Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@swwan preto, že máš za sebou kopu diét, treba začať normalne zdravsie jest. Žiadne náhrady ti netreba. Napíš priklad, čo jes celý deň. Raňajky si daj normálne, obed tiež, len normálne porcie primerané a zdravšie jedla ( nevyprazane...)a poobede už bez múky cukru zemiakov a ryže. Je toho veľa na výber. Netreba ti žiadne náhrady ani predražené výrobky plne umelin atď.
@annaksz ráno vstávam o 5.00,to si dám kávu s mliekom-pijem bez cukru. O 8.00 2 krajce celozrnneho slatinskeho chleba s nejakou rastlinnou natierkou -lunter,k tomu plná miska zeleniny,niekedy miesto chleba ovsene vločky. O 9.00 znovu káva s mliekom.O 11.00 si dám niekedy jablko,pomaranč alebo biely jogurt. Obed o 13.00 jedavam kuracie mäso so zeleninou,zapekanu brokolicu alebo ryžu tiež so zeleninou,porcie tak najviac do 250g. O 14.00 znovu káva🙂. Tie kávy striedam,ráno s kofeinom,potom pijem caro alebo bez kofeinovu. O 16.00 biely jogurt,niekedy jablko,večer o 19.00 vajce so zeleninou alebo 3 dal mlieka. K tomu denne vypijem 2- 3 litre vody.
Takže asi takto🙂 a neubuda ani gram ☹
Prosim vas mozte matu pridat....chcem schudnut 10kg...a tato metoda je premna asi naj vdaaka
ja sa tiez pridam. po dovolenke som trochu pribrala,sice nevazila som sa, neodvazim sa, ale citim, nic hrozne ale 5 kg by som rada dala dole, pametam davnejsie este pred tehu som drzala tuto dietu spolu s kamoskou a vyhovovalo nam to, len tie vecere su trochu narocne, ked deti jedia a ty musis rozmyslal co mozes co nie.. ale zabera myslim najlepsie
@tykat to je vela za stravu od nich, ale nebudem od nich objednávať, staci ked budem drzat stravu podla tabulky, a dala som to kedysi , idem to dať aj teraz, a to som mala malinke deti a kopec starosti, teraz už nemám malinke deti a menej strarosti, tak to musim dat... cez vikend som sice hresila, bola som na navsteve u mamy ale teraz som uz rozbehnuta. dnes sa zatial držím 🙂 uz len zacat trocha cvicit ako kedysi ku tomu som mala jillian michaels, teraz dam cosi ine 🙂
Dnes večer som zlyhala , zajtra začínam zas neodolala som večer slanym tycinkam ach jaaaj
Myslím najhoršie je večer hlavne keď rodina spolu večeria alebo treba chystať večeru a cítim hlad
@petruska1212 ano je to tak, ale staci odolat a po par dnoch si clovek zvykne.....ja zhresim hlavne vtedy, ked si myslim, ze to jedlo sa môže a ked citam tabulku, tak veru nie....napr. varena mrkva len do 15,00 a surová cely den.. takisto cvikla .a ja som si ju dala... este ze som stiahla tabulky norbi update na uloz to, je to prehľadné..
@messue aj take dačo sa da stiahnuť? Čo treba zadať ? Aj ja si stiahnem a vycapim na chladničku ináč daj tip čo papas večer ja vôbec neviem čo aby nasýtilo a nie mäso každý deň 🙈
@petruska1212 zasielam link, ak nepojde, das na stranke uloz to norbi update a vyhlada ti to
https://uloz.to/file/FE8X3NSc/norbiupdatekodypo...
...ak nie si tam registrovaná, tak si to musis dat stiahnut pomaly, stiahnutie rychlo je len pre registrovanych a bolo to spoplatnene kedysi..a co jem vecer? Vselico ako napr. Lečo, tuniaka so salatom, cottage so zeleninou, jogurty biele so skoricou a semienkami, ci orechami a kakaom, ak ostane obed ktory mozem večer jest tak bez prilohy si dam, napr.spenat iba s vajcom,.... prazenica, volske oka so zeleninou, sunku so syrom a vajcom a zeleninou, tvaroh zmixovany so skoricou, rozne druhy mäsa, grilované alebo opecene na cibulke so salatom alebo salaty bez mäsa len s vajcom... myslím ze aj sama nieco vymyslíš podla tabuliek, niekedy uz do nich nepozriem, uz viem co mozem a co nie..
@petruska1212 este idem kratko podla norbi ale ked som isla predtym , tak min.kilo išlo dole za tyzden
@messue ahojky tak ako ti to nakoniec islo? Ja by som chcela dole 3-5kg max, vahu uz mam nizsiu ako pred obidvomi porodmi ale telo vyzera uplne inak...koza na bruchu hroza (to ale dietou nespravim) no mam este za ciel dat dole z bokov a trosku brucho tak snad sa to podari do leta s tymto stravovanim..stravujem sa podobne uz rok az na to sladke+pochutiny...tie stale pridu na rad az ked deti spia vecer tak od dnes to skusam teda naopak😂
@martina6794 ahoj no mne veru dobre aj pred par mesiacmi som opat sla podla norbi a vaha sla dole. a po vianociach opat dam mesiac dva tejto metody.. drzim palce. funguje to vzdy ked chcem ist dole rýchlo s vahou....
@messue dakujem 🙂 hned prvy den som to porusila a nedoslo mi, ze kava 3v1 ma cukor🤦🏻♀️😂😂😂 nevadi to nie je az tak hrozny prehresok snad😂
@swwan Ahoj,som tu zasa😀. Podľa Norbiho som sa začala stravovať pred 10 timi dňami. Po akej dobe ste začali chudnut? Ja som zatial neschudla ani gram☹