Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@elina313 pred chvilou som dotlacila, po kave 😀 😀 😀 ale asi iba pol kila 😀 😀 😀 😀 😀 boze mi sme ale 🙂 no nic, idem odlifrovat deti spat, lebo musim ocenit tovar a poobede odniest do obchodiku babine 😀
@zofrinka veru daj link na ZA cvicenie, to ani neviem ze take cosi je - a u nas by sa trampolinka veru uzivila - aj miesto je, aj dieta akcne je 😀
@elina313 no to verim, my sme tak teraz, brali sme hypoteku na byt velky a stary sme nechceli predavat, tak tiez pocitame vsetko a este opravujeme vikendovu chalupu, takze vzdy je kam to euricko natlacit ☹
Napíšem Vám sen úryvok z Norbiho knižky, nad ktorým som sa veľmi zamyslela a ten ma tak "oslnil", že som rozhodnutá bojovať a zvíťaziť!!!""
Toto napísal po zúčastnení sa na pitve 44-ročnej ženy, ktorá mal diabetes, obezitu a všetky tie ostatné svinstvá!!!
...Bol som z toho veľmi nešťastný, veď žena v mojej rodine sa v tej dobe stretávali s podobnými problémami. Zbledol som ako stena. To bezduché telo vypovedalo o ortopedickej, internej a kardiologickej katastrofe. Keby jej vtedy niekto pomohol, nezomrela by v polovici svojho života. Keď vezmeme do úvahy jej vek, mohla žiť ešte raz tak dlho a pri kvalitnejšom spôsobe života by vydržala ešte omnoho dlhšie. Prečo musela každú sekundu svojho života tak trpieť, prišla o všetkú radosť zo života a kúzlo ženskosti??? Prečo musela svojou nestriedmosťou zlyhať a neúspech opiť ďalším tlsnutím??? Prečo musela míňať celé majetky na prostriedky na chudnutie, lieky proti bolesti a liposukciu, ktoré ju iba ničili??? Miesto toho, aby sa mohla radovať z pohybu, užívať si dobrodružstvá na cestách a tešiť sa z rodinného šťastia.Mohol som jej pomôcť, keby som napísal Norbiho Update už vtedy. Samozrejme, asi by sa z nej nestala modelka ako prútik, rovnako ako sa ňou nestala väčšina mojich žiakov, ale mohla viesť zdravý a plnohodnotný život dodnes!!!!!!!.......
Keď som sa nad tým zamyslela...............CHCEM ŽIŤ!!!!! CHCEM ZDRAVO ŽIŤ!!!!!! UŽ NIKDY NEBUDEM TUČNÁÁÁÁÁÁÁÁ!!!!!!!!!!!!!! 😲 😲 😲 😲 😲 😲
www.trampolinky.cz
v Žiline sa cvičí tu: http://www.sportcentrum-junior.sk/ ale keď sa zaregistruješ na www.hypezlava.sk tam sa dá zohnať vstup až z 56% zľavou
@datelinka5 idem radšej odpovedať hneď, lebo sa mi to nebude chcieť dva krát čítať, že komu som nenapísala... 😅 tak myslím, že pohánka by mohla byť do 15-tej, lebo to nie je múka a nie je to obilovina v pravom slova zmysle, aj keď má pomerne dosť sacharidov, takže nepreháňať, ale však aj po 12-tej si dávame menšie prílohy, nie? 😉 . Ten bielkovinový nápoj pozri, či tam nie je cukor alebo nejaký sirup, alebo nejaká obdoba sacharidov pridávaná, lebo tie ochutené asi majú aj nejaké cukry v sebe...ale keby si mala nejaký poctivý, tak aj celý deň môžeš 😉
čo sa týka škrobu - tak áno, podľa knižky sa môže do 15-tej, len ma prekvapuje, že vlastne sa puding môže do večera, lebo je to dosť jemné - teda aj ten kukuričný škrob, čo býva v pudingoch a vieme, na čo hlavne slúži kukurička 😕 😉
@lubinka26 ja necvičím ☹ aj keď by som rada, ale mňa najviac baví fitko a aerobik, ale to mám ďaleko a zabralo by mi to veľa času. Aj zumba sa u nás cvičí, ale to mi nevyhovuje, aj keď tanec mám veľmi rada 😉
umreeeeeeem..ja mam taku chuť na sladke že len sedim a kukam a neviem čo zo sebou 😅 kava???možno ma utlmi 😒 😅
@akika722 nemate v blizkosti update predajnu? maju tam super sladke kase-krupicovo ovocne,alebo cokoladove,dokonca aj cokolady-vsetko so sladidlom-mam to odskusane -necitis rozdiel a je to chutne.Uspokoji to chut na sladke 😉 Ja teraz mam to menu od nich a taaake porcie davaju až strach-ak z toho schudnem odpadnem.Dnes bol na obed super hribovy gulas s haluskami,potom mam fitnes salat a na vecer polievku-ale hrnec 😕 V piatok je napr na veceru sacher zakusok. A tiež ako ti baby radia, ak kupis fruktozu,tak tu možes až do 15h-sladi lepsie ako sacharoza.Take celozrnne palacinky s fruktozou možes až do 15h.
@elina313 to je skutočne výborný nápad!!! Aspoň na víkend!!!!!