Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
ahojte dievcata chcem sa opytat aky je chlieb z Norbiho predajne?ak by sa nasla nejaka dobra dusicka ktora by mi ho kupila a poslala na moju adresu,kedze ja nemam poblizku ziaden obchod a tie polystyreny na veceru mi nejak uz nechutia...ak ano ozvite sa mi prosim a dohodneme sa...dakujeeem 🙂
Milujem chlebík z Norbi-hlavne ten cibuĺkový...je famózny!!!...je ľahký, nadýchaný...vôbec nezaťažuje a aj chuťovo je famózny!!!...odkiaľ si?
Som si všimla...a v BA nemáte predajňu Norbi update? ...lebo vieš, cena chlebíka+poštovné...
vie mi prosim niekto poslat tabulku produktov, ktore kedy konzumovat. d vopred
Ahojte koceny ako sa volá nová kniha od norbiho pozerala som na nete chcela som si objednať ale mi tam vyšlo norbiho tajomstvo,alebo myslím niečo po novom posledný výtlačok bol v roku 2011???dakujem pekné🙂🙂🙂
Hm asi tu nikto nieje koceny potrebujem poradiť s hematologie mi poradila z e mám vylucit múku,pečivo ,cestoviny,lenže bez rohlikov si to neviem predstaviť,a poradila mi že mám ísť do predajni bezlepkovej a tam si kúpiť cestoviny mohla by som ich jesť po 15.00alebo mám ísť do norbiho obchodu a tie cestoviny sa scoho skladajú ďakujem pekné možno tu este niekto sem tam zakukne keďže sa neviem dostať k VAM DO SUKROMNEJ SKUPINY pa pa pekný den
No kocky snažím sa len dnes som mala dilemu chcela som spraviť zemiakové placky no ale aj s múkou a múka sa poobede neje tak som sa vynasla urobila som bez múky a v pohode v piatok sa chystám do predajne norbi len ked mi môžte poradiť aký chlebik si mám kúpit,a este potrebujem aj niejake cestovinky take ktoré sa podobajú našim ďakujem pekne
Hallo hallo potrebujem jelfnut koceny ktoré ste s KOSIC na pribinovej 2este je predajna norbi updejt ďakujem aj ked mi asi nikto neodpise:'(:'(:'(
ahojte, chcem sa poradit, bola som dnes v obchode update a kupila som si tam chlieb. Pisete ze pecivo sa po 12. 00 nesmie, ale pani predavacka povedala, ze ich pecivo a vlastne cely sortiment sa moze aj vecer. Ako je to teda?
@janulienocka ahoj ich výrobky sú všetko U1takze sa mozu jesť celý deň dočítala som sa to ma fóre a aký si si kúpila chlieb ja sa tam chystám zajtra ,zevraj ich tam majú dosť na výber🙂🙂🙂
A ktej števko tí zatiaľ neviem poradiť:-\
@janulienocka
produkty s logom update su U1 vsetky,stevia je tiez nizkokaloricke sladidlo mozes ju v pohode 🙂
dakujem za info, @bubca7 ja som si vcera kupila viaczrny chlieb, vyzeral ako kocka, no a chutil vyborne, k tomu som si u nich kupila syrovocesnakovu natierku, tiez je velmi dobra🙂 V obchode maju aj vselijake dobroty, kokosovo-visnove gulky, no hned by som ich zbastila🙂 Dnes tam idem zas nieco pokupit, som zvedava kolko schudnem, mam 70 kg, pri vyske 167 cm, a chcem do leta 60 kg. Tak Vas budem informovat🙂
@janulienocka áno ja viem len mám to odruky ale našla som aj v meste na pribinovej 2 ich predajnú tak sa tam idem pozrieť,no koceny na norbiho som sa dala asi 2tyzdne a neodolala som postavila som sa na váhu :'(a nič váha stale ta istá ,ale na nohaviciach mám o jednu dierku menej a to je hlavne,len som sa tesila že konečne dám dole tu nešťastnú 8:-\:-\:-\ale dufam tak držím palceky všetkým nech idú kilecka nadol 😉
@ficksacha nie ja nemám nezlepkovu diétu len neviem schudnúť tak hematologicka mi poradila aby som vylucila chlieb a cestoviny ale este mi povedala že mám skúsiť bezlepkove potraviny možno je to aj tým že mi našli stitnu zlazu ked sa môžem opýtať tie bezlepkove potraviny napriklad cestoviny môžem jesť aj po 15.00
No kocky tak do predajne som sa nedostala ale bola som v bezlepkovom obchode a tam som si kúpila celozrnne spaldove pekné tie môžem jesť do 15.00 a na zahustovanie bez leoni volá sa to hraska poraďte či môžem Díky
A ináč dnes na raňajky 2celozrnne kaizerky+šunka+syr,na obed zelerove hranolky zapekane v rúre+grilovany camembert neviem ako sa to píše sorry a na večeru buď parky,šunka biely jogurt🙂🙂🙂
Idem sa pochváliť uz mám chlieb od norbiho kupeny s predajne budem ho mať zajtra už sa teším pa pa
Koceny knižka mi už došla ďakujem tej pani ktora mi ju predala neviem sa na ňu skontaktovať ale dúfam ze bude to tu čítať takže veľmi pekné ďakujem😉😉😉
prosim vas nepredava tu niekto knihu Norbiho tajomstvo? snazim sa ju zohnat ale uz nikde nie je dostupna ☹
Ja ja ja tu knižku maaaam a to vďaka dominike85😉😉😉takže ju začnem študovať cez víkend v práci čo budem tam robiť NeeeeeB-)B-)B-)B-)
@1234m ja si myslím,ze aj prechadzkami nic nepokazis.Mne to pomohlo ked som bola po pôrode aj chôdza je cvičenie,ked to tak Vezmes.