Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@fatima30 aj ja som mala dnes tri kopceky zmrzky bez kornutka o pol tretej 😒 a tiez mam vycitky 😠 tak som si od nervov teraz objednala z tej stranky iherb.com steviu, jednu tekutu a jednu v sacikoch 100 kusov po 1 grame, to si dam do kabelky ked pojdem niekam 🙂 a este tie chia semienka co tu jedna odporucala 😉
@grimaska4 ani nehovor ja som si kupila dvoje levisky minuly rok 27 a ledva ich zapnem, kupovala som si ich ked som mala 56.5 kg boli mi len tak tak ze ved schudnem do nich 😀 a teraz mam 58 a ledva ich zapnem, ani nemozem poriadne sediet v nich, takze som akurat tak pribrala a nie schudla 😒 ale s norbim to dam 😀
@grimaska4 prosim si receptoš na zmrzku do bezvedomia 🙂
ja sa inak dnes drzim - sladke nic, len co som ochutnala caj, ci som to neprehnala ..... R: doma upeceny spaldovy chlebik (nie vsak cisto spaldovy) s maslom, sunkou a uhorkou, D: kava so smotanou, O: pred 12h vyvar so zeleninou a celozrnou cestovinou - ale tej minimum - lupou som ju hladala 😀 , neskor o 14.3O pecene stehno s opekanymi zemiakmi a trio zeleninou, co sa pred koncom dusila spolu s maskom, O: zase kavejo no a V: 1 hruby platok eidamu a kusok maska z obednajsieho vyvaru, lebo som bola syta este z toho stehna 😀 ... jaj a 3 hlty acidof. mlieka, co ostali odvcera
a dnes som si natacala "minutku" - drndala mi kazdu hodinu, aby som nezabudla na pitny rezim 😀 😀 😀 .... som sa citila ako kacka, co som tolko vody popila ... az mi zle bolo, brucho velke, naliate - som cvicne skocila na vahu a buch, +1,3kg ... tak len dufam, ze je to ta voda a rano bude vsetko postarom
baby, tie co mate 55 - 58, aku mate vysku?????? vy idete chudnut z 58 a ja na 58 🙂 ... tisko vam zavidim 🙂 .... ale asi ste nizsie ako ja .. ci ani nie?
@linda1984 myslim, ze tie tri kila das dole 😉 ... u mna spadli za 2 a pol tyzdna, co doteraz nechapem, lebo ja som kilo dve chudla aj 2 roky 😀
inak si vyssia ako ja a ja som teda trosku menej narocna 😉 ... alebo skor by som povedala, ze som si dala lahsi ciel a ked ho dosiahnem, stanovim si dalsi 🙂
ozaj, citala som na tej strane 223, ze grimaska pisala recept na musli tycinky??? mate ho niektora ulozeny?? alebo viete cislo strany?? skusila by som, lebo moja dcera vecne pyta nieco sladke, obcas dam, casto ale nie, a tak ked uz , tak aspon nieco zdravsie
Ahojte baby, má niekto z vás v nejakej prijateľnej forme tabuľku potravín rozdelených do U1-U3?
Ak áno budem vám veľmi povďačná ak mi to zašlete na mail: nada.trencanska@gmail.com
Dakujem 😝
@linda1984 hm, ja sladkosti odkedy som sa dala na tento zivotny styl nejem - vecer dostanem chut, ale poviem si, ze rano si dam a rano si nedam - nestiham, nemyslim na to, spomeniem si po 12 a uz si nedam ... vcera vecer ma trhalo za horalkou, reku raaaaano, na ranajky 😀, ze ako prve zbodnem a rano chut nebola ... ja mam ten problem, ze rano sa najem a ked dam este kavu, mam dost na dva dni
a to jem fakt minimum na ranajky .... dnes aj tu vodu som pila - no konecna ... mohli by lentilky okolo mna tancovat alebo cokolvek, nehrozi 🙂
@monky1
tiez uz bol dakde pisany ale neviem na ktorej strane
potrebujes slahackovu smotanu 33%-nu,1 biely jogurt podla chuti(ja davam 200g-ovy 3,6 %-ny) a ovocie,najlespie U1 jahody,ribezle,cernice hoci aj zmrazene a sladidlo
vyslahas slahacku primiesas biely jogurt a sladidlo,ovocie a hotovo
ja som davala zamrazit do takych tuperware misticiek,vyslo mi 4 ci 5 misiek,ale oni su malicke
baby ja som dnes hresila a je mi z toho nanic ranajky v pohode dala som si chlebik so syrom cibulkou ale potom to islo.musli tycinka troska gumenych cukrikov na obed teda do 12 3 male buchry na pare s makom o tretej sos.polievka a teraz to pride o 5 zmrzka vecr 4 poôystyreny par platkov syra
nola som sklamana lebo som sa vazila po 10 dnoch a iba kilo dole a to som mala dole len po 4 dnoch-
tak sombola z toho nanic.teraz sedim pred pc zduta nastvana na cely svet ze som toho cukru pojedla...... 😝 😝 😝 ako rychlo vam isli kg dole ?