Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@persian ahoj, je pravdou, že sója je geneticky modifikovaná potravina, preto sa jej ja snažím vyhýbať a ani mi nechutí, kupuj si hladkú špaldovú alebo kukuričnú múku a chlebík si kupujem v našej petržalskej pekárni večerný bielkovinový, je to taký valček s kopou rôznych semiačok a stojí 250 g 1,59 €. Tú Norbiho múku mám taktiež, používam ju občas ako zahusťovadlo do omáčok, nechutí mi. Kupujem si radšej Norbiho cestoviny, tie sú celkom dobré,a cviklu má výbornú, používam aj cukor a vanilkový cukor od neho. Občas sa zastavím v jeho obchode a sú dni, keď si tam nemám čo kúpiť, lebo niektoré jeho drahé potraviny sa dajú celkom dobre nahradiť dostupnými potravinami v iných predajniach. Ja väčšinou nakupujem v rakúskom Spari alebo Penny markete, kde sú potraviny podstatne lacnejšie aj Bio kvalite. Na Norbiho dietu som nabehla od nového roku a musím povedať, že pomaly to ubúda zo mňa. Držím palce !! 🙂 🙂
Ahojte vsetci, zacala som s norbi update stravou a chcela by som sa spytat, ci tie pekarenske vyrobky, ktore predavaju ako Update1 sa mozu konzumovat na veceru kedze muka sa nema jest po 12hod. nema niekto nejake recepty na vecere?
Čauko pripajam sa k vám dnes som si odmakala hodku na orbitreku mam dosť zatiaľ pa pa pekný vecer
Ja sa snažím jesť aj Norbiho cestoviny do 15, 00 hod., na večeru jem napr. včera pečenú rybu s pečenou zeleninou (cukina, brokoli, mrkva) poliatu maslom a koreninami s mango-chili omáčkou a druhú večeru som si dala biely jogurt 3,6% tuku, alebo si urobím dusené šampňony s šunkou a vajíčkom, k tomu si nakrájam uhorku alebo rukolu, z ovocia jem večer grepy a pomelo. Tým, že si pichám inzulín musím jesť často. Chlieb jem len na raňajky, keď som hladná dám si jednu kocočku 90% čokolády, ale len doobeda alebo kúsok kalerábu. Norbi vidal tento rok kalendár, v ktorom je obsiahnutých niekoľko dobrých receptov, stojí 1,99€
caves-jeho cestoviny môžeš jesť aj večer nie len do tretej (dúfam že to tak je)ale asi áno ked sú to jeho výrobky a ja ked som bola naposledy v jeho obchode tak predavač mi dal za darmo jeho kalendár aj s teceptami ale niekde som ho smarila a ani som si ho neprestudovala:'(tak mi treba ale ja ho nájdem ked ho nebudem hľadať pa pa
@bubca7 ajoj!! Ako.sa.dari?uz som.ta davno nevidela v sukromke...nechodievas tam?uz sa ti nastartovalo.chudnutie:) isli nejake kilecka dole?ja vobec neviem mesiac som.sa uz nevazila uz som z toho nervozna troska🙂
@brezulllka čauko ani neviem či kilecka idú dolu ale vážiť sa určite nemienim nieslo nestiham pozrel tu nikto nič neprispieva tak čítam predošlé prispevky akurát som chcela dať pátranie už fakt tu nikto nechodí:'(:'(:'(ale hlavne je že sa snažím cvičiť a celkom sa mi dari a ty ako ako to ide tebe😉😉😉
baby môžem sa pridať, dnes som si kúpila knihu a čítam túto super diskusiu, tak hádam od pondelka idem na to, ked preniknem do tajov tohoto životného štýlu, tešííím sa a držím vám palce pri vašich úspechoch.
@monca1111 vitaj, prečo od pondelka ? netreba to odkladať ,ak si presvedčená , že je čas niečo so sebou robiť ! poradím Ti, pomáha to,že budeš každý deň sledovať tieto stránky , kde si baby kecajú o chudnutí , ja som tu od začiatku mesiaca a cvičím aj snažím sa zdravo stravovať je to super energia vrelo odporúčam hejže bubca7 a brezulllka 😀
kocky,citala som u2 a ma napadlo,ze ked sa moze celozrnna muka,moze sa celozrnne pecivo,cestoviny,halusky teda?alebo ma napadla blbina 😅 😕
@bubca7 no sak ty to tu drzis pohromade 🙂 sem.tam.sledujem.ze sa tu objavi nejaka nova dusa ale dlho.nevydrzi...este ze ta mame 🙂 tak.sa tesim ze si sa konecne dala na to.cvicenie uvidis ze sa to pohne aj na vahe 🙂 ja som sa naposledy vazila.pred.mesiacom...este pred.sviatkami..pockam.este tyzden...s babami v sukromke sme.sa tak.dohodli vazime.sa az 1.2. aj ked vacsina sa uz povazila...ja.sa.este drzim ale nemam doma vahu takze asi aj preto 🙂 ale aj sa bojim toho co tam uvidim...stravu dodrzujem.stale taknako pred tym..mala.som.aj nejake prehresky 🙂 cvicim asi tak v priemere.5x do tyzdna...uz.sa.ani nemeram kazdy tyzden ako pred tym..pockam.este do pondelka a som.zvedava ci ubudli nejake centaky 🙂
@ajka20 mas.pravdu...treba sa vzajomne podporovat 🙂 cloveku je hned lepsie ked.sa.ma.skym.poradit..a ked zacne.papat zdravo a do.toho aj cvicit...nie je nic lepsie..rolko energie som.uz davno nemala.ako mam teraz!!! 🙂
Dnes som.si spravila uzasny obed!!!dusene sampiony na masle.s porikom.a stonkovym.zelerom...uzasna chut!!!ten stonkovy.zeler som.este nejedla ale.je to vyborna vec....mnamka!!!nasla.som.si na.internete aj salat na.sposob majonezoveho...ale namiesto zemiakov tofu a.robi sa.to s tym.zelerom,plus zeleninka.podla.chuti a samozrejme namiesto majonezi biely jogurt 🙂 tak vyskusam...
@brezulllka caves ja som tiež dala do sukromky dala
svoje miery (katastrofa)a aj s cvičením to teraz dajak flakam ,behám po obchodoch a večer už sa mi nechce ale víkend voľný takže šup šup na stroj 🙂🙂🙂ty kokos ty sa normalne nezdas 5*a to na akom stroji cvičis pozerala som že si pridala minutky 55 wau ale sa polepsim
skúsim ale časi dodrzujem😉😉😉a to je hlavne😉
@zarabono myslím, že veľmi ani po tej 15 tej niee aspoň ja osobne by som si nedala straaašne chcem schudnúť a myslím,že je nás tu viac ,tak trochu odriekania k tomu patrí , potom ak sa dostaneme k svojej vytúženej váhe tak jedno malé celozrnné pečivko ,alebo celozrnné cestovinky na dezertnom tanieriku si dááme 😀
@bubca7 @brezulllka dievčence tak ja cvičím Jiil a to 10 dní Level 1 trvá 27 min. /bolo to zo začiatku dosť pre mňa náročné, keďže kondička mínus/ potom som začala level 2 ten som cvičila 2 dni jeden deň oddych bola som plávať lebo som mala poriadnu svalovku .Povedala som si že rozcvičiť to treba a teraz cvičím Jill Complette to je 56 minut kompletka cvičenie- tak to je úplne super ODPORÚČAM .Dnes je deň komplimentov a ja som dostala od kolegyne, že mám pekne vyformované nohy a že nemám také tlsté ruky a že brucho detto jááááj som rada.Držím palce VYDRŽAŤ !!! 1.2. uvidíme 😀
@ajka20 preto, som chcela od pondelka, lebo neviem čo a kedy môžem jesť - ešte som knihu nedočítala 🙂 ale si ma presvedčila a išla som na to hned, doobeda jem raňajky a obed ako doteraz a po 12 dávam len mäso, zelenina, tvrdý syr, tak hádam to zatial robím dobre, vďaka za nakopnutie
Ahojte dievčence, tak ja som sa dnes držala pekne ráno celoz rohlík s praženičkou, desiata kokteil jablčko+ananas mňamka 😉 obed som si robila tekvicovú polievku mám ešte v pivničke tekvice BIO zo svojej záhradky , do toho som si dala ako závarku údené tofu a tak za 1 hodku som si dala ešte zapekanú brokolicu s červenou kapustou vypila som 2,5 L vody a odcičila som 20 min na stepery 30 min Jill 2 level a Boba H 10 min na bruchooo a teraz asi pred pol hodinkou som si dala mozarellu s olivami .Strašne som zvedavá , že či budú nejaké úbytky po mesiaci tej mojej DRINY 😀 vidím na nohaviciach ,že cm išli dole tak dúfam,že aj váha ma nesklame 😀