepsie, tak je to OK. Moj muz napr. tiez musi jest kazde 2-3 hodiny, inak ma problem. Pre ineho moze byt nieco ine lepsie. Ja som velkym zastancom toho naozaj zistit co komu vyhovuje individualne.
Prakticky cely moj dospely zivot som sa zaoberala stravovanim a cistocne aj profesionalne (poruchy stravovania) a momentalne som po dlhych rokoch hladania a skusania dospela k tomu, ze cez nizkotucnu a zaroven vysokosacharidovu stravu cesta nevedie. O tom som bola presvedcena uz predtym nez som natrafila na Norbiho metodu, tym mi moj nazor iba potvrdil. A kedze vysokoproteinova strava nadmerne zatazuje oblicky, je pre mna logicke zvysit radsej prijem tukov na ukor uhlohydratov - tak ako na to prisiel aj Norbi. Kvalitne tuky pomahaju pri chudnuti a zaroven strava s vyssim podielom tukov lepsie zasyti.