Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@lulinka1991 no to neviem presne, ale myslim si, ze kedze avokado je zelenina, tak cely den sa moze jest. 😉
a o tabulke kto ma neviem vobec. hm
nie je tu uz len norbimania ale uz aj jillianmania 😀 skusala som to stiahnut z yuotube-u ale isiel mi olen zvuk.z netu sa mne neda cvicit bo by som musela min.pol dna cakat kym mi to nacita,ci je taky pomaly 😖
baby, plz, ked chcem normalny cukor nahradit xylitolom, aky je cca pomer? napr v recepte mam 250g cukru, kolko mam dat xylitolu?
ahojte dievcence. pocula som v televizore o tejto diete a ze je fakt dobrá skusala som uz 90 dnovu.. ale po mesiaci a pol sa mi to uplne zastavilo. no co je plus na vahe sa drzim stale .. nemam velmi cas to tu celé precitat.. tak sa chcem spytat funguje naozaj tato dieta? a kolko sa vam podarilo schudnut.. a da sa niekde stiahnut princim diety?
@awooojky vitaj v klube... no kedze to nie je diéta, tak sa to držať nedá 😉 ....ale ako pisu baby, da sa naucit takto sa stravovat....mne celkovo isli dolu len 3-4 kg za niekolko mesiacov, tak sme to nedavno zhodnotili tu na fore, ze zrejme ani Norbi nie je pre kazdeho 🙂
treba skusit, urcite sa na vahe smerom dolu pohnes 🙂
@snehulienkatrpaslik dakujem pekne 🙂 veru neni asi ziadna dieta sitá na mieru ja som poznala vela vela dievcat zien co drzali 90 dnovu dietu a tak krasne pochudli a aj si takmer vsetky váhu udrzali.. a ja prvý mesiac 6 kil potom asi kilo a nic nic nic uz neslo dole ani gram.. nakoniec som to nechala tak.. ale tych 6 kil dole mi ostalo co som rada.. chcem toto skusit takto sa stravovat ze ako to pojde.. vies chcem zmenit celý stýl zivota.. ale nemozem sa niekedy uz na seba pozerat chcem proste nieco zhodit aby som sa sama sebe pacila apon trosku..🙂
@awooojky ak sa smiem spýtat, z akej vahy cca ides, resp.aku mas vysku, BMI...
@snehulienkatrpaslik mam 89 kil co je dost a riadne sa hambím za to a mam 168 cm..
Tak babenky, mam za sebou treti den s Jillian a ako som uz zvedava 😀 , tak som si dneska dala uz level 2 a bolo to celkom fajn, lebo level 1 som zvladla bez problemov s 2 kg cinkami a teraz pri level 2 som sa konecne pri niektorych cvikoch dostala na hranice svojich momentalnych sil. 😉 Par opakovani som musela dat bez ciniek lebo mi boli 2 kg tazke. Parada, asi budem striedat level 1 a level 2., nech sa trochu viac zapotim.
Inak este na vysvetlenie, aby ste sa neporovnavali, ja som v minulosti aktivne roky posilnovala s velkymi vahami, mam vela sily aj v rukach, cize treba urcite vyskusat lahsie cinky, 2 kg su uz dost tazke, ale ja tu na dovolenke ine nemam. 😉
@grimaska4
No ved jasne, ked uz si skusena harcovnicka... 😀 Ja profitujem z mojich svalov, ale co sa tyka kondicky, tam mam co dohanat, naposledy som aktivne sportovala este pred druhym tehotenstvom pred ca. 4 rokmi a teraz znovu zacinam. Ale mam pocit, ze telo si vela pamata a dostavam sa rychlo do formy. Je to super pocit. 🙂
@snehulienkatrpaslik
podla BMI sa uz neda posudzovat,ja som pri 67 kg mala normalne BMI.. ☹
podla noveho vyskumu BMI zavadza,lebo vo vysledkoch sa miesaju tuky so svalmi a to nie je ok
najnovsie je popularne cislo pomeru obvodu pasa a vysky: obvod pasu v cm vydelit vyskou v cm a k vysledku prirataj 0,005 a idealny vysledok by mal byt 0,4 az 0,5 merat sa treba rano nalacno a postojacky.
ten test sa v anglictine vola Waist to Heihgt Ratio ,mozte si to vy-google-it 😉
@grimaska hmm, tak ja som sa vzdy riadila podla mojho ´BMI, ktore ked bolo cca 21, tak som sa citila super...vtedy som mala tusim 58 kg pri vyske 168- ale uz som si nie celkom ista....
toto je inak zaujimavý vzorec, co si tu dala, vyskusam...ale tusim uz ste to tu baby davnejsie niektre dali...
@grimaska4
Ta hned som pocittala jak diva 😀 a vyslo mi pri 62 cm 0,41, to je vraj OK. Keby som mala 60 cm, tak by to uz vraj bolo povazlive, lebo malo. Inak tu je na to stranka, kde sa to da rovno zadat, len si treba prepnut z US na METRIC.
@vikina74 no prave som docvicila jillian...level jednotku, jedine co sa mi na tele netrasie, je tusim jazyk 😀 a to som niektore cvicenia nebola schopna zvladnut cele....no som max. netrenovana...pol hod. denne by nemal byt problem najst si cas, uvidim o týžden ako na tom budem...PS: cvicila som s 0.5kg cinkami a uplne mi stacilo ☹
@snehulienkatrpaslik
Nic si z toho nerob, to sa urcite zlepsi. 🙂 Fakt, so mnou sa porovnavat neda, ja som v minulosti brutalne posilovala, tlaky na lavicke so 40 kg cinkou a tak. 😝
@awooojky 89 je dost vysoka vaha...no ako ti poradit, treba dodrziavat kody, v podstate dopoludnia mozes zjest, co chces...ale pozor na mnozstvo, aj grimaska tu pisala, ze ak dopoludnia zbastime celodennu davku sacharidov, tak popoludni mozme jest same zdrave veci a bude nam to na nic....kilogramov sa nezbavime....
kazdej to vyhovuje inak, niekomu jest castejsie, mensie porcie, niekomu 3x denne a viac...ak ides z takejto vahy, malo by ti to ist jedna radost....ak nevies pravidla, mrkni sa na prvu stranu tohto fora, tam su rozpisane potraviny a s kodami...inak povedane, co mozes jest kedy...
@snehulienkatrpaslik
vysku mame takmer rovnaku,ja mam 167 cm a pri vahe 67 kg som mala normalne BMI,takze fakt to je blud
@snehulienkatrpaslik veru je dost.. po porode som nabrala kila co som predtým schudla. nenormálne som bola hladna a ukazalo sa to .. tak veru dufam ze to dobre pojde. uvidim. chcem aj tak vela vecí zmenit ci v zivotnom style.. ci v smere pohybu este viac.. tak dufam ze to s pevnou volov.. a vidinou. ze bude uz pekná pojde..🙂
@grimaska ak si dobre pamatam, aj BMI je len orientacne, udava v podstate nejaký ten rozptyl, v ktorom ked sa clovek pohybuje, nie je ani na hranici vychrdnutosti a ani obezny...ja mam teraz 67 kg, no ale neda sa postava a pocit porovnat, ked som mala 58-60 kg....
a inak ma to neuveritelne motivuje, ked tu cvicime akoby "vsetky spolu", je to super!!! 🙂