Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
este som sa vas chcela opytat dnes som zazrela v carefoure steviu v tabletach tusim 100 tabletiek cca 4 e este som ju nekupila ale rozmyslam nad nou , no ale podstatne co sa chcem spytat ci mi viete povedat ako to s nou vlastne je?? 1 tabletka je kvazi 1 lyzicka cukru ci??
@eevicka83
mozes si dat rybu,tvaroh s ovocim(teraz je sezona,napr. visne ceresne su U1,waldorf salat,tuniaka,sunku pplnenu s dusenou kyslou kapustou zapecenu v rure posypane syrom.
ten orieskovy krem mozes tiez s mierou,ale pre mna je odporny ja ho vobec nemusim,od nutelly maa straasne daleko
Dievčence môžem sa k vám pridať? S update som začala pred 3 týždňami - mám za sebou neúspešné tehu, ktoré skončilo potratom na konci 3 mesiaca - počas neho som pribrala takmer 5 kg, ktorých sa chcem teraz zbaviť - čiže začínala som pri váhe 61kg, výška 164 cm, teraz mám cca o 1,5 kg menej 🙂 - od pondelka chcem pridať aj beh a cvičenie, kedže už končím "šestonedelie " 🙂
tak ma napadlo ze ci by sme si na facebooku nevytvorili skupinu a tam nepridavali recepty fotky a tak myslim ze tam by to bolo prehladnejsie ako tuna co vy na to?? madarska inspiracia https://www.facebook.com/groups/update1.eu/
takze baby napist na facebooku do vyhliadavaca norbiho update a pridajte sa do skupiny :D
Nazdar baby. Takze vazenie a meranie za mnou a slavim uspech. Od zaciatku roka -11.5kg, od norbiho (11.4.) -8.5kg! cez pupok -12cm z coho sa tesim najviac, stehna aj zadok -5cm, bohuzial aj prsia sli dole, co teda mne nezvyknu pri chudnuti, ale tak co uz. Musia byt obete 😀 Dufam, ze este 1.5 -2kg dam dole a mam to uspesne za sebou! 😅
ahojte všetci..tak som sa k Vám pridala.. ja sem neprispievam no čítam Vás každý deň 😅 dobré rady sa tu píšu tak snáď ma pustíte medzi seba aj na FB.. inak začala som už dávnejšie s norbim.. len vždy som to nejak porušila.ale teraz som si dala záväzok, že už musím vydržať. a tak sa chválim za necelé tri týždne pás -6cm dole, boky-7cm, váha -3kg dole čo nie je až tak veľa ale mňa zaujímajú cm 🙂 aj keď viaceré tu máte iné úspechy mňa teší aj toto.. no a chodím makať do fitka 3x týždenne okrem toho nejaký bike a korčule a tak.. tak toto bolo mojich najviac písmeniek za celý čas čo som registrovaná 😀
inak ako je to s ryzou je to u2 alebo u3? A tewda podla norbiho ako usudzujem budu asi zemiaky lepsia priloha ako ryza? kedze obsahuju okolo 20 g CH a ryza okolo 75. Cely cas som bol v tom ze zemiaky maju podobny obsah ako ryza :D
@kokoss666
ryza bola predtym U2.po novom jeU3,ale ked si das v dovolenom case nic sa ti nestane,radsej ju jedz ako nie,lebo dakedy neskor sa v zivote raz vratis k tym "zakazanym potravinam" a kilecka ti dajake nabehnu naspat,je blud jedavat len U1,dokonca dakomu to ani nepomaha pri chudnuti 😉
zemiak ma na 100g okolo 20g ch(zavisi od toho aky-ci pyre,krokety,varene)ale GI maju od 60 az po 90(tiez zavisi ako su pripravene
ryza ma na 100g od 54 do 80 g ch ale GI od 55po 80,teda trosku lepsi GI ako zemiak 😉
Tak s si dala žiadosť aj na facebook-chcem aj tam čerpať info,dufam že ma tam pridaju.
Ahojte, aj ja som poslala žiadosť o prijatie do skupiny Update na fb. Pred týždňom som sa začala stravovať podľa Norbiho a nakupujem aj jem tie potraviny. Nijakou dietou som nikdy neschudla. Len som sa trápila hladom. Toto je pre mňa prijateľný spôsob. Verím že to vydržím spolu s Vami. Potrebujem dať dolu veľmi veľaaaaaaaaaaaa. Tak mi držte palce.
Čítam tu rôzne veci o cvičení a leveloch. Vôbec netuším o čom píšete, ale nájdem si čas čítať tých 293 strán.🙂)
Ja som oprášila stacionárny bicykel, lebo medzi ľuďmi by som to asi nezvládla. Tak sa snažím aspoň doma.
Prajem všetko dobré pri chudnutí s Update.
@aninapomaranc tak ta tu vitame medzi nami a hor sa do chudnutia,baby su tu ochotné a poradia
@aninapomaranc vitaj! aj ja cvicim doma, lebo tak je to zasa pre mna najprijatelnejsie, hlavne casovo... uz chodim do prace, takze ak chcem byt aj s rodinou, musim si cas pekne zadelit a nestracat ho chodenim hore-dolu do fitka 🙂
@eevicka83 http://www.mimibazar.sk/recept.php?id=40975