Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@tigera25 ahoj,aj ja uz davno rozmyslam nad tym, ze update-strava ma byt aj zdravou, a pouziva taketo prisady. Ty by si co odporucala ako zdrave sladidlo namiesto bieleho cukru? Ja teraz pouzivam steviu, a xylit, ale neviem, ci po par rokoch zase o tychto nieco zistia - clovek uz pomaly straca prehlad, co je zdrave, a co nie
@nitrankanr a cely system spocival na zaradeni potravin do 3 skupin- U1 - mozu sa jest cely den, U2 - do 15-ej, U3- do 12-tej. V podstate je to tak aj teraz, len uz ma vlastne vyrobky, ktore su U1 - a tam su aj tie nebezpecne prisady
@nikika33 Ak to dobre chapem cervena kniha je cast Norbiho knihy o chudnuti? Princi poznam, ale nepochopila som ten nazov, preto som sa pytala
@tigera25 supiiiis vysledok,gratulujem,ja so sa akurat cez sviatky dorazila a dala na 70 kg ☹ ☹ co ked som este aj nutela vyzierala 😖 a teraz sa snazim dat dolu co je to psylium??dakujem
Dievčence, tiež by som potrebovala schudnúť a táto diéta sa mi veľmi pozdáva. Nemám čas čítať celú Vašu diskusia, ale potrebovala by som vedieť, či existuje nejaká kniha o tejto diéte, kde bude všetko pekne rozpísané. Ďakujem za info. 🙂
@kuriatko33 je to vlaknina, ktora sa zmiesa s vodou. Ma naplnit creva a naviazat na seba usadeniny. Mala som toto, ale ked sa mi to dostalo do ust, bolo mi to odpornre.
@stanka77 http://www.update.sk/sk/o-nas/norbiho-tajomstvo...
Baby, tak sa teda pridam k vam aj ja. Jednoducho sa necitim dobre vo "vlastnej kozi", bodlo by mi zhodit takych 5-6 kil ktore po porode za svet nejdu dole ☹
Prestudovala som uz miliooon diet a Norbi mi pride asi najschodnejsi sposob chudnutia, resp. stravovania. Co viem na isto, ze urcite nebudem kupovat ziadne pripravky z Norbiho obchodu. Mam k dispozicii domace masko, vajicka, a v sezone aj zeleninu a ovocie. Od noveho roka som radikalne upravila aj pitny rezim, niekedy som denne vypila aj len 3 dcl vody ☹ takze teraz do seba lejem jeden pohar za druhym a celkom sa da 🙂
Len mam jednu otazku, co si davate standardne na veceru? Celkom by mi helflo keby ste sem obcas hodili svoj jedalnicek - pre inspiraciu 😉
Este jedna vec babule, pozorovali ste po nabehnuti na NOrbiho nejaky ubytok celulitidy? Ja som poproavde neni velmi sportovy typ 😅 ale ak by ste mali nejake dobre cviky sem s nimi. Zacalasom s masazami stehien, tak uvidim ci bude zlepsenie.
@evina57 este "vyhodnejsie" zlozenie maju knackecbrot "BIO BACK sezam " .. 200 g - 20 platkov ... maju ich v tescu ... http://potravinydomov.itesco.sk/sk-SK/ProductDe... ... a vraj aj v jednote ... maju najnizsie sacharidy co som zatial videla 😉 ... ... zlozenie 100 g : energie KJ / kcal - 1098 KJ / 261 kcal , protein 12 g , carbohydraty 36 g , z toho cukor 2 g , tuk 8 g , vlaknina 18 g
druhy druh ... http://potravinydomov.itesco.sk/sk-SK/ProductDe... .. ten ma sacharidov 45g , protein 11 g , tuk 3 g , vlaknina 19 g
dnes mi prisla rada od firmy SPAK .. kde dostat kupit kecup *Spak so steviou ...
http://www.spak.cz/produkt/kecupy ... 6 v poradi .. maju ho mat v Carrefoure ..
166,00 kj / kcal 39,00 , bílkoviny 1,20 g , sacharidy 6,80 g , cukry 3,30 g , tuky 0,10 g , nas. mast. kys. 0,00 g , váknina 1,10 g , sodík 2,10 g
Ahojte baby, ja som sa zacala stravovat podla norbiho uz koncom novembra a celkom sa mi dari dodrziavat stravovanie. Ale je mi do placu,ked sa postavim na vahu mam ubytok len 2kg.
Viete mi prosim poratit v com je problem?dakujem
ahojte, tak sa ozyvam zas po sviatkoch, presne ako som ocakavala 😒 pribrala som 2 kg naspat 😠 a to som sa teda neprejedala... taka som nestastna, tak som sa tesila, ze cislo na vahe zacinalo uz cislicou 5 a nie 6 😖 a vy ako?
ahojte ktorá sa ku mne uplne vážne pridá tak že sa budeme vyslovene snažiť lebo ked nemam v nikom podporu tak nič nevydržím po dvojičkách som na tom už vážne zle mávala som tak okolo 55 60 kíl a teraz sa aj bojím stupiť na váhu nebezpečne sa blížim k 80 kg a to je už velmi zlé musím s tým niečo robiť ☹ ... prosíím je to vážne
baby ja tomu celkom nerozumiem: hlavna zasada vravi, ze muku len do 12:00...a hned v popise co mozes jest od 6-15:00 je aj celozrnna muka....vsak ked muka tak muka, nie? ja chapem, ze celozrnna je hodnotnejsia nez biela atd....ale je to stale len muka...
tak ako to je?
@pami2
baby neberte tu knihu update,ani rozpis ako bibliu!naucte sa stravovat,a nie obmedzovat,tak aby to uz tak ostalo navzdy,update nepozna zakazane potraviny.
Samozrejme ze muka uz poobede nie,lebo od obeda sa maju obmedzovat uhlohydraty a v obycajnej muke ich je habadej,preto je aj zaradena do U3,ma vysoky GI,celozrna muka ma zase vela vlakniny,ktora znizi cas vstrebavania cukru do krvi,pretoze zvacsi svoj objem v crevach(preto treba jest jedla bohate na vlakninu a pritom vela pit),celozrna muka ma preto aj nizsi GI ako biela,preto sa moze aj poobede,teda podla norbiho🙂
@zipsy
Čaute "updatetáčky". Možno bude niekoho zaujímať tento odkaz: http://plnielanu.zoznam.sk/c/1771/emulgatorova-...
Hlavne si všimnite, čo robí s Vaším zdravím aspartam (E951) , a benzoany: •benzoány (E210 Kyselina benzoová, E211 Benzoan sodný, E212 Benzoát draselný, E213 Benzoát vápenatý) – vyvolávajú alergické reakcie a podľa niektorých odborníkov spadajú do kategórie rakovinotvorných látok
Tieto "prírodné" látky obsahuú norbi update produkty.
To len aby niektorým nebolo ľúto, že nemajú predajňu poblízko. Pri chutnutí si úple vystačíte s prvou červenou knihou.
Ako sa zdá, chudnutie je pekný biznis, a aj ten najlepší úmysel skazia peniaze.