Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@miskap2111
tak si precitaj este raz co si napisala.. a neviem preco by som ti mala pisat o svojom vzdelani a profesii..ved to tu ani nepatri ani sa nepozname,akurat si sa tu "pritulala z diskusie beh a chudnutie"
@grimaska4 no ja len na margo tých umelých sladidiel... Nevadí, veď každý má svoju zodpovednosť za vlastné zdravie.
@miskap2111
tak si precitaj o eritrite aj o xylite napriklad ☹ ,ktore vobec nie su umele sladidla,su urcite zdravsie ako biely ci hnedy cukor,ale idem si radsej zabehat 😉
@miskap2111
napriklad:
http://xylitol.neera.sk/co-je-xylitol ,studuj,a potom sa rob mudrou 😉
jaj beh...najhorsie co moze byt...bolia ma neskutocne od behu klby aj ked mam bezecke tenisky assics, ale dam sa asi aj na beh aspon 2x tyzdenne skusim to...inak kazdy den chodim do kopca s dcerkou do skolky a ako zavazie mam 11kg syna v 3kg krosnach takze 14kg zataz a tak to absolvujem 2x denne. Ano budem sa snazit skusit ten beh. Inak so zadkom nie je az taky problem, ale brucho a bakoky no co ti poviem jablko jak lusk je moja postava. A inak nemam kondicku na beh. Pojdem to skusit este dnes. Byvame pri lesoparku tak mam aj kde behat. Snad kondicku naberiem. Aj ten cukor kupim a ten norbiho cukor mozem do kedy?
@amalka72 vďaka 🙂. Áno, môj príspevok bol o tom, že v živote, a aj v strave, treba všetko s mierou..
@grimaska4 - odporúčam prečitať si napr. aj toto: http://www.edukafarm.cz/soubory/farminews-2008/... (stačí do strany 71)
Študovať sladidlá nemusím, viem takmer všetky ich chemické vzorce, keďže mám potravinársku špecializáciu na Chemicko-technologickej fakulte. 😉
@miskap2111 asi bude najlepsie nesladit a hotovo. A co hovoris na sladidla ako javorovy sirup a agavovy
@maruska78 Ako som písala- najlepšie je všetko s mierou... Nechcem sa tu teraz veľmi rozpisovať- veď zdravé stravovanie je obrovská veda. Na nete sa dá nájsť veľa literatúry a článkov, ktoré netlačia za každú cenu na držanie nezmyselných diét, ktoré sú mnohokrát len krátkodobým riešením (veď to vacsina z nas asi pozna), ale propagujú rovnováhu v stravovaní. A napr. o cukru a chuti na sladké si možeš prečítať aj tu: http://www.chudnutie-ako.sk/sladkosti/chut-na-s.....
@miskap2111 mirkovu stranku poznam ale o sladkom som si rada precitala znova, dik.
@grimaska4 keď už človek nemá byť milý, mal by byť aspoň slušný, aj na nete...tvoj spôsob komunikácie by som priradila skôr k roztekanej mladej žabe, nie k rozumnej zrelej žene...možno máš nejaký problém, zlú náladu, PMS ale v tom prípade by som volila inú formu resetu, nie prskanie po slušných ľuďoch na fórach
ahojte kocky, dnes som sa dala na Norbiho dietu na zaklade tejto diskusie, a uz aj mam jednu dilemu... Mozem jest na veceru tuniaka v oleji s polystyrenom?
Ahojte dievcata pripajam s k tejto teme mna tato dieta velmi zaujala podarilo sa mi aj schudnut. Chcem sa spyta kde sa daju kupit norbiho vyrobky ako chlieb, muka atd? Internetova predajna nefunguje? Dik za odpoved
@petruska1212
Ahoj,mal by aj webshop fungovat,ale v Ke mas predajnu zozadu v nakupnom v centre Dargov,inak kosicka predajna robi aj rozvozy smerom na Tv ,Mi a okolie kazdu druhu sobotu v mesiaci (tusim) 😉
@grimaska4 dakujem za info, staci keby som do tej predajne zavolala a tak objendala?"niekedy mam cestu do KE, ale nie vzdy, a vecer stale polysterenove chlebiky sa neda.
mne obcas robia problemy vecere, neviem co si dat, chyba mi ten chlebik alebo zemiacky, ako vydrzat sa da, ale treba velku volu , sebaovladanie
ale aj to som skusila ked rano jes, tak poobede nie si taka hladna ako rano nalacno....nieco v tom je
ty si kolko schudla? za aky cas? aj cvicis? ja som sa dala na behanie, len hovoria ze az po 20 minutach telo zacina spalovat tuky, tak musim pomaly
@petruska1212
mozes im zavolat a oni ti poslu na mail objednavkovy formular s vyrobkami aj s cenami,ked tam nemas cestu na cislo 0907 321 231.
Inak o tom behani ze tuk sa spaluje po 20 minutach to je blud,to dakedy bola taka teoria,dolezite je tempo akym behas(pulz.frekvencia) a cas.Kto chce schudnut musi behat dlhsie trasy a s nie velmi vysokou pulz.frekvenciou.Mne podla stranky Mira veseleho vychadza 131,ale ja beham tak ze sa snazim mat okolo 140,ked do kopca samozrejme mi to stupne,ale ja behavam hodinu a nieco cez 10km.
Ja som az taku hroznu nadvahu nemala isla som zo 67 a mam 52 kg (vyska 167cm),s Norbim som za 7 mesiacov dala dole 14 kil,ale v tych 7 mesiacoch som mala aj 3 mesacnu stagnaciu,ale prvych 10 kil islo rychlo dole(cca 3 mesiace )
Aj cvicim pravidelne z dvd Rubint Reka a Pentek Enikö
@grimaska4 dik za odpoved velmi si ma potesila s tou donaskou, pekne si schudla pochvala 🙂. Ja so
Bola dnes behat 35 min dobry pocit ty kolkokrat tyzdenne chodis? A to dvd sa da aj stiahnut ?
@petruska1212
ved aj tych 35 minut je na zaciatok super 😉 ,ja chodim 4 x do tyzdna,niekedy aj viackrat ked sa podari a mam nato naladu,Pentek Eniko sa da stiahnut ale za poplatok,Reka asi nie,inak od nej su na youtube kratke videa.
Vela bab inak cvici na Jillian Michaels-to sa da stiahnut na ulozto.sk
@viera386 ak zhanas knihu norbiho update mozem ti ju predat uplne nova . Ja so
Uz precitala
@petruska1212 Ahojky,zhaańam,ale druhé vydanie,také čo je na obale veľa portrétov.Ak máš takú,určite sa dohodneme.Vďaka
@viera386
tu novu verziu norbiho tajomstva najdes napr. na www.kucharky.sk za 12.90 eur,vobec nie je vypredana 😉
Caute, aj ja som zacala s Update. Uz od pondelka som na ich krabickovej strave. A mam 2.5 kg dole od pondelka 🙂 Len si este zvykam lebo som bola zvyknuta viac jest, tak byvam obcas hladna. Ale inak sa mi to paci, dufam ze do decembra budem mat tak 70 kil.
@grimaska4 ospravedlňujem sa a odporúčam prečítať si, čo som napísala, ešte raz. Nikde nevidím zmienku o tom, že by som hovorila o tvojej nadváhe. A ešte ak sa smiem spýtať, ty máš aké vzdelanie a profesiu?