Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@luciapejkova Som v tabulke 😉 Ale vahu poviem-pred 3 dnami 75 a teraz 74,5 a vsade ubudol 1 cm 🙂
Ešte baby ked si chcem pozriet tabulku kde mam kliknut,na modrom konikovi som nikdy nebola az teraz tuto dietu,tak mam kliknut na tu stranku co napisala elina v sprave ci kde ked si ju chcem pozriet len tak alebo ju davate niekde do vyhladavaca ci kde je ta sukromka ?? 😒
@luciapejkova Si zaradena do sukromky? Ak ano tak v lavo v temach mas temu s klučikom -norbiho update-myslim,tam si klikni,potom daj podtemu tabulka a tam mas link.klikni ho a dopis sa-ak tam nie si.
No som zaradena aspon myslim pisala som sa tam,no neviem co myslis v lavo horu s klucikom lebo nic take tu nemam
Buď som ,,one alebo ja neviem no nic take tu nemam o com pises,hore mam modry konik,forum,fotobloky,bazar a kategorie firiem a potom forum,volna diskusia a moje oblubene...... 😖
@luciapejkova Klikni si forum -mas ho hore- potom sa ti v lavo ukaže zoznam tem,tam uvidis temu s klučikom-norbiho update-to si odklikni a dalej som ti už pisala.
Trochu som mrkla zloženie update pudingu - nabudúce budem vedieť, zbytočne kupovať - zloženie - sušené odstredené mlieko, kukuričný škrob, aróma, sladidlo. Robí sa s vodou. No a mrkla som na klasický zlatý klas - kukuričný škrob, aróma, farbivá. To sa robí s mliekom. Čiže suma sumárum, stačí použiť zlatý klas a osladiť umelým sladidlom a je to to isté.... Stále to bude U1 a podstatne lacnejšie.... 😉
@pondelnicka ahojky...takze údaje, ktoré si tu zverejnila sú už v tabuľke 😉 ...vitaj medzi nami 🙂
@tiffanka vďaka...
Inak, ešte ma napadlo, v súkromke bude aj niečo ako "kuchárska kniha" - čiže recepty, alebo to budeme písať do jedálnička? Myslím, že na inšpiráciu by občas pár receptov bodlo... Čo poviete???? 😉
no dievcata chvilu som tu nebola (od pondelka ☹ ) a uz som mimo obraz, mimo zvuk 😖 to co sa tu stalo??? ze sukromna tema? tabulky? ja som z toho... 😨 tak asi sa zasa budem motivovat sama 😢 , ked budete vsetky v sukromke ☹ musim si vas precitat niekolko stran dozadu nech som v obraze 😅
@happysmile Prečo by si sa mala motivovat sama ved my Ta radi privitame a aj ostatne baby kto chce sa môže pridať čim viac nas bude tým to pojde lahsie lebo vieme ze aj ta druha je na tom rovnako,kludne sa pridaj. 😉
Baby teraz som sa dočitala v knihe,že fruktoza je U2,tada sa može do 15.Fruktozu-ovocny cukor mam doma a je super sladučky,teda ho možeme jest až do 15.h 🙂 To sa mi paci,a sladidla umele sa može cely den.
@elina313 aj ja chcem do súkromky a do tabulečky s vami... viac ma to motivuje... 🙂
niekoľkokrát som to porušila, pretože som jedla napr. žltý melón neskoro a ochutené acidko :-/
@smarti kniha je dosť jednoducho napísaná, žiadne odborné články, ktoré sa nedajú čítať... celé to začína opisom jeho detstva, keď mal ako 15 ročný 105 kíl... ako vlastne začal, aké diéty vyskúšal, atď... a vždy sa dostavil jojo efekt... v strede je potom tabuľka podľa skupín a podľa abecedy... myslím, že aj cena knihy nie je horibilná... objednávala som cez gorilu... 🙂
@zofrinka aj ja si mylsim ze toto je posledna moja zachranna stanica,lebo tych diet uz bolo neurekom a nemuslea som byt teraz taka 89kg 🙂 urcite to teraz zvladneme konecne sa ucim poriadne stravovat v 40-ke
pekne ☹ ale nikdy nie je pozde,takze na rok budem mat 40 dam si to ako darcek,taka kocanda budem ze az !!! 🙂 budeme vsetkyyyy kockyyyy 🙂 🙂
@kaja73 ... čo ti ja viem 😒 ...mne osobne to už dáko nechýba po tej 12-tej... načo zbytočne cukry 😀 ...a umelé sladidlá už vonkoncom 😠
@pondelnicka ...kľudne založ novú tému... ja som aj do toho Jedálnička šupla jeden receptík... teda link na recept
Dievčatá, keď viete po maďarsky, na facebooku na Norbi Update sú aj videá, kde varí Norbi s manželkou... Skúste mrknúť... 🙂
@tiffanka speci cukor ani ja nemusim,ale napr nabuduce urobim palacinky z celozrnnej muky a s fruktozou a možem si ich dat až do 15h.Moj starši syn chce palacinky aspon raz do tyždna,tak nech nemusim zvlast sebe varit,takto to može jest aj on,aj mladsi syn a aspon to aj oni maju zdravsie.Toto iste pravidlo sa da použit pri hocakom peceni-celozrnna muka a fruktoza-ved toto nie je dieta ale zivotny styl,tak je to na dlho a obcas si treba aj užit 🙂 a ked sa da aj bez porusenia pravidiel,tak prečo nie?
@kaja73 ved jasnééé 🙂 ..ja to chápem.... ale ja si zvyknem dať obed do tej 12:30-tej, tým pádom aj sladké ak robím sladké... a tým to mám vyriešené 😉 Palacinky aj u nás by mohli byť každý týždeň... zapekaná verzia tiež chutí... Minule som objavila na nete rp na palacinky a odvtedy robievam tie...poznáš palacinky 3:2:1? 🙂 Takže kniha nám otvára nové obzory, to je supeeeer! To bude jedna radosť, ked sa naučíme všetky finty, čo a kedy.... Budeme všetko môcť papuškať , budeme spokojné a kilečká pôjdu dole jedna báseň 😉 😎
Pekný dník vám všetkým.Môj prvý dojem z tejto diskusie max.pozitívny,akoby ste tu boli všetko dobré kamošky 🙂 ,to ako si vzáj.fandíte,radíte..super..Tiež som zaobstarala knihu a idem ,,v tom,, s vami 🙂 Teda ak je to možné pravdaže 🙂 Môžem teda poprosiť o zaradenie do súkromky? Ďakujem
čaute babule,
som tu dva dni nebola, také krásne počasie ako bolo tak celé dni len vonku 🙂 Priznávam mala som prehrešok, chlapi boli na pive a priniesli nám domov plný kelímok zmrzliny, ktorú bolo nutné zjesť lebo sa to topiloooo, tak som si dala zmzliny kooopec, no a potom v tej mojej gebulke zas preskočili chute a hned som si pomyslela, že veď ked som už dnes porušila tak je to jedno a ešte som sa pustila aj do takých čokoládkových tyčiniek 😠 no ale včera som pekne poslúchala, dúfam že v pondelok to nebude na váhe až tak poznať 😅 .
Chytá ma zas chuť na "niečo" tak radšej pôjdem s detmi von, nech ma to neláka 😝 Včer sa zastavím doplniť údaje do tabulečky 😉
jaj mam za sebou hodinu na korčuliach,asi umrem,ako ma bolia nohy.Rok som na korčuliach nestala ,minuly rok len cca 5 krat a predtym 2 roky nič.Kondične to slo,len tie nohyyyyyy. 😲 😲 😲 😲 Ale dobry pocit vitazi. 🙂
@kaja73 Jáj tak to ja mam rada len čiste palacinky robim sice mensie ale zvladnem aj 2-3,kolko mas vlastne vahu? 😉