Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
ved hej. mohla by som niekoho poprosit, kto by mi tu tabulku, co mame v sukromnej poslal na mail? nejde mi to stiahnut. aspon si tam podopisujem, na co sa tu pytam. a co olej, maslo - 82%?
@lubinka26 Maslo je myslim U 3 niesom si sice ista kníhu nemam po ruke ale myslim ze je to 3 a olej zasa ked si ho das len tak trolinku na panvicu ked nieco pripravujes tak myslim ze az tak neuskodi 😉
@vejkadu Tak to si velmi pekne schudla za 3 mesiace a to si jedla len bielkoviny ci aj tie jedla z muky atd.lebo si riadne schudla ja som pocitala ze by bolo super tak cca 12-13 kg za 3 mesiace ale ty si dala riadne dolu asi aj to cvicenie kazdy den urobilo svoje 🙂
Baby kto to tu pisal ze ma ten emulps ci ako sa pise? Pomohol aj niekomu? Lebo na stranke chudnutie po porode tam jedna pisala ze vybrala 3 balenia ale ze uz po prvom citila vysledky,tak sa chcem spytat ci to niekto bral alebo berie na podporu chudnutia? A ake ma s tym skusenosti,diki 😉
@luciapejkova ahoj, mám ho ja, ozvi sa mi na mail - všetko tam vysvetlím. zilinkova.lucka@gmail.com
@vejkadu Pisala som Ti ako si vlastne vtedy schudla ze tak vela Ti islo dolu ci si jedla len tie bielkoviny ci ako? 😉
@luciapejkova no ja som to zobrala dosť radikálne, absolútne vynechanie cukru, bielej múky, obyč.oleja a bieleho pečiva. nahrádzala som tou špeci múkou, celozrnnou-neviem už ako sa presne volá, um.sladidlom (i keď niekde sa píše, že nie je dobré, ale nordi ho myslím spomínal ako náhradu) a cnackenbrooty a čierny chlieb fičali. a všetko na olivovom oleji. teraz by som sa zase na to dala, ale nechce sa mi po celom dni cvičiť, som rada že večer malá zaspí a mám kľud 😅
@luciapejkova a jedla som v podstate všetko, nebola som zameraná iba na bielkoviny. ale tú tretiu skupinu som skoro úplne vynechávala.
a ešte som zabudla, ja som pred Norbim si dala takú 2 týždňovú diétu, teda prvý den som pila iba vodu na očistenie organizmu a potom som si dala tú diétu, to som schudla hned myslím 8 kg a s Norbim išli každý mesiac 4 kg dole- spolu 20. Ach jaj, vrátiť tak čas, ja koza sprostá ☹
@vejkadu Jasne tak preto to šlo tak super dole kedže si vyradila tu skupinu U3 tak hej,ale je super ze si to tak dokazala vzdat sa tých jedal musis mat super pevnu volu ja by som to asi nedokazala uplne vylučit ale v podstate mi to vyhovuje aj takto. 😉
@vejkadu Jáj tak preto lebo sa mi zdalo dost vela 20 kg za 3 mesiace a viem ze Norbi priblizne vravel o 3-4 kg mesacne to uz podla vahy kto ma viac schudne viac kto menej tak asi menej 🙂 ,neboj nabehnes do toho naspat ked si to uz raz dokazala tak to pojde aj teraz.
@luciapejkova no asi takú pevnú vôlu nemám, ked už to mám dávno spat a aj navyse. uz by som dávno so sebou niečo robila a sa stále neviem odhodlať ☹ 😠
@luciapejkova juj kiež by si mala pravdu, mohli by sme sa nieked dohodnut aa zacat spolu. sice vy uz ste asi zacali, že?
@dida84 😀 😀 😀 no pekne. druhy den a hned som to pokaslala 😒