Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@gebeente77 halo halo, ako sa dnes darilo ? Aký bol jedálniček ?
Kočky, prispejte aj ostatné vašími jedálničkami 🙂
😀 😀 😀 😀 😀 vlastnými príspevkami som sa dostala v diskusii na stranu 3 😎 😎 😎 som proste dobráááá 😀 😀 😀
Ahojte,
elina, dakujem...
tak ja by som chcela este schudnut takych 10kg. Po druhom porode som ostala dooooost siroka, Maly ma 15 mesiacov a ja som dala dole 20kg a este tych 10 by trebalo. Ale vaha uz mi mesiac stoji na 71-72kg. Tak rada zvamy skusim tento jedalnicek. Verim, ze spolocnymi silami a podporovanim nam to pojde 🙂
elina313 dakujem 🙂 , niečo o sebe .pred 4 rokmi som schudla -20kg/mala som nejaku dietu a cvičenie/,za dva roky som to mala naspäť,v januári t.r.som začala nanovo-7kg a teraz ani neviem ,lebo som sa nevážila ale podľa oblečenia asi idem hore naspäť ,ale skúsim ešte tento jedalníček,aj ked viem ,že bez cvičenia u mňa to nepôjde,ja mám veľmi silne bočne partie ale pravdu povediac nechce sa mi stále cvičiť,ale zase verím ,že takto to SPOLU ZVLADNEME
moj dnesny jedalnicek bol
rano- kava /bez mlieka a cukru/, a melon
desiata- krajec chleba, sunka, zelenina
obed- melon
vecera- zeleninovy salat+grilovane kuracie masko+trocka tvrdeho syra
a teraz pohar cerveneho vina
neviem ci som dobre jedla,ale asi malo
to je moj hlavny problem, aspon si myslim, ze malo jem
este mam otazku k tej ryzi, to sa ma jest do 15:00 hod, to sa tym mysli biela alebo aj natural ryza.
ahojte, od dnes som sa pripojila aj ja k vám, ale som strašne hladná, korbáčiky nemôžem? 😕 🙂
@pinkulik nie som odborník, ale čím zdravšie tým lepšie, ja sa nemienim nejak špeciálne BIO- RACIO stravovať, lebo viem, že by som mala chuť potom na to čo majú ostatní a zlyhám ... ☹ takže ja sa chcem stravovať ako moja rodina, akurát ja už po 12 vylúčim cukry, múku, po 15 prílohy a večerať chcem šalátiky 🙂 s bielkovinou, proste, syr, mäso, tofu, tuniak...určite to pôjde dolu aj takýmto spôsobom ... a pridám pohyb... ak by som si robila niečo špeciálne pre seba a iné zvyšku rodiny, tak by mi to dlho nevydržalo 😠 ale ak sa ty chceš raionálne stravovať, tak len smelo do toho a preskočíš ma míľovými krokmi 😉
ja som dnes fungovala takto: - ranajky - racio chlebiky s jogurtom - musela som to "pozrat" do 12-tej 😉 + 2 parky a chlebik,
desiata - kava Caro s mliekom a cukrom
obed prvy - cestovinka so stavou z perkeltu
obed druhy po 12-tej - zeleninova polievka so zemiakmi
desiata - musli tycinka
vecera - asi kilo salatu s feta syrom a polystyrenom - potom kava caro - no inu zial moc nepijem bez cukru s mliekom
a teraz si dam asi este jednu-dve nektarinky 😉
ja som to nie nepisala na mrkvu ,ale na vino.:D a ku kocke s melonom,...som jej napisala, ze ten obed je zly
@elina313 doslaka 😀 no idem si to ja lepsie prestudovat - este mam jablka a banany doma, tak hadam aspon jedno 😉
este otazocka
to jete aj ked namte chut?
ja sa akosi neviem prinutit zjest normalne jedlo,ale iba tu zobnem tam zobnem. Aj muz doma mi stale vravi, ze malo jem.
@gebeente77 no banan je v 3-ke - to je kedy - ja som z tohoto zblbnuta - 2.-ka do 15-tej a to ostatne? ☹
@baculka77 vitaj, teším sa, že nás je stále viac, Teším sa, že máš chuť niečo pre seba spraviť 🙂 uvidíš aká budeš krásna, okrem toho slniečko nám praje ( teda dúfam, že bude priať a konečne sa aj objaví ) cez leto chutí menej a je veľa čerstvej zeleniny 🙂
@eerika Erika super jedálniček, mohla si aj sem skopírovať - ako pripravuješ avokádovú pomazánku ? Ja som to ešte v živote nejedla. Ako spoznám dobré avokádo ?