Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@amalka72
ja som mala tiez po prvom tyzdni minus 1kilo,a potom som sa prestala tyzdenne vazit,ale primerne mi islo dole mesacne cez 3 kila,necelych 4.
Ale to je individualne a zalezi od mnoho veci,ale vacsinou tie co maju vacsiau nadvahu,zo zaciatku maju vela minusovych kil.
a chlapi ti chudnu lahsie to je pravda,oni maju ine hormony,aj ked su tucni,nemaju napr. celulitidu a daktore chude zeny ju maju aj bez nadvahy 😉
Baby, potrebujem poradit. grimaska4 tu spomynala Neeru, no ja som pocula, ze javorovy sirup je to iste. Viete o to nieco ??? Javorovy sirup viem kupit ovela lacnejsie v DM-ke. Moja mama ho pila, princip je ten isty. Budem rada ak poradite, chystam si o 2 tyzdne po dovolenke nieco z tychto dvoch kupit. Zatial stojim na 57,5 kg, cvicim, som v jednej skupine na FB, maju tam super linky na cvicenie, daku 30 dnovku, len ja si momentalne cvicim podla seba lahsie aj tazsie cviky na nohy, stehna a brucho.
ahojte dievčatá, tak sa mi to podarilo a musím sa podeliť o radosť. Dnes ráno bola predsa prvá 8 na váhe. 89,4. No to ma posúva vpred. Stagnovala som pár dní na 90,2, ale konečne sa to pohlo a ja začínam ďalší mesiac. Držte mi palce 🙂)
@aninapomaranc s
super!vidis,vaha ti nestoji,dakedy sa par dni nepohne,ale to je ok 😉 ,ty sa musis casto vazit co?
A v septembri budes zacinat cislom 7 na vahe
@tinkag
mozes pouzit javorovy sirup,vela zien pouziva len ten sirup ,ale musis ho mat v kvalite C,a v tej neere je aj palmovy sirup,nielen cisty javorovy,a ten sotva len tak dakde zozenies,takze predsa je ten hotovy namiesany iny,ale precitaj si o tom sirupe(aj o zlozeni) ak chces viac infi na www.neera.sk
Kolko uz stagnujes?Ja som na podobnej vaha stagnovala 3 mesiace ☹ ,ale zase dakomu tie kilecka sa len tak sypaju dole a nestagnuju vobec za cely cas
@grimaska4 no tou sedmičkou isto nie, tomu tase neverím, som realistka, ale urobím pre to všetko 🙂
Tak už som si kupila aj ja madal sirup a dufam,že aspoň 3 dni vydržím .Nezačala niektora teraz s tou kurou?
takže manžel sa dnes postavil na váhu, a napriek tomu, že som sa chcela vážiť až v sobotu ráno, potom teda aj ja- výsledok: manžel -0,5 kg a ja -1,5 kg 😉 za 5 dní! len v sobotu sme začali a to ozaj len tak light...paráda 😀
@amalka72
@aninapomaranc
Gratulujem k prvym uspechom, drzim palce aj nadalej! 🙂
Ja sa pochvalim, ze som bola vcera zase behat, tentokrat som si to aj odmerala: ca. 5 km za 35 minut, tep ca. 140.
Zajtra idem zase, kazdy druhy den, medzitym cvicim Jillian No more trouble zones, to je moje najoblubenejsie DVD od nej, silovy trening. Zistila som, ze mi poskakovanie nerobi dobre a tak som od Shredu upustila. Jedine Cardio-Kickbox je este OK, ale zatial ostanem pri behu.
Co sa tyka stravy, tak posledne dni som to skor zvolnila, ale ja uz nechudnem, takze pohoda.
Ahojte. Som veľmi rada, že som Vás tu našla. Ja som začala pred dvoma dňami. Rada by som sa pridala, hlavne kvôli podpore a dobrým radám, ktoré tu nachádzam. Smiem?
Aby som dodržala pravidlá, mám 64 kg, a potrebujem zhodiť tak 8-9kg. Chcela by som.
@kamylka aj ty sa ides ocistit aby si nieco zhodila?ci ako?ako ti to vlastne islo potom dole?si dlho nepisala
@klaudialip ahoj na zaciatku zislo 5 kil asi za mesiac , ale odvtedy nic drzim 60. Ja mam prave tento problem vzdy ze si organizmus zvykne a potom sa to zastavi. a tu ocistu ako citam nie je to celkovo pre organizmus na skodu, a mozno jasne to pomoze k schudnutiu len som si nie ista ci vydrzim , skusim iba 3 dni najprv, ale zas pre mna aj den bez jedla bude uspech 🙂 a ty ako jajjj gratulujem k tehu - pokracujes aj napriek tomu?
@kamylka pokracujem,i ked teraz same prehresky bo sme boli na oslave,ale inak sa to snazim dodrziavat 😀
po týždni manžel -2,4 kg a ja -1,9 kg ! aj s posunutými časmi a malými prehreškami :D moooc sa tešíme
@amalka72 blahozelam, ja uz mam tiez svojich vysnivanych 58, teraz by som sice uz aj na 56 isla, ale uz sa nejdem pretrhnut... poznam sa, coskoro to na mna zasa pride a pojdem do toho plnou parou, ale teraz vegetujem 😀 este mam na plane absolvovat kavitaciu a potom uvidime, kolko zo mna este zlezie tuku 😉
@lulusha akú máš výšku? mne sa páči, že my sme do toho ani nešli plnou parou, nepila som sladené nápoje, po večeroch nevyjedala blbosti a nugetku, a začala som jesť norbiho chlieb, lebo bez chleba neviem žiť :D a keď mám chuť na sladké, hodím kúsok jeho čokoládky, tá je celkom dobrá...
Ja mam tento mesiac bezo zmeny na vahe co som po dovolenke aj cakala, ale z pneumatiky dalsi cm dole. A uz sa mi zlepsila kondicka zabehnem 6 km z toho polovicu hore kopcom bez oddychu a za 30 min 🙂)))
@amalka72 ja meriam 167 cm
@petka55555 super, blahozelam, kondicku mas super, len tak dalej 😉
@petka55555 ak beháme, cvičíme, tuky odchádzajú a svaly naberajú- váha už nejde tak dole, ozaj to vidieť skôr na tých cm...sval je ťtažší ;)
@jajanela no gratulujem tak uz len zajtra a mas to za sebou. Ja som ani nezacla :( Vo stvrtok vecer som si spravila prehanaci caj a planovala som v piatok zacat aspon 3 dni, ale piatok rano ucinkoval caj a ja som bola hotova cely den, nemohla som dostat nic do seba a skoro cely den som stravila v posteli, nohy sa mi triasli ked som sa snazila postavit. Takze kura bola ale bez javor sirupu. Dnes mije uz lepsie ale este to nie je ono. Neviem ci to sposobil ten caj alebo od coho to bolo :(
BUd tyzde cestujeme na par dni prec tak to asi necham na neskor .
Pochval sa potom ako si skoncila po 3 dnoch, drzim palce.
baby, kedy sa dá čakať prvé kilečko dole?