Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@happysmile Pivo je U2,ale pit max.2 pohare a sojova bielkovina ja U1,ale v mlieku si pozri pridany cukor,potom je to už U3.Cisty produkt je U1.
Kočky v ľavom dolnom rohu je možnosť preklikávania medzi tabuľkou 1 a 2 v našej súkromke ... to len ak by sa niekto chcel pridať a už sa do tabuľky 1 nezmestí resp. nech nelistujeme do aleluja 😉
@teri3 @kaja73 dakujem kočky ste zlate, ja kupujem kvaline v krabici, lebo ho davam aj mladsiej dcere. (nie praskove nahrady.) pisala som aj na oficialnu stranku na FB, ale nikto sa mi neozval. vdaka ze vas tu mame!!!
inak nieco pre inspiraciu. je to na FB, ze vedlajsie ucinky Norbi update 😀 . snad sa bude dat pozerat aj tym, ktore nieste na facebooku 😉
http://www.facebook.com/#!/media/set/?set=a.199...
pekne inspirovanie 🙂
kočky, práve som dojedla zeleninu so syrom 😉 Eidam ... uf som to stihla 😝 😀
Čaute baby, dnes som skúšala upiecť tortu, samozrejme tak, aby bola U1, celkom sa vydarila, tak hodím do súkromky receptík.... 😉
@pondelnicka ešte dlho tu budeš provokovať s tou tortou a bez receptu ??? 😠 😠 😠 😝 😝 😝
😀 😀 😀
@elina313 😎 😎 😎 receptík je už dáááávno s súkromke, nechcela som to rozpisovať tu 😎
@elina313 😀 😀 😀 ale fakt je dobrá, hlavne ak človek miluje ovsáky... Ak nie, treba vyskúšať ten druhý receptík, to je tiež mňamka.... 🙂
@katkav už som ťa pridala, mala by si ju už vidieť aj do tabuľky sa dostať...ja som tam aj vynechala miesto, že na výsledky, ale trápila som sa, trápila a nedokázala som tie vzorce nastaviť... ale kočky ma pochválili aj bez výsledkov 😉
no proste sú to zlatíčka.
Ja som len vyslovene namaľovala čiary, doplnila dátumy ... aj v tých som sa sekla 😀 😀 😀
a vymaľovala tabuľku... ak to nie je pre Teba náročné ... skús mi napísať ako formou tam dať ten vzorec, aby nám to odrátavalo úbytky, prípadne prirátalo pluská 🙂
Ahojte bambuľky, hlásim sa po celodennom výlete, boli sme na grilovačke u známych na chate a neviem, či som zhrešila, alebo nie, ale asi áno, síce som jedla podľa časov a tabuliek, ale asi som toho zjedla strááááášne moc, a asi som aj málo vypila, asi iba pol litra, zato vína som vyceckala viac ako som mala v pláne....ale čo už, keď nalievali.....aj som chcela, že budem šoférovať a nebudem piť, ale manžel má antibiotiká, tak všetci že on to odšoféruje.......a bolo!!! Tak som zvedavá, čo to zajtra na váhe ukáže!!!!!! A dnes som zistila, že milujem grilovanú mladú jarnú cibuľku......len mi je ľúto manžela.......budem mu kúriť pod "duchnu"....... zjedla som jej kvantum!!!!!! A ktomu grilovaného lososa, pstruha, kuracie stehienka, cuketku, baklažán, grilovacie klobásky....... ☹ ☹ ☹ snáď som to všetko dnešným dňom nepotetnila.......
Babiii zhresila soooom - ale neva - dala som si asi okolo 6 na kupku hot dog, ale utesujem sa tym, ze som to behanim za mojimi dvoma detmi + nejakym tym plavanim odcinila 😀 a teraz som si pekne dala salatik zeleninkovy 🙂 a meditujem nad kafickom 🙂 som zvedava, na zajtrajsie meranie a vazenie 🙂
@zofrinka neries 😎 zase keby sme nemali mat nijaku radost zo zivota, tak sa vybodnem na celu dietu 😀 myslim, ze obcasny prehresok este nikomu neublizi - a my sme tiez vcera s drahym stiahli sedmicku lambrusca 😝
@gebeente77 no ja sa aspoň teraz snažím ten pitný režim troška dohnať, som si povedala, že než pôjdem spať, tak ešte 1,5 litra dám, spať chodím okolo polnoci...tak sa mi to hádam podarí!!!! MUSÍ!!!!!!!
@happysmile snáď aj mi časom budeme môcť zverejniť takéto fotky PRED a PO...🙂 😉 😉 😉 😀 😀 😀
@happysmile no to sójové mlieko - to závisí, či používaš to práškové "akožemlieko", alebo niečo poctivé, napríklad z DM - tam je zloženie sója a voda (to čisté, bez vápnika) - a to môže byť 1, ale to práškové 3, prípadne podľa zloženia 2, ale to by bolo dobré napísať 😉