Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
nie nie v trube som ho piekla normalne..mame aj pekarnicku ale v nej som to este neskusala, mozno aj na to pride🙂
Ahojte a moze sa na veceru milkshake?ze jahody alebo maliny polotucne mlieko a smotana?
@weeroni ahoj a za akú dobu sa im to podarilo? Ja mám 78kg a potrebujem ísť na 63 kg,celý deň budem od nich na strave
zhruba za 3/4 roka... ale prve kila isli lahucko, potom sa to na dva mesiace zastavilo- ale to je uplne normalne a potom znova sa to pomaly pustilo...
baby, na buduci tyzden mam uz objednane papanicko od Norbiho... rada by som ale nasla "sparing" partnera, aby som si mala s kym menit recepty, obcas si ist zacvicit, rychlu chodzu, MOZNO beh a tak... proste hladam niekoho kto ma nakopne ked budem potrebovat a zase naopak ja potiahnem aj bude treba 🙂
dufam ze sa niekto najde🙂
Ahojte. Pridávam sa. Nakopla má kámoška, som ju dnes pochválila, že schudla. A ona si zas všimla,že som pribrala, cítila som sa hrozne, hoci viem, že má pravdu. Za posledný rok som pribrala 10,dnes mám hrozných 92 kg, výhovorka , že som sa prehupla cez 40tku neobstojí. Samizda to vidno aj na zdraví. To sú tie moje večné diéty. Pri Norbim som už schudla , je to asi jediná diéta, pri ktorej ma neroztriaslo, len potom prišli Vianoce a bolo. Dodnes som nenašla silu vydržať. Takže idem na to , pretože chcem byť hlavne zdravá a samozrejme príťažlivá pre svojho manžela. Lenže ja nemám možnosť objednávať si obedy, takže musím o to viac rozmýšľať , čo zjem
ja si norbi stravu objednavam len na obed, inak ostatne jedla normalna strava.. snazim sa obmedzit biele pecivo trosku a jem viac ovocia a zeleniny ako doteraz... chcela by som ale nejake chutne recepty povymyslat, co si viem aj doma urobit... nemate niektora doma knihu receptov od norbiho? pocula som ze su tam celkom dobre veci,ale popravde este som ju nehladala v knihkupectve
@weeroni dost cerpam recepty od dievcat co drzia dukanku. Na fb maju skupinu kde si navzajom radia
@weeroni DUKANOVA DIETA(oficialna pre SR a CR) toto mal byt cely nazov. Je tam jedna kocka co ma e shop s vyrobkamk. Predava aj cestoviny shirataki , ktore mozme aj pri norbi
Mala si ich uz?
@jana27011972 nie, nemala..ale idem popozerat stranku a inspirujem sa niecim.. mam teraz doma kupeny karfiol a zeler, tak chcem este nieco vymysliet z nich na zajtra... neviem ci zapecene,alebo urobim kremovu polievku
Do TV relacie hladame damu s hmotnostou cca 100 kg, ktora ma seriozny zaujem schudnut pod dohladom timu odbornikov a nevadi jej medializacia. Viac info do spravy.
Ahojte zienky chcem sa zacat stravovat podla norbiho ale nemam knihu staci to co je popisane na internete? Co ako jest a kedy? A a by sa dalo nejaky odrazovy jedalnicek. Dakujem
@janituska staci to uplne. Mne kniha vobec nechyba. Na rano jem vsetko ( ja napr. jogurt s pecivom, chleba so sunkou,syrom,zeleninou, musli s mliekom...obed normalny ako varim pre celu rodinu, samozrejme primerane mnozstvo. Poobede a vecer uz len biely jogurt, zelenina, sunka, syry, acidko...proste U1 potraviny
Akosi to tu zakapalo, mohol by sa niekto ozvat, kto sa takto stravuje uz dlhsie, ako sa mu darilo/dari. Alebo niekto, kto aktualne zacina by sa tiez mohol najst 🙂
Ahojte baby, norbi update potraviny su zdrave ale obsahuju aj e.cka odpady?
Diky
V košiciach je vaša predajňa v Optime ,ale sa ruší.Kde by som si mohla niečo kúpiť z vašej predajne v Košiciach,pretože tam nemajú už ani chlieb. S pozdravom Katarína.
@weeroni piekla si ho v pekarnicke?