Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@klaudialip ani ja :((( ja zasadne si pisem iba v chudnucich forach lebo tam sa nikdy nehadalo a uz ani to neplati :( dost ostre urazky tu padli :( myslim ze uz vacsina prispievat nebude :(
babyyyy ale co to tu riesite 😕
ved sme si tu vsetky vzajomne tak pekne pomahali podporovali sa kam ste to nechali zajst no taaaak....
nemam ani chut sa pochvalit ze vaha sa po dlhsom stagnovani pohla dolu...
@lulusha
@jarus29
len chcem este povzbudit vsetky ktorym stagnovala vaha ze ono sa to pohne a hlavne tolko krat to tu uz bolo napisane ze hlavne cm merajme vaha nie je ani tak dolezita ja nemam ten sakramentsky meter ale uz si zaobstaram jeden, ale ja citim na obleceni a hlavne vidim ako pekne sa mi vytvarovalo brucho, a ako sa dalej tvaruju nohy, boky a zadok...jaaaaj tesim tesim....
@petka55555 suhlasim s tebou Peti, uz to nie je take prijemne citat tu a prispievat a delit sa s radostou s ostatnymi ked tu clovek cita tieto posledne prispevky ale mas pravdu, my to radsej neriesme moze nas len mrziet ze sa tu baby takto natahuju..... aj tak si myslim ze je to len nedorozumenie, ono nazivo vsetko vyznie inak ako ked je to napisane v sprave... som si ista ze tam kde sa to zacalo to nebolo myslene nijako zle a so zamerom ublizit...
@vikina74
@petka55555
@yamimami
baby nemôžete prestať prispievať, mňa to veľmi motivuje ako sa vám všetkým darí. Chybalo by mi to veľmi. ☹
@klaudialip ako to vyzerá s plánovaným druhým otehotnením? Ja by som tiež chcela v lete otehotnieť, len dúfam, že dám ešte 3 kg dole. A tebe sa ako darí s ubúdajúcimi kg?
@karin. teraz mi to nejde,pravez e som pisala ze odkedy som zacala cvicit jillian vaha isla trochu hore,teraz mam kopu vyribkov od norbiho tak dufam ze sa to pohne.dohoda bola zaciatkom juna ale posunula som to o mesiac.takze od jula zaciname naplno a uvidime kedy sa podari.tiez by som chcela dat este tie 2,5 kila dole to mi chyba do mojho ciela 15 kilov
Ja urcite prispievat neprestanem, neboj. 🙂 Mam uz tolkorocne skusenosti s roznymi forami, ze ma take nieco urcite neodradi. 🙂
Ale k veci: Ja som momentalne v 3. dni mojej kury a mam sa fajn! 🙂
Snazim sa ako sa da dodrziavat aj Norbiho, vecer som si dala iba zeleninu s tofu. Myslela som si, ze mi to tazsie padne nejest vobec zivocisne produkty a vyneacht kavu a cierny caj, ale zvladam to v pohode. Par dni sa to fakt da vydrzat. Len v pondelok som mala trochu hlavybolenie, asi kofeinovy abstak. 😀
Vcera som shredovala hned rano, dnes budem az poobede, lebo rano som sa citila akosi bez energie. Tento tyzden oficialne zakoncim Level 1 a od buduceho je Level 2 na rade.
A este trochu casu mam, tak napisem, co ma minule napadlo:
Mnohe z nas nemaju moznost dostat sa k vyrobkom Update a pytaju sa castejsie na alternativy. Tak ma napadlo, ze by nebolo zle urobit taku tabulku, v ktorej by boli vyrobky Update a k tomu skusit najst alternativy, ktore sa daju bezne kupit v obchode alebo objednat na internete. Co vy na to?
@vikina74 super nápad, toto pomoze hlavne zaciatocnikom 🙂 ale myslim, ze to ocenia viacere z nás 😉
Samozrejme, ze pojde hlavne o zakladne potraviny, lebo update uz ma napr. len v pekarenskych vyrobkoch toho vela, co sa nebude dat nahradit, alebo len ak si to clovek sam upecie/uvari.
ahojte baby tusim ze som zmeskala ostru debatu🙂
baby teraz ked je tak teplo je uplne super zapekany karfiol so sunkou a syroma le zastudena mnam mnam 😀
tak je horko ze ani jest sa mi nechce☹
@kokoss666 mozes sem v rýchlosti prosim ta hodit ten receptik? malin máme až-až, ze uz nevieeeem, co s nimi vymysliet....
@vikina74, @mavion baby, este by mohol byt prehlad receptov (nech uz sa týkaju akehokolvek jedla), ktoré uz na tomto norbiho fore odzneli...dost tazko sa pamataju tie stranky, na ktorých su ...aspon by sa to tu nemuselo vypisovat stale dookola...
Predstavujem si to napr. takto:
Update chlieb: vecerny chlieb, Pekaren Tofako http://www.tofako.sk/index.html alebo Pekaren Duke Prievidza http://www.facebook.com/permalink.php?story_fbi...
Alternativa: Knäckebrot, ryzovy polystyren (ca. 5-6 ch na kus)
Update Struhanka: Alternativa mlete mandle alebo kokos
Update jogurt: biely plnotucny jogurt so sladidlom a ovocim (napr. jahody atd.)
Update Pannacota: da sa jednoducho spravit doma, smotana na slahanie, zelatina, sladidlo, prip. napisat recept
atd......
ja osobne som sem prestala prispievať chvíľu po tom, ako som začala...
nakoľko som si TU (na fóre o chudnutí!) prečítala, že my, ktorí nemáme okolo 60kg sme rozkysnuté knedle (alebo nejako podobne to znelo), čo sú lenivé cvičiť...
/z úst, teda z "pera" vyššie menovanej/,
viac som nemohla...
aby som si v téme o chudnutí pripadala ako knedľa, len preto, že niekto tu chudne zo 67 kg na 65/60kg, tak to dík...
ďakujem neprosím...
nápady si stále prečítam, ale príspevky od...naďalej pevne ignorujem...
/a sebecky som rada, že jej konečne niekto niečo aj povedal, keďže ja som nemala ani len odvahu púšťať sa do jej "diplomatických a priamych" diskusií/, ale budem rada, keď sa to tu oživí príjemnejšimi ľuďmi, ktorí vedia povedať pravdu s povzbudením a nie so zatratením a zhodením... 😔 😉
@vikina74 , výborný nápad 😉
@karin.
@klaudialip baby aj my sa uz pomaly dufam zacneme na dovci snazit o babo, teraz mam dufam posledne kramy 🙂))
@magimary kludne prispievaj, ja som tiez isla z vyssej vahy a osobne neznasam ked niekto uraza silnejsich ludi....ved si pomyslim svoje ked vydim vacsiu rit, ale nekomentujem..nikdy neviem kedy budem ja s takou ritou chodit po svete..ja som ten pripad..do 23 rokov super postava 55 - 60kg a potom 3 roky brutalny narast kg,nikdy vo sne by ma nenapadlo ze budem raz vazit skoro 100ku...
@vikina74 super napad..ja totiz tiez nemam moznost a ani moc nechcem norbiho produkty, tak rada sa dozviem nieco nove..lebo ja jem stale dookola to iste...zatial mi to chuti, kedze vacsinou ide o jahody 🙂))
@petka55555 no, ja chudnutie aktuálne vešiam na klinec a dúfam v to, čo ty v príspevku o 15,38 😉
@snehulienkatrpaslik tak vyslahal som 250 ml 33% smotany na slahanie. Potom som rozmixoval maliny, ribizle, pridal matu, umele sladidlo, citronovu koru a 500 ml bieleleho jogurtu a nakoniec to vsetko aj s tou smotanou premiesal . Dal som to do mraznicky nech to primrzne ale nie celkom lebo potom to je ako lad a nieje to ono. Je to extremne osviezujuce a jedle .D A to ovocie si mozes dat do mraznicky zmrazit este pred pripravovu, potom samotne mrznutie zmesy netrva tolko dlho D:
@magimary
no moja,mohla si daco este predtym zacat so sebou robit,nez si sa dostala na nejakych 100 kil alebo neviem kolko,a nemusis byt skodoradostna,nikto my nic nepovedal,co bol problem som napisala svoj nazor a a samozrejme ktorym sa nepacil obuli sa do mna a vies- u mna ake pozic take vratit 😉
a je mi luto ze uz tak dlho chudnes a svoj ciel si este nedosiahla..
@klaudialip
Smutne veru, ale bohuzial to nie je vo forach zriedkave, ze sa ludia nemaju pod kontrolou a pisu aj veci, ktore by v realnom zivote z ust nevypustili. Holt anonymita je previt.