Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Čaute kočky, sa stravujem Norbi Update, predtým asi rok vkuse, cítila som sa výborne, schudla som, spevnila. Potom mi to išlo kus už na nervy, tak som prestala tak jesť a jasné, že som pribrala. Ale teraz som zas na to naskočila a už sa teším na výsledky. Len ja nie som ukážková mamina, nemám veľmi čas variť, takže ja si objednávam tie Norbi balíčky, diéta U16, stojí to 8,13€ na deň a je to skvelé, nikdy nie som hladná... Ak ste v nejakom meste, kde majú pobočku a môžte si to dovoliť, odporúčam všetkými desiatimi... 🙂
@najorbitka ked chceš schudnúť, tak použi kaloricke tabulky, nepotrebuješ norbi stravu...treba sa vyznať v tom ako prijímať živiny...norbi je len o tom, že možeš toho zjesť viac, vdaka tomu, že to obsahuje malo živin, máš pocit, že sa nijak neobmedzuješ v množstve....ja som s obyčajnou stravou vpohode schudla 14kg, stačilo si zadať výšku, vahu ktorú chcem, a dodržiavať denny prijem tak, aby nebol vyšši ako výdaj 😎
@nela6 dakujem ti za radu a viem ze je skvela lebo podla tabuliek som sa stravovala do nedavna 🙂ale teraz ked uz som videla vahu tak sa mi stavali vlasy dupkom.chcela som zmenu ale mam pocit ze zatial co som sa vselijako stravovala a drzala diety boli tabulky uplne najlepsie :D Takze mus sa zas nadstavit a vazit vazit a vazit.Aj ked uz niektore jedla ma clovek casom v oku.
Ahojte dievčatá. Rada by som sa k vám pridala.. Nemáte niektorá tú knihu Norbiho tajomstvo na požičanie? Ďakujem
Caute zeny. Tak ako,chudnete?
@najorbitka
@zuza7
@lilinka77
Piste nech nam je veselsie😂.
@anaku Ja som ešte nezačala 🙂. Presne tomu nechápem, chcela som prečítať knihu, ale je vypredaná..To stačí dodržiavať tie pravidlá na prvej strane? Načo sú potom tie obchody s Norbiho potravinami? Normálny cukor je úplne zakázaný? nemám rada umelé sladidlá, ani stéviu..A tebe sa ako darí? Koľko držiš? Ako dlho a z akej váhy si išla? Používaš tie up date potraviny?
@lilinka77 ja s tymto len zacinam. Kedysi davno som isla zo 70 na 55 s niecim podobnym. Riadim sa len tym na 1. Strane. Knihu mi netreba. Doobedu mozes prakticky vsetko a poobede uz nie muku cukor zemiaky ryzu atd mozes iba tie u1 potraviny. Norbi potraviny su asi o tom,ze mozes vecer aj tu ich cokoladu chleba buchty atd. Su v nich len u1 veci tak preto. Ale ja sa budem radsej stravovat podomacky stylom na ranajky hocico normalny obed a poobede a vecer uz len u1 veci napr jogurt biely maso so zeleninou atd proste bez muky cukru zemiakov a ryze😊umely cukor urcite jest nebudem a tie ich veci uz duplom😊
Iba par dni takze zatial nic extra😂ale citim sa lepsie a viditelne mi "splaslo" brucho. Ale tak ja mam z coho chudnut ty kolko vazis ak chces napisat samozrejme
@elina313 super rozpisane. Trápim sa dukanovu diétou už 3mes a váha -9 kg. Žiaľ veľmi mi tam chyba ryža a zemiaky.smiem vedieť koľko si schudla a z akej váhy. Dakujem
Ahojte, neviete mi poradiť niaký dobrý recept na zaváranie s Update, alebo dobrý zákusok, privýtam všetký recepty!!!ďakujem
Ahojte,
som tu nová, prosím )Vás kde nájdem tie kódy U1, .... na zaradenie potravín...
ďakujem za odpoveď
Ahojte všetci, chcem sa spýtať, kúpila so si tú Norbiho knižku, ale pravdu povediac nerozumiem tomu. Volá sa to Norbi po novom alebo také niečo a základy životosprávy. Kúpila som si zlú knižku? Alebo vážne neviem :/ Prelistovala som to a sú tam aj kódy potravín, ale nejaké základné pokyny k diéte som nenašla. Prosím, nenašiel by sa niekto, kto by mi to do správy vysvetlil?
Ďakujem vopred.
Ahojte dievcata 🙂 Ja som sa norbiho snazila drzat niekedy pred dvomi rokmi ale neuspesne.Nepribrala som,ale ani nechudla.Neviem kde som robila chybu.Teraz by som sa rada nakopla a skusila to znova,len potrebujem trosku poradit.Ja mam ranajky o 9.00 hod.Obedujem po 12.00 inak to nestiham.Viem ze este do dvanastej sa moze papat aj normalny obed ale ak to bude o pol hodku posunute myslite ze to je uz zle?A este jedna vec....vlastne po 15.00 je zakazany chlebik a ako nahrada je tam polystyrenovy chlebik.Jasne ze v norme.Ja som vtedy jedla len dva kusky vzdy na veceru.Je to zle alebo sa to moze?Dufam ze sa nastartujem a vaha pojde dolu 🙂