Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@gebeente77 joj, to i ja som dakehy taka bola, aj teraz ked ma deti rozculiju, tak len by som vyjedala 🙂
Dievcata a dolezita informacia.Ako vieme maso a masove vyrobky sa mozu jest cely den.Ale uz viackrat som mala skusenost , ze aj do masovych vyrobkov pridavaju cukor.Dokonca aj do slaniny, coz nepochopimTakze pozor!!!!!!!!!!!!vzdy citajte zlozenie !!!!!!!!!!!!!!!!!!Pokial by vo vyrobku bol cukor ,alebo muka tak len do 12..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
caute kocky,ja som vcera mala na ranajky jogurt + rozok,obed zemiaky + vyprazana cukina +zakusok, vecera omeleta + zelenina,nie je to moc? a hlavne dobe?
ahojte baby ,nasla som tento pripevok na mimibazar,je to super ze ste tu a podporujete sa,idem do toho s vami ,zacala som vcera 1.7. plus prehresok vecer,ale dnes si uz dam pozor,spolu sa nam to urcite podari !!!!
Bré ránko kočky,
takže fľaška s vodou 1 a1/2 litrovka predo mnou a pozerám, že takého 1/2l som už dala 🙂 to sa bude krásne chudnúť, keď telo prestane zadržiavať vodu... Takže do večera ešte k tomu aspoň 1l a budem spokojná...
Ako vy dodržiavate pitný režim ?
Ahojte dievčatá. Tak ja som najskôr bola na MMB, tam som celú diskusiu sledovala, ale teda prejdem sem, aby to bolo prehľadnejšie 🙂 Ja som sa na "Norbiho" namotala 29.6., do dnešného dňa som dala dolu síce len cca 1,5 kg, ale cítim sa úžasne...ploché bruško, výborná nálada...a nádej, že tých mojich 10 kíl naviac zhodím /to je jedno, za akú dobu, ale zhodím/ 🙂 Držím nám všetkým palce, aby sme boli krásne štíhle ako voľakedy 😀
@elina313 vidis eli, ja som zatial mala iba kavu, musim si ist dat nejaku vodu - mam tam tusim cajik uvareny 🙂 zatial na ranajky rozky vo vajicku a veeela zeleninky a potom nektarinka a musli tycinka 😉 a meditujem co na obed - asi dorazim bryndzove halusky, nech to stihnem do 12-tej 😀
Ahojte dievčatká.....tak ako??? Čo ste raňajkovali?????? Ja som si dala tuniakovú pomazánku s chlebíkom a čerstvou zeleninkou!!!!! Samozrejme káva, čajík, to nesmie chýbať... a Vy??? Pochváľte sa!! 🙂 🙂 🙂
NA obedík si dám ryžu s bravčovým mäskom na žampiňónoch a kukuričke a potom už len dusená zeleninka, ktorú ja teda môžem........na kilá...🙂 , a piť, piť, piť......vodu...tiež sa musím nútiť, doobeda pijem bylinkový Rajec, poobede už len Lucku a nesladený čaj..........júúúj, tak sa teším, že sa nás tu toľko zišlo, že si budeme pomáhať!!!!!
@zuzulienkab
@gebeente77
@zofrinka Kočky, teším ma, že ste tak pozitívne naladené. Ja som ráno jedla rohlík so šunkou. Prvý obed som práve dorazila - fazuľovú polievku s rezancami, pretože za chvíľku je krpček hore a už sa zase nenaobedujem 🙂 poobede som pozvaná na grilovanú rybku so zeleninovým šalátom 🙂 tak to sa teším, veľmi mi to pasuje na moje chute ako aj Norbiho update 🙂 voda vo flaške sa pomaly míňa...mám radosť. Mne tá fľaša pomáha, lebo tak vidím, či pijem dosť, bez nej by som vydržala na jednom poháriku celý deň ☹
Dievcata a dolezita informacia.Ako vieme maso a masove vyrobky sa mozu jest cely den.Ale uz viackrat som mala skusenost , ze aj do masovych vyrobkov pridavaju cukor.Dokonca aj do slaniny, coz nepochopimTakze pozor!!!!!!!!!!!!vzdy citajte zlozenie !!!!!!!!!!!!!!!!!!Pokial by vo vyrobku bol cukor ,alebo muka tak len do 12..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ahojte, ja som mala na raňajky dve kávy 😀 som už od piatej hore 😝 a teraz som si dala skorší obed kolienka s vajcom aby som to stihla do 12tej. Potom už len zeleninovú polievku, paradajky a veľa vody s citrónom a zeleného čaju(toho ozaj vypijem aj liter) 😉 Horšie bude večer, idem robiť recept z MMB - zemiakovú harmoniku, tak mi držte palce nech odolám 😀 pekný deň všetkým! 😎
@minnie30 tak to urob ako Elinka - ja som to tak kedysi mala tiez nakazane, ale kvoli ladvinam - musela som vypit min. 2 litrovu flasu - tak mi ju mamca vzdy pripravila - to som mala ako decko 🙂
@gebeente77 aj si to idem hneď tak spraviť 😉 Maťka som zvedavá, koľko vydržíme a koľko zhodíme 😀
@pinkulik ja by som "zrala" furt 😀 ale snazim sa to obmedzit na tych 5 jedal denne - tiez by som najradsej chodila a uzobkavala 😀