Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@dokonalepremeny gratulujem 🙂 ja som zacala 6.11. a naposledy som mala v sobotu -4kg 🙂 tak nam to spolu pekne ide 🙂))
maja 1982 - Aj ja Ti gratulujem. Ja som už vyskúšala veľa diét ale nikdy som nevydržala max 9 dní viac nie 🙂 ,ale Update je úplne o inom.
update je pohoda 🙂
chcela by som poradit .. neviete ci gastanove pyre z update predajne sa oplati ? .. myslim zlozenim ...
a neporadite nejaky dobry cierny caj co pijete ? ... nejaku kvalitu , ked mate odskusane ci nastudovane ..
alebo aj ine typy na dobre caje ..
vdaka
a prijemne chudnutie .. ci uz tym co dosli do ciela , udrziavanie 🙂
@janniia
ja pijem cierny caj od twinings,ale vacsinou pijem caje od teakanne-vselijake bylinkove,
zhodou okolnosti mam este doma gastanove pyre update -uhlohydraty ma dokopy 30,6g z toho skroby 22,6g,cukry 4,9g a polioly 3.0g a kcal ma 139 na 100g,(ale zasa v zlozeni pise ze sladeny je eritritom a sukralozou,a ked je te n cukor tam len z nich,tak je to ok,lebo to su vsetky take co sa nevstrebavaju,len "prejdu" traviacim systemom)
Ze vraj v spar-i maju gastanove pyre s podobnym zlozenim necukrovane ako od update ,ale ovela lacnejsie,neviem ci na slovensku najdes spar ( v madarsku,rakusku ano),ja este mam od leta,ale viac uz nekupim lebo mi bohvieco nechuti a ked skor tak robim z neho krem do kolaca-tak ze uvarim jedno balenie vanilkoveho pudigu dr.oetker (osladim ho samozrejme) a ked vychladne vymiesam donho jedno balenie gastanoveho pyre a potom 1 cele maslo a sup s nim na tmave piskotove cesto,navrch cok.poleva alebo postruhana cokolada
@grimaska4 vdaka
neviem co stoji inde .. ale v update ho mali za 1,5 .. a to sa mi nezdalo vela .. 😎
ale skusim pozriet na to zlozenie aj inde .. len asi si budem musiet robit poznamky 😀
za typ na krem vdaka ..
a este ako inak ho pouzivas ?
ja si ho pamatam len z detstva ..
mohlo by aj nastruhat do jogurtu a pod. ?
@janniia
mozes ho nastruhat do jogurtu,jasne ked ti tak chuti,ja som jedavala ho este ako gastanovy pohar-nastruhat gastove pyre potom vrstva slahacky a to vsetko opakovat kym neni pohar (zmrzlinovy napr) plny,inak ho jedavam aj tak ze ked dostanem chut na nich,tak si len odrezem kusok a len tak zjem,samozrejme necham rozmrazit 😀 ,inak mne tie pyre od update maju taku cudnu chut,preto uz viac nechcem od nich,proste su ine chutovo ako ostatne pyre,ale ja zase nemusim ani ten ich rieskovy krem co je jak nutella a dakto salie ze to jaka lahoda,no mna z neho az napina
a este otazka k struhanke ..
mohla by sa nahradit aj len pomletym suchym update trebars toastom .. ci inym pecivom ?
ci ma aj nejake ine zlozenie .. co myslite ?
vdaka
@janniia
mozes jasne.ja inak uz pouzivam struhanku z celozrneho peciva,cenovo je vyhodnejsia ovela ako od update,a ked mrnknes na zlozenie tej od update-zacina to psenicna muka BL55 ☹ a ten ich sojovy misung k tomu co znizuje uhlohydraty,a za nehoraznu cenu
Ja uz rezne ,ci ryby vyprazane robim tak ze namiesto muku ich obalim v struhanych mandliach a tu celozrnu struhanku
a co hovorite na ghi - indické alebo prepustené maslo .. pomáha detoxikovať , podporuje látkovú výmenu , znižuje hladinu cholesterolu ..
pouzivat alebo nie ? skupina ako maslo ? ..
vdaka
@dokonalepremeny @maja1982 prosim vas, vy ste si varili s ich surovin alebo ste si objednavali menu? 🙂
@nitrankanr ja osobne si nevarim z ich surovin, nikde naokolo kde byvam nieje obchodik... Ja jem vsetko, len dodrziavam pravidla - mam vytlaceny zoznam kedy co mozem 🙂, snazim sa dodrziavat pitny rezim a obcas bicyklujem na stacionari 😉 i
@maja1982 Dakujem, ja som si objednala celodennu stravu na tento tyzden. Uvidim po tyždni, ake, co si mam pripravit. Potrebovala by som polopatisticky vysvetlit celkovy princip tohto stravovania v realnom zivote. Nikde som nenasla, co sa moze pit.
@nitrankanr .. v realnom zivote sa dodrzuje co je napisane v zozname na prvej strane tejto diskusie .. je tam dost jedal z ktorych urobis kombinacie kedy co mozes jest .. ked sa do toho budes postupne dostavat budes pridavat dalsie veci co ziskas z dalsich info ...
pit "nemozes" .. co je s cukrom .. podla casu .. mlieko mozes atd .
ale aj mna zaujimaju nejake typy na mineralky .. pripadne aj na ochutene .. ked je chut "zhresit" ...
napr. kofola so steviou je ok ..
inak treba citat etikety a v tom este nie som zbehla ☹ .. neovladam tie "tajne nazvy" vsetky 😒
tak ked uz ma niekto odskusane znacky .. prichute .. potesia typy ...
vdaka 🙂
vsetkym vela uspechov .. pohody .. a radosti z dosiahutych uspechov 😎
No ja najcastejsie pijem vodu a caj.. Ale ak, tak kofolu so steviou, colu zero alebo light... Myslim ze aj 100%dzusy bez cukru sa mozu - podla ovocia - pomaranc do 15, pripadne do 12, jablko myslim aj dlhsie 🙂 a co sa tyka mineralok ochutenych - ak su sladene sladidlami, mozu sa cely den, ak aj cukrom tak len do 12... Dufam, ze ma opravite ak sa mylim, aj ja som len zaciatocnik 😉
@nitrankanr .. pokial stihas .. odporucam postupne citat diskusiu od zaciatku .. je tam vela skrytch info 🙂 .. ale velmi uzitocnych ... 😉
Jj, myslim take klasika doma odstavene... Ale najlepsia je cista vodicka, ta ma 0kcal 🙂🙂🙂
nitrankanr - ja som od nich nikdy neobjednávala menu,2x do mesiaca si nakúpim v obchode update iba tie najdôležitejšie veci ako múka,strúhanku,soľ,chlieb,s chleba si vždy kúpim viacej a dám do mrazničky,potom mám strašne rada od update tresku v majonéze alebo cesnakovo-syrovú pomazánku tie zvyknem jedávať na raňajky s chlebom dám si k tomu paradajku.Taktiež som spokojná s cestovinami na ne si nedám dopustiť 🙂
@dokonalepremeny ja som sa na to dala rychlo, zo dna na den. Este som nebola v ich obchode, musim si vsetko zosumarizovat a potom ist na nakup.
No ja sa do ,,norbi,, pustím po sviatkoch, lebo ako sa poznám, zhrešila by som vela vela krát...aby to teda malo aj svoj účinok, tak až od nového roka...od maminy som si už nakázala na Ježiška kúpiť osobnú váhu, takže hor sa do toho 🙂 musím si naštudovať, čo a ako, lebo som z toho jelen, chvalabohu, v NR je predajňa, tak pôjdem kuk, čo tam majú, ale to sa mi celkom páči, že langoše sa môžu jest, treska..no samé fajnové vecičky :D
@dokonalepremeny
rybu zubaca,alebo pstruha so zelerovym salatom (postup ten isty ako pri zemiakovom,ale namiesto zemiakov sa dava zelerova bulva pokrajana na kocky-ja nevarim vode ich,ale dusim na pare) a mas menu U1 🙂
@dokonalepremeny ja vsetko ako ma byt 🙂 .. len menej .. a podla update .. vynimka bude asi len kusok zemiaku 😎
S Update som začala 5.11.2012 a dnes som sa vážila a výsledok je -5,5 kg 🙂 🙂 🙂