Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@smarti ja som asi pred piatimi rokmi drzala nieco na sposob dukana, vtedy sa este nevedelo, ze nejaky Dukan existuje, schudla som nadherne, ale tak som si prekyslila organizmus, ze oblicky som davala dokopy rok. radsej chudnut pomaly a zdravo. skoda, ze tolko zien robi rovnake chyby
Dievčatá neskúšala som, ale Češky píšu, že Norbiho kniha sa dá stiahnuť, v diskusii majú na ňu linky:
http://www.mimibazar.cz/recept.php?id=30012
ja som si dnes urobila uzasnu veceru...balik jahod, cerstva mata a stava z jednej limetky a moze byt aj stevia a rozmixovat...mnammmm 🙂) v piatok sa idem vazit a merat, som velmi zvedava 🙂
caute, zenuchy, tak hlasim navrat z dovolenky z Tatier - bolo super, jaaj, co vam poviem, aj som kilo nabrala 😠 , no ale to sa proste nedalo - aj som sa snazila, vecer viac zeleninky s maskom, priloha bokom, no po niekolkych dnoch zavidenia mojim drahym pirohy, ryzovy nakyp, palacinky som si povedala, ze nevydrzim, ze sa predsa nezblaznim, ze som na dovolenke a ak to ma niekam smerovat, v prvom rade musim byt ja v psychickej pohode ... a tak som zhresila a raz som si na veceru dala kokosky plnene makom 😀 ... ale jak fajne mi bolo
no i tak som cakala vacsi prirastok - za obedom dezertik, pred vecerou predjedlo 😀
ale uz 2 dni som znova disciplinovana 🙂
tak ja za prvy mesiac dole 2,5 kg.. presnejsie... 2,6 kg..🙂)) snad to takto pekne pojde dalej..🙂) a v lete uz bude ako tak..🙂))
@grimaska4 a ma aj nejake lahsie cvicenie na dvd?.. ja praveze som dnes pozerala v predajni.. ale skor sa bojim ze su tam brutalne cviky...a moja kondicka je niekde hlboko pod nulou... preto som nekupila ziadne...:( skusam pozerat na nete... nieco od neho alebo od reky pre zaciatocnikov..ale moja madarcina tiez na nulovej urovni.. a google otrasne preklada...
@linuska1
inak jej cviky sa daju v pohode,hoc zo zaciatku s prestavkami,pre mna teraz ta pentek eniko je brutal -ja mam z nej taku svalovku a na takych miestach kde som v zivote nemysslela si ze svaly mam 😉 ,a jej to kardio 20 minutove tak sa zo mna liala voda uz pri 17 minute a po polovicke som si myslela ze to vzdam,lebo ma lytka palili nenormalne 😀 ,
neskusala si na youtube mrnknut tu jillian michaels ona ma tam viacero levelov a je to v anglictine,alebo ja som dakedy pred 10 rokmi cvicila na cindy crawford-ona je tusim tiez na youtube,celkom lahke nic extra narocne,alebo od zory czoborovej pilates,to je v pohode lezato ziadne skakanie
ahojte,uz som tu dlho nebola,bohuzial nemam cas citat co ste vsetko popisali,malej sa venujem na plno a cas na seba skoro ziaden
@grimaska4 ako pises o tej dukanke,ja som pocula ze tie co ju zacali pouzivat a potom presli na normalnu stravu pribrali a ked sa vratili zase na dukanku ze schudnut naspat,tak sa im to uz nepodarilo
Ahojte, ak mate moznost a viete po madarsky kupte si Rekin magazin Alakreform, su tam vyborne recepty a cviky 😉 alebo ak chcete niektore recepty mozem napisat aj sem 😉
R: krupica s grankom a kopou masla 🙂
D: nebola, krupica ma zasytila az do obeda
O: spenat s volskym okom
O: Norbiho musli tycinka / inak su vyborne /
V: bud zeleninovy salat alebo biely jogurt
inak Reka v magazine vela pise o dolezitosti pitneho rezimu, cim viac pijete, tym viac skodlivin sa s tela odplavi, ja tiez kolkokrat chytim mlsnu, tak sa napijem a prejde ma, ona toto tiez pise..a este jedna zaujimavost, sval je o 10 krat tazsi ako tuk 🙂
@mavion
mam ten jej magazin ,ale tie cviky co tam su su tie iste co ma na dvd a v predchadzajucich cislach pisala ako denniky kazdy den daco,to posledne cislo uz trosku upadlo nakvalite od polovice sama reklama..
inak recepty su ok najme to mediterran penne,toto si robim kazdy tyzden 😉
ale kto neviem po madasrky na figu mu casopis za 5 eur
dokonca ma rozpisany jedalnicek a cviky na 2 tyzdne, a dalsia zaujimavost, pri dennom prijme 100 g uhlohydratov sa chudne a pri 150 g sa vaha udrziava..ten jedalnicek ma zostaveny tak ze nepresahuje tych 100 g...tak ak mate zaujem mozem ho napisat cely 😉
@bettina
dakujeeem 😉