Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@gebeente77
@zofrinka ahojte aj ja som na tom ako vy zas plna vycitiek,tiez sme boli na kupku a dala som si hranolky neskor ako sa ma.Nevadi aj zajtra svita...A zacala som to brat ako dlhodobu zalezitost myslim tu dietu.Presne ako pises zivot si treba uzivat a nie sa stresovat dietou.Teraz som vyrovnana a presvedcena ze to zvladnem mozno to potrva dlhsie ale tie kuaaaa tie kila pojdu doleeee 😀 😀 😀 😀 .Inak som sa na kupku zamerala na tie objemnejsie a nepripadala som si ako veleryba boli tam aj jelitkaaaaa 😀 😀 😀 😀 😀 😀,ako sa ja utesujem..... 😀 😀 😀 😀
@mamisqva neboj, ja som sa tiez pokukala, ze tam boli take mensie velrybky a nevyzerali, ze sa nejak extra stresuju 😀
baby, ja sa teda nemôžem dočkať rána, dúfam, že aspoň 1 centrimetrík niekde bude dolu
@emily_666 to dúfam aj ja!!!
Práve som sa dozvedela, že teda asi pôjdeme na dovolenku do Chorvatska a pri predstave, že sa mám obliecť do plaviek ma až zamrazilo.....ale zas na druhej strane sa utešujem......sú aj väčšie velryby narvané dokonca v dvojdielnych.....takže to asi nebude až taká tragédia!!!! Nie??
Kočky a čo tu strašíte s centimetrom ? zajtra je len váha 😀 v modré týždne sa meriame 😉
@zofrinka prosím ťa kašli na okolie, treba si užiť slniečka, more, oddych.... nechápem, prečo by Ti malo záležať na tých, čo vedia prd o tvojích kilečkách... 🙂 🙂 🙂
Ty sa budeš cítiť úžasne, keď vlastnou vôlou dosiahneš svoju váhu 🙂 ja sa dobre a sebavedomejšie cítim už teraz 😉 a to ešte nerobím nijaké zázraky 🙂
ďakujem baby, zdvihli ste mi kapánek sebavedomie!!!! Akurát dnes som hovorila mužovi, že sa teším, keď už budem štíhla!!!!!
@gebeente77 ja mám celé so sukničkou, aby som zakryla moju malilinkú riťku!!!!!
a ak bude mať niekto narážky, poviem mu vetu, ktorú som povedala môjmu telocvikárovi v siedmej triede na základnej škole: LEN VEĽKÁ RIŤ VIE OČARIŤ!!!!!!!
@gebeente77 tak teraz som oblonďavela asi ja, lebo ja neviem čo si nepochopila 😀 😀 😀 jáááááááááj tento net, je v tomto katastrofa 😀 😀 😀
@gebeente77
@zofrinka kočky a viete čo ste mi pripomenuli ? Madagaskar 2 - keď išiel Moto moto za Glóriou 🙂
http://www.clevver.com/movies/video/225755/mada...
damy tesilo ma, idem do sprchy a do hajan konecne, som dva dni ponocovala, tak sa musim vydrichmosit 😎 a od zajtra uz mam aj Filipka doma, skoncila im prazdninova skolka, tak to bude zabijak, lebo on je z tych zivsich deti, tak uz teraz namaham zavity, co vymysliet 🙂 tak dobru noc 🙂 🙂
Aj ja už idem, a zajtra na váhu a k centimetru.........uvidíme!!! Držím palček!!!! NÁM VŠETKÝM!!!!!!! Dobrú!!!!!
Dobrý večer dievčatá,
môžem sa pridať?S touto "dietou" som sa stretla na mimib.
Začala som ju dodržiavať viac-menej pred dvomi týždňami.Boli sme medzi tým aj na dovolenke, a celkom som
to zvládla.V práci mám ale problém. Stravu nám vozia po 12-tej, a tým sa nezmestím do časového harmonogramu. Aký je Váš názor ,ak sa všetko posunie o 1 hod? Nepotrebujem zhadzovať extra kilá,max.6-7.
Do nedávna som vážila pri 171cm 58kg,teraz 65. Možno sa to bude zdať čudné, ale prekážajú mi aj tie.Vždy so bola za vychrtlinu... Moji známi sa čudujú, že som probrala 🙄. Tento spôsob chudnutia sa mi celkom pozdáva,
a chcem vedieť vaše názory.Ďakujem.
@lubica2000 vitaj medzi nami a zaraď sa!!!! 🙂 Ja si myslím, že by sa asi nič nemalo stať, ale isto ti ostatné babenky tiež poradia, ale myslím, že rovnako ako ja!!! Prajem teda dobrú noc a príjemné chudnutie, veď v noci sa chudne najviac!!!!!!!
@elina313 aj ty si zlaticko ze si najdes cas na nas a urobila si nam tu tabulku 🙂 🙂 dakujeme !! 🙂 🙂
@lubica2000 ahojky a vitaj. Myslím, že hovorím za viaceré, ale my tu neskúmame, kto bude ako vyzerať. Ak sa budeš cítiť so svojimi kg po schudnutí dobre, tak to je naozaj na Tebe. Čo sa týka obeda, myslím, že je to v poriadku, aj čas sa bude posúvať ... prípadne by som Ti poradila, aby si si priniesla vlastný obed 😉 pretože po posune času na zimný to už nebude o 13 ale o 14 letného času 😒 ale ty nepotrebuješ veľa zhodiť a podľa mňa je dôležité to nejedenie po 15 asi najviac
Takže vitaj a čo nevieš, to sa pýtaj 😀 😀 😀 že aký rým 😵
@lubica2000 Tolko som aj ja važila-tych 58kg- do prveho tehu 🙂 ,potom som pribrala 15 kil-mala som cca 73kg 😲 ,v priebehu par rokov som sa dostala naspat na 65kg a to som si držala až do druheho tehu - pred 2 rokmi.Teraz je to 75kg ,ale mala som už 78 😝 .Chcem schudnut naspat na tych 65-to mi bohato stači.Vysku mam 170cm.Co je zaujimave,tak ,ked som mala tych 65 kil,tak som veeela sportovala a oblecenie som nosila,skoro tej velkosti ako pri 58 kg.Mala som skor svaly a tie su tažke.Držm palce nech sa ti tvoj ciel podari čo najskor zvladnut. 😉
Dobre ranko tak som sa tu dostala hned rano co inak sa mi neda ale teraz mala Nelinka v noci 2 hodky v noci disco tak dospava. 😀 Tak vazime sa ?Ja uz som sa a jupiiiiiiii na to ze som to flekala mam -1kg zapisem do tabulky.
@elina313
@lubica2000 presne tak je to o tom ako sa citime a eli mas prevdu ja sa citim uz teraz lepsie.Aj mne vravia rodina ved si uz schudla co chces chudnut?Jasne mala som po porode 82kg a teraz 69kg tak je to rozdiel ale ja chcem ist spat na mojich 63kg idealna 58kg.Lebo sa teraz necitim dobre.Strasne som rada ze ste tu velmi mi to pomaha. 😉 😉 😉
@mamisqva jupíííí aj ja, po tom hroznom oslavovacom týždni, tak čo bude o týždeň ??? - 3 😀 😀 😀
Už nesklznem aj keby čo bolo oslavy skončili, síce manžel má ešte tento štvrtok meniny, ale to už neni 30, takže to odflinkám zeleninkou 😉 a citrónovou vodičkou
MILUJEM NORBIHO !!!! 😵 😵 😵 😵 😀
@gebeente77 Tak budete o chvilku oslavovat 1 rocik,aj my 27.8 tesim sa a isto porusim malinko ale ved je to radost a deti nas budu mat radsej spokojne a nie nervne s toho ze som cosi naviac spapala 🙂 🙂 🙂 ved aj potom svita.A preto som si povedala ze od teraz idem fakt nato prisnejsie aby som sa mohla potom odmenit. 😉 A Dadko uz bezka sam?
@mamisqva aj ja mám augustovčiatko 🙂 ako sme sa tu postretávali ... Matúško má 12.8. 1 rok a to by som už mohla mať okolo 60 kg 🙂 🙂 🙂 nech som pekná na foto a mamina má 27.8. oslavu 50 - tak to by som už mohla mať 58 kg a budem strašná kočka a rodina sa bude pýtať, že akú diétu som držala 😎 😎 😎

@zofrinka neboj aj to bude - ja mam akurat zo dnes na babininom fotaku moje tulenie fotecky v plavkam - tie dam ako vychodzie 😀 sice neee, tam uz je 1,5kg dolu, a este poooojde aspon 10 😀 😀 😀