Norbiho update. Ako sa vám darí?

@lulusha ten kickbox uz mam stiahnuty ale este sa nato necitim 😀 pekne budem jeden level 30 dni, alebo podla toho ako sa budem citit, lebo stale som spotena jak prasiatko ked to docvicim 😀

A co vravite na sojove kocky : zlozenie 100g uvarenych 16 g P 10 g CH z toho 1,5g cukry a 1 g tuky. to by malo byt u1?

tak ja som stiahla este kardio od nej,1 aj 2,stiahnem postupne aj 3.a aj fittness

@kokos666
Ja by som povedala, ze sojove kocky su u1.

Babenky, na nemeckom fore pisali baby co maju DVD od Jillian, ze jeden Level sa ma cvicit 10 dni a to 5 dni v tyzdni, potom 2 dni prestavka, cize cely cyklus trva 6 tyzdnov.

mozem poprosit linky na to kardio. dakujem

@fatima30 vidis ze sa to nakoniec rozhybalo,vsetko chce svoj cas a predovsetkym telo sa zo zaciatku brani zmenam,ale nakoniec sa necha presvedcit 😉 .Zmenila si aj jedalnicek alebo si dodrziavala norbiho tak ako doteraz,pridala si aj cvicenie?

jaaaaaj,vecer na mna prisla taka svalovka ze som mala problem aj na zachod sadnut,dnes je to uz lepsie a pooobede ako malinka zaspinka ideme pokracovat 😀

ahojte babulky,
ja mam teraz doma velmi perno, 8mes. dcerke idu dalsie zubky, teda dufam, ze su to zubky, lebo od nedele je v horuckach a len mi place a po rukach ju nosim a mojkam a starsia 2 rocna dcera je od nedele teda s nami zavreta doma nema kde energiu vybit atd no cisty cirkus humberto tak vam poviem ze som zhresila niekolko krat v podobe kellogs cerealnej tycinky poobede vcera dokonca 2krat som si ju dala a kavu k tomu frcim na troska viac na kofeine cez den kedze potrebujem dobit energiu za posledne prebdene noci a si predstavte ze dnes -2kg sa to pohlo ...ale nebola som ani behat uz vyse tyzdna neda sa teraz tak neviem ci to svaly idu papaaa a preto isla vaha dolu alebo sa to proste len pohlo konecne... predtym som dlho stale na rovnakej vahe... a k tomu este aj svoje dni cakam a cakam na ne uz od soboty a zatial nic... mozno ak kvoli tomu stagnovala vaha neviem ..
teraz mi babulka zubata spi s manzelom tak si vychutnavam chvilu a idem sa vas pokusit rychlo precitat co mi uslo za posledne dni..
pekny dnik zatial a Norbimu zdar

@simciatko
ale nezmenila som jem rovnako ale citim sa tak dobre uz len spevnit zadok a stehna a budem rada.sladke si doprajem ale tato dieta mi vyhovuje,neobmedzuje ma v tom co mam rada,i ked vecer je to tazsie s vyyslanim jedla a vzdy mam chut na chleba🙂ale dik norbimu aspon za polystyren 😀 😀 😀 😀 cvicit necvicim teraz som chora.ale chcem sa opytat tiez cvicis podla tej jilien ci ako?to sa da najst na youtube?

@fatima30 podla mna robis dobre,lebo keby si sa moc obmedzovala dlho by ti to nevydrzalo a takto pekne chudnes a pritom mas z toho radost 😀...nie ja mam doma eliptikal,obcas posilka...

baby nasla som tabulky norbiho na mimibazr.cz kde su ovsene vlocky U1?tak ako to potom je?aj psenicne klicky a otruby a dokonca aj fazule nie fazulky mlade???? 🙄 🙄 🙄 🙄 🙄

cvicenie za mnou,najprv som si dala brusaky pred tym a teraz som sa tak velmi nezapotila.zatial cvicim len to kardio kick box,ci ako sa to vola a mam este stiahnute 3 cardio od nej.

neviete link na tie levely?je to aj na uloz.to?viem,ze tam bolo toho dost,tak by som to chcela skusit.bo cez tyzden sa cvicit este da.ale cez vikend je to uz horsie

@fatima30 @klaudialip

Ja cvicim zatial Jillian rovno z Utube, nemam to este stiahnute:
Level 1:

Level 2:

Level 3:

Ja som dnes absolvovala druhy den, pohoda. 🙂 Okrem toho som objavila Tracy Anderson, ta ma cviky cielene na problemove partie. Ma aj kardio, ale to nie je nic pre mna, lebo len same poskakovanie a tazke choreo, to neznasam.
Tie cviky su trochu specialne, ale vraj su efektivne, tak vyskusam popri Jillian.

Na zadok a boky:

Na brucho:

Na nohy a zadok:

@fatima30 nezabudaj, ze Norbiho system stravovania nie je diéta, ale životný štýl 🙂 🙂 🙂 aby sme nezabudli 🙂

@vikina74
dakujem si poklad 😀 😀 😀 😀 dam sa do toho

Dobrý deň, ja knihu nemám , ale chcela by som začať s Norbi update. Nevie mi nikto z vás povedať ako je to s tým jedením?? čo patrí pod U1, U2 a U3?? Ďakujem.

@lulinka1991 Ahoj tu je taky fajn navod http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=40975 a niekolko rad co na veceru aby to bola U1
U1 - od 6,00 do 22,00 hod
U2 - od 6,00 do 15,00hod
U3 - od 6,00 do 12,00hod
niekto tu daval este link scanu knihy, ale to neviem najst.

@fatima30
tie kody na ceskom MMB su blud ,to su podla prvej knizky,co uz norbi po novom poprehadzoval,a aj tie podla prvej knizky tam nie je ok ☹ ,cervene vino a cely den norbi by im zato dal 😉 ..

https://www.facebook.com/rubintreka/app_1903225...
teraz cvici reka live,mozte sa pridat k nej kto chce 😉

@dadenka111 Ďakujem veľmi pekne 🙂 ešte ak by som sa mohla opýtať tak avokádo môžem jesť celý deň alebo len do 15:00?? a vraj je tu niekto kto má rozpracovanú tú tabuľku s jedlom a posiela to na mail, neviete o niekom??

@snehulienkatrpaslik
nezabudam 😀 😀 😀

@vikina74
super su tie baby,ja hlavne zadok a stehna pozerala som to tak zajtra cez obed si pocvicim a napisem ze ake to je🙂

caute! ja som dnes dala Jillian 30 day level 1 a super to bolo, neni to taka makacka ako ten kick-box, @klaudialip vyskusaj toto, je to podla mna lepsie a aj sa pri tom posiluje 😉

@vikina74 a ja mam aj nejake tri cardio,to asi nie je ono vsak?body revolution cardio 1 for phase tak sa to vola cele

@lulusha ja sa nato normalne tesim kazdy deň a taka som spokojná ked mam odcvicene 😀

ahojte baby, práve som docvičila Jillian 30 day level 1...wau, je to super, zamakala som si a cítim sa perfektne 😵

@vikina74 super, že si tu dala tie linky na cvičenie, ďakujem!

@klaudialip
To co ja cvicim je z 30dnoveho programu "Shred", je to intervalovy trening: kardio na striedacku so silovym treningom. Mne to vyhovuje, lebo je to iba ca. 30 minut a ja nemam vela casu a je to efektivne na spalovanie tukov a formovanie tela. Len na konci trochu viac strecujem aby som nemala taku svalovku.

@linda1984 presne tak, ja som sa tiez super citila, sice v sprche som mala krce v chodidlach, lebo som bola cely den v opatkoch a potom bum cvicenie, ale mm rozmasiroval 😀 som inak celkom zvedava, ci po tych 30 dnoch zbadam rozdiel, uz sa tesim 😵