Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@lubinka26 ja som bola v obchode minulý týždeň. Cukor som síce doma mala, tak cenu presne neviem, ale okolo 3-4ečiek za pol kila to bude... Ale sladí viac ako obyčajný, tak vydrží... Ja som kúpila nejaké cestovinky U1, ale keď ich nahradíš celozrnnými (síce U2) ušetríš. Tak isto sa neoplatí práškový puding. Zloženie má rovnaké ako obyčajný zlatý klas. Ale shake je neskutočný 😎 To je fakt mňamka, len tá cena ☹ krabička na 5 šejkov že 7,20 😲 dovi dopo....No ale chutí aj mužíčkovi, tak nekúp to... 😉 Jogurty sú tiež super, ceny okolo 70-80 centov... No nie je to najlacnejšie... 😕
@pondelnicka fuuu, tak to su teda paalky 😖 ale ten cukor asi kupim, pretoze co ine dat do uhorkoveho salatu a pod.? keby som si urobila zlaty klas s mliekom a dala tam ten cukor, tak je to U1?
dakujem za tip s tymi cestovinami 🙂 mozno raz, ked uz budem mat plne zuby masa na veceru a salatov.
ozaj, jedavate kecup?
@lubinka26 puding zo zlatého klasu je podľa zloženia určite U1, ale ak by si spravila klasický puding, tak nie, väčšinou je tam pridaný cukor... Rovnako cestoviny - celozrnné (ak ich nekúpiš v ich obchode) nemôžeš na večeru, sú len do 15.00 😉 Keď si spomenula kečup, ten tam majú tiež U1, ale to som nekupovala. Dokonca aj majonézu, hotové jedlá, koláčiky, zmrzku, všetko U1.... Obyčajný kečup obsahuje cukor, takže max. do 12.00
Baby, viete mi niektorá poradiť - v knihe som našla saláma v aspiku (ide mi o ten aspik) U1, ale želatina U3. Aspik nie je želatina? 😒 Alebo želatina sa myslí tá na koláče, kde je pridaný cukor? Ja totiž používam čistú želatinu bez prídavku cukru, nemohlo by to byť U1???? 😕
@luciapejkova emulips nieeeeeeeeeeeeeeeee 😀 mam ho doma a mam z neho aj +3kg 😀
@zofrinka mne fakt nepomohol 😅
@vejkadu 20kg za 3m 😲 😲 😲 waw
@luciapejkova ale tak každy ma iny nazor..na mna to proste zaberalo tak,mala som anizovy,bolo to v obdobi ked som ešte kojila,bol chutovo hnusny a pribrala som z neho...
baby, ked jedavate na veceru grecky salat, kolko toho zjete? a co don a kolko davate? nikdy som ho nerobila 😀
čaute kočky,
mám za sebou 2 km behu a asi 5-krát som vybehla hore-dole po dvadsiatich schodoch... cítim sa super...
@pondelnicka v knihe je želatína U2, ale myslím si, že tým myslia želatínu na torty a zákusky a nie tú, ktorá sa používa aj na studené pokrmy...
a kečup je U2... možno by sa mohol nejaký domáci bez cukru...
@dida84 vďaka za opravu, malá mi asistovala, ta som možno preklepla... 😎 Kečup máš pravdu, teraz som mrkla, nie je tam cukor, ale glukozovo-fruktózový sirup....Takže dvojka... 🙂
@akika722
@luciapejkova Len na upresnenie!!! Emulips nie je produktom na chudnutie, ako si väčšina ľudí myslí - omyl!!! Emulips je prípravok na úpravu trávenia, zažívania, na celkové zlepšenie stavu organizmu, najmä po tráviacej a zážívacej stránke!!!
EMULIPS: - podporuje štiepenie a trávenie tukov
- Chráni kardiovaskulárn systém
- Má antioxidačné účinky
- Napomáha tvorbe materského mliečka
Ale to nebudem rozpisovať tu, to len do mailu!!! A vedľajším účinkom u 90% užívateľov bolo schudnutie!!! Ale nikde nie je napísané, že je to výslovne na chudnutie!!!!!! To len pre info!!
@tiffanka
@happysmile no raz darmo sikovnice.Tie kabelky su z papiera normalne nositelne?Tak isto ano musi to byt kvalit a pracne.Krasa.
babeny, dneska bola večera zmena - žiadna cuketa ani patizonik 🙂
studená mliečna uhorková polievka
aká mňamka
škoda len, že bez chlebíka 🙂
@happysmile Aj ja mam gate do ktorych som vosla v pohode a teraz sa tam tlacim obuvakom 😀 😀 😀 a to je moja mierka.
Dievcata tusim to tu niektora spominala,ja mam problem ist na velku,som akasi natuho.Idem raz za tri dni.Skusim aktiviu nahodit co poviete?
inak, mne už ani chuť na jedlo nejde, píšem ako maďar, normálne si urobím jedlo a keď príde čas ho skonzumovať, ja som neni hladná. Moja segra dneska skonštatovala, že sa v tom len rýpem.
Dneska som zjedla: ráno makový koláč s kávou, potom chlebík vo vajíčku, ryža s pečienkou a tú studenú polievku. ked si vezmem to množstvo, tak predtým som toho zjedla minimálne 2krát toľko ako teraz. škoda len, že to neni na tej váhe až tak vidno. asi sa ozaj musím viacej hýbať 😠 😠 😠
https://www.facebook.com/pages/Update-Slovakia-...
strána na facebooku, zopár tipov na jedlo
ahojte, ste toho tu popísali, človek sa tu pol dňa neukáže 😀
@lubinka26 aj ja idem v auguste na svadbu 😉 . Tričko si háčkujem a chcem k tomu čierne nohavice, ale nikde nemajú také aké chcem - mne najviac pristanú také, aké sa pomaly už ani nevyrábajú, ale v halens som našla, tak si ich asi idem objednať - takže ja len tričko a nohavice, lebo v šatoch aj tak nevyzerám dobre (teda aspoň pokým mám tieto kilá) a tie ceny - mi hovor, dnes som pobehala 2 nákupné centrá 😅 😝
😉 a ked spominate fb-tak motivacia 😉 http://www.facebook.com/pages/Tí-ktorí-majú-rad... ak vam to otvori pozrite všetke fotky
tak nič..ono to nejak preskakuje..no na jednej z jeho stranok su aj fotky ako baby schudli 😉
@dida84 dakujem ti, takze plesnivy syr na veceru nie?