Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
Čaute dievčatá,pozorne Vás sledujem,aj keď z práce nemám moc času odpisovať.Musím sa Vám pochváliť... 😀 .Po dvoch týždňoch sa pohla aj moja váha smerom dolu, síce len o pol kilečka, ale poteší. Môže sa na večeru šošovicový prívarok? Knihu som požičala kámoške na prečítanie ☹ .
dnes som pozerala na joj cez obed správy, bol tam diabetolog, mali tému o obezite. Vraj najväčší úbytok hmotnosti ktorý neškodí telu je max. 7 kg za mesiac.
A vraj vždy je najväčší úbytok práve tento prvý mesiac, potom to ide pomalšie s váhou dolu.
Takže to musíme vydržať a za žiadnych okolností nevzdať.
...cawky babulky 🙂 ...Konečneeeeeeeeeee!!! Dočítala som sa až na koniec 😀 😀 😀 ...nie a nie vás dohoniť 😉 Poriadne som tu dva dni nebola, ale rada som si vás po torzách prečítala 😲 ...zaregistrovala som nové členky nášho klubu 🙂 , vitajte, cíťte sa tu OK medzi nami 😉 .. Ja nebadám na sebe nijaké zmeny od pondelka... pohodka 🙂 ...včera sme boli večer svokríkovi gratulovať... bola som na čistučkej vodičke... a až o 20:30 som sa dostala k večerke , po tom, ako som bambúlika uložila / tak pozde som ešte nevečerala 😒 , ale dala som si len pár lyžíc z vývaru s mäskom a zeleninkou, a stačilo mi 🙂 /. Zato ráno sa na mňa tak pekne pozerali biele rožteky, že som si až dva dala s roztierateľným syrom + paprička+paradajka+caro 😝 , na desiatu som si ukuchtila ryžovo-pudingovú kašu, samozrejme, že nie som súkromníčka...aj deťúrencom som nechala 😀 ... no, a obed rezne naopak, so zemiakovou kašou a slivkový kompík... a teraz schrúmané jablko sa môže počítať za olovrant.... večera bude nejaká šunka asi so zeleninou.... 🙂 Toť nové info odo mňa 😉 ...majte sa peknúčko zatiaľ..páááá
@lubica2000 Ahojky, Teba neviem či som tu už videla ☹ ☹ ☹ ale v každom prípade, na začiatku tu kočky aj pribrali, takže super, že si išla dolu. Telo sa učí, že nemusí odkladať do zásoby a už aj niečo púšťa von 🙂
Darí sa dodržiavať pitný režim ? šošovica dlho varená, bez zemiakov,zásmašky by mala byť o.k. 😉
@elina313nemala som fotku, možno pre to. Pitný režim istí 1,5l fľaša na stole, inak by som zabudla 😒 . A pomáha aj ráno cca pol l. vody na lačno. Bola to sila zvyknúť si na to. Raňajkujem totiž až v robote.Neviem jesť hneď ako vstanem, až po hodine, keď sa rozbehnem.
Dík za radu ohľadne šošovice.
@elina313 😀 😀 😀 😀 😀 skoro si trafila... 🙂 ..ale nie, robotku som mala neodkladnú so sklom, aj portrét podľa fotky vyšívam a do novembra by mal byť hotový... /rodičovská svadobná, k 50-temu výročiu sobáša 😉 / ...a potom ešte aj tie struky rastú ako divé 😀 ...uhorky, už ani nehovorííím 😀 ...a ked som si sem chcela večer sadnúť, tak taká búrčisko sa tu zomlela, že som radšej PC ani nezapínala 😖 ...ste mi chýbaliii |- 😖... Eli? Jasi to asi zmením v tabuľke z pŕs na podprsie 😀...asi by ma viacej ten rozmer interesoval 😉 A že sa držím? No, to tak dáko vyšlo 🙂...ale ďalej už musím hamovať...bo zle narobím bambúlikovi a to by som veru nechcela 😒...alebo sa to možno samé dá na správnu mieru..telo sa zariadi 😉...ináč ani ja nemám presné časové rozpätia medzi jedlami.....tak snažím sa obedovať do tej 12:30 a ostatné ako vydá... Idem sa ja hádam pobrať von..nadýchať sa čerstvého vzduchu...možno sa chytím od kosenia..super relax 🙂...konečne sa dá po tom výdatnom daždi aj dýýýchať..jupííí 😀...tak pa, pááááá
@lubica2000 Inak to som tu chcela navrhnúť kočkám, že aby si podopĺňali foto, nech si vás vieme aj predstaviť 🙂
zas sa idem pytat. prave som robila chlapcom kura na smotane a vsimla som si, ze smotana na varenie je 10%. aj kysla smotana, co som si vcera vecer dala na salat bola 10%. znamena to, ze sa moze aj ta na varenie po cely den? kupila som dnes v jednote polystyren, len neviem, ci je ok. je tam napisane, ze Expandovane celozrnne chlebicky psenicno-razne, vyraba to Celpo ,ale su pod znackou Jednoty. chystam sa zajtra robit bryndzovu natierku a neviem, ci si ju mozem na to natriet.
inak na desiatu som mala 2 nektarinky, o 14tej som dojedla salat zo vcera, o 17tej si dam cerveny melon (mimochodom, kolko ho mozem zjest? lebo ja dam dole kludne aj polovicu 😀 ) no a na veceru si dam zapecene kuracie prsia s cukinou, na vrch som dala kyslu smotanu s vajickom a nastruham syr. nasla som v lidl 30% 🙂
vase zelanie je mojim rozkazom 😀
a teraz si prosim odpoved na moj prispevok 😝 😀
baby kuknite
http://www.facebook.com/photo.php?fbid=19321802...
ze laaangoooos,mnaaaaam 😲 😀
Baby chcem sa spýtať tie ktoré sa važite takmer každý deň koľko Vám ukazuje vaha dolu za jeden deň? Kolko zlezie? 😀
@luciapejkova prave to je to-raz ukaže menej o 300g,raz viac o 200,preto sa netreba važit každy den.Digi vahy tiež nevažia na 100% presne-napr ked sa na nasu postavim najskor lavou nohou ukaže menej ako ked dam prvu pravu 😕 a ked sa napr odvažim 5 krat za sebou,tak ukaže niekedy 5 krat inu vahu.
Tak som po dlllllhej dobe bola vo fitku. Pred chvíľou som sa vrátila a bolo super, mala som ho sama pre seba celé dve hodiny.... 😎 A v piatok bude to isté... 😉 Nech žijú dovolenky, prázdniny a dedinské fitká... 😅
No a ako je to s tým melónom???? Práve sa tlačím a dopĺňam tekutiny... 😎
baby ja som utrpela sok ,stretla som kamosku na faac. este zostrednej taka gula vzdy bola a teraz stihla ako lan,pytam sa a ty si co robila ?? ze sa zalubila 🙂 🙂 do ineho ,zeby sme vyskusali 😀 😀 zmena po 20 rokoch 🙂
@kaja73 no neviem, ale asi v tých obchodoch nemajú rovnaký tovar... Ja čo som bola, tak žiadne kaše nemali.... ☹ ☹ ☹ Nabudúce sa na to popýtam..... Dík za info 😉
@pondelnicka presny nazov to ma puding krupicovy,napr s jahodovou polevou-ten my chuti-ja to volam kasa-je to ako krupicna kasa,ale studena s jahodami.V ramci menu mi vcera dali zas s čoko polevou-na olovrant.
@kaja73 aháááá, tak to mám hľadať v chladničke???? Ja som myslela, že je to len prášok na prípravu.... 😉 Ale naposledy som kupovala jogurty a nič také ako krupicový puding som si tam nevšimla... Tak si na to posvietim nabudúce.... 😎
@kaja73 Ja mam tiez digi vahu ale mne vzdy vazi rovnako a aj ked ju prenesiem inam tak tiez rovnako zatial som sa nevazila do 11.7 som začala riadne s touto dietou tak neviem len viem ze asi zofrinka sa vazila a ze jej islo dolu tak som chcela vediet kolko je ten ubytok na vahe priblizne za den ci 200 g ci viac ci menej 😝
@lubinka26 kašlú tu na Teba ??? nemám knihu tak len tak logicky idem na to 🙂
no podľa mňa má na varenie iné zloženie a inak sa rozkladá ako kyslá... myslím tie biologické procesy...
melón - v polke by som nevidela problém ak potom spíš celú noc 😀 😀 😀 je to voda... ale asi by som ho jedla najneskôr do 20:00 alebo 19 :00 ? 😕 ale ty si ho mala o 17, takže pohoda ....
v Lidli majú produkty Linessa - sú chutné a diétne 🙂 aj cotage cheese light, aj mozzarela light ... mňáááámky ... z Lidlu 🙂
@akika722 kyslé jablká - a vlastne aj nejaké iné ovocie - sa môže celý deň, treba preštudovať tabuľky, to je zááááklad 😉