Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@monca1111 dobrý deň, ja som s norbim prestala, nakoľko nám zrušili predajnu a je to potom komplikované objednávať si jedlo z iného mesta. Vtedy ked som to jedla to je asi 3 roky späť tak som pekne schudla, takmer 20 kg za 3 mesiace. Nič špeciálne som nerobila len okrem stravy som denne šlapala na stacionárnom bicykli pol hodinu.krásne to šlo dole a ja som sa veľmi tešila. Potom som prešla na normálnu stravu a pomaličky to šlo zase hore. Absolvovala som dve operácie tak som prestala aj cvičiť. a som tam kde som bola na začiatku, ale zase chcem s niečím začať. Držím vám palce ak sa na to dáte. Stojí to zato. Prajem veľa úspechov.
@aninapomaranc super, gratulujem k úspechom, budú Ti motiváciou k ďalšiemu chudnutiu,... ja podobne.. pred 2 rokmi som dala dole 25 kg pomocou NU (mám len knihu a varila som si doma- lebo som kojila a nechela som Ečka a um. sladidlá).. teraz zhánam dodatočne nejaké nové recepty zhánam - hlavne na večre, lebo idem zase na to a mám aj parťáka ocina, tak hádam to dáme, lebo som po druhom pôrode tak mám 15 kg navyše 🙂... tak hor sa do toho.. ideš aj ty začať, môžeme sa podporovať?
Caute zeny. Oprasujem staru temu. Uz som sa raz stravovala podla tohto a rozmyslam zas. Nepridate sa niekto?😀
Ok, ja už som dnes začala. Raňajky smoothie, obed mäso a šalát, večera hemenex zelenina
baby idem aj ja... uz od 13. 3. -5,1 kg..zuza7... díík za inspiraciu co papat... ja ranajky vzdy biely jogurt s lyzickou medu a rôzne semienka + banan... obed klasika ale bezmucna... robila som lokse minule.. ale sojova a celozrn. spaldova muka...mnam + orechy med a vecere ... masko + salaty...resp. omeleta... chcem spichnut nejaky gulasik na veceru... ale tej zeleniny, co sA môze na vecer je menej gulasovej 🙂... hura do chudnutia... kocky cvicite aj
to je super sprava.. ja mam 7 mes. dcerku... skoro plne dojcenu + prikrmy malo... tak sa bojim cvicit... aby mi ostalo mliecko... tak drzím palce...nech letia kg dole... je fajn.. ze sa mozeme podporit.. ja idem asi z vyssej vahy dole.. tak mi to zo zaciatku islo dost rychlo 🙂
Ja sa tiez neplanujem pretrhat😀na orbitreku chcem akurat zacat chodit, este som sa k tomu nedostala. Takych 10 kilov by som chcela dole aspon. Teraz mam tych 69. Ja na ranajky mavam vacsinou pecivo s niecim. Obed klasika ako pre zvysok rodiny, budem sa snazit skor take zdravsie. Vecer som mavala zatial skor take studene syr, sunka,varene vajo. Chcem zacat aj maso so zeleninou na veceru, alebo nejaku zeleninu na pare alebo zapekanu...jogurt, acidko si davam niekedy a tak🙂
Ja som mala tiež 69kg a teraz 63kg. Chcem ísť na 59😅 pridal sa aj manž ten dal dole 5kg za týždeň ale skúšame teraz 2 tyždnovú dietu http://www.schudnes.sk/2-tyzdnova-dieta/a potom prejdeme znovu na norbiho ak to nevzdáme
Ahojte,len nedávno som našla túto tému,je tu toho strašne veľa popísané...,zatiaľ som všetko nečítala. Len tak v skratke- treba dodržiavať tie pravidlá,čo sa môže do 12,potom po 15? To stačí??? Nemusí sa dodržiavať 3 hodinový odstup medzi jedlami? A čo množstvo jedla? Chcela by som vyskúšať túto diétu,no normálnou stravou,dá sa to? Ďakujem krásne😉
@swwan nestačí len dodržiavať pravidlá, Norbi ak si dobre pamätám odporúča jesť tak 4- krát, a tých jedál so skupiny čo sa môžu do 12 menšie množstvo. Dá sa to úplne v pohode aj bezne dostupnou stravou. Ale jasne že treba aj trošku obmedziť " nezdravé" a unormalnit množstvá, plus dodržiavať pravidla
@aninapomaranc poradis nejake recepty pos