Norbiho update. Ako sa vám darí?
Ahojte kočky, máte niektorá skúsenosť s Norbi update ?
Skúste poradiť, čo ste jedli, ako sa vám darí dodržiavať čas jedenia a budem rada, ak sa pridajú aj kočky, ktoré práve začínajú ... ja idem skúsiť tiež 😉
Stručné zhrnutie
- Norbi Update sa v diskusii popisuje ako časovo riadený stravovací systém s pravidlami: jesť medzi 6:00–22:00, cukry a múka len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00.
- Program ponúka vlastný produktový rad dostupný v update obchodíkoch a na update.sk vrátane racio chlebíkov, „polystyrénového“ chleba, srvátkových nápojov a pudingov (príklad ceny: 1/2 bochníka cca 2 €, puding ~0,34 €, tvarohová tyčinka ~0,40 €).
- Diskutujúce používateľky odporúčajú kombinovať časové pravidlá s pravidelným pitným režimom, piatimi jedlami denne a pohybom (rýchla chôdza, beh, Zumba, spinning, cvičenie so závažím) pre podporu úbytku hmotnosti.
Najčastejšie otázky
Q: Kde kúpiť knihu a produkty Norbi Update?
A: Knihu „Norbiho tajomstvo“ si používatelia objednávali cez update.sk alebo cez predajne ABC knihy; produkty sa predávajú v lokálnych update obchodíkoch a na update.sk.
Q: Aké sú základné časové pravidlá Norbi Update?
A: Podľa materiálov citovaných v diskusii sa môže jesť od 6:00 do 22:00, cukry a múka sú povolené len do 12:00 a zemiaky a ryža len do 15:00; odporúča sa päť jedál denne, pravidelnosť a dostatok tekutín.
Q: Sú update výrobky potrebné alebo stačí obyčajné jedlo podľa princípov?
A: V diskusii väčšina užívateliek uviedla, že kupovanie update výrobkov nie je nevyhnutné a že princíp časového jedenia možno dodržiavať bežnými potravinami; zároveň niektoré používateľky považujú produkty za pohodlné, ale drahšie.
Q: Môžem jesť racio/pšeničné chlebíčky a „polystyrénový“ chlieb večer?
A: Toto bolo v diskusii sporné: oficiálne materiály Update a niektoré produkty označené „update1“ sú prezentované ako možné „kedykoľvek“, niektoré účastníčky však tvrdili, že múčne výrobky majú byť len do 12:00; v diskusii sa teda uvádza protichodná interpretácia (sporné).
Q: Aké cvičenie je vhodné kombinovať s programom?
A: Použité príklady v diskusii: rýchla chôdza, beh, Zumba 2× týždenne, spinning, domáce cvičenie na stepperi, a cvičenia na brucho; odporúčané aj krátke denné bloky 5–10 minút a pomôcky ako neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline).
Q: Je stravovanie podľa Norbi Update vhodné pri kojení?
A: V diskusii dojčiace ženy uviedli, že používajú časové pravidlá a vyhýbajú sa drastickým hladovkám; v diskusii nebol lekársky posudok ani oficiálne odporúčanie pre dojčiace matky.
Závery z diskusie
Zhoda
- Väčšina diskutujúcich považuje princíp časového jedenia (cukry/múka do 12:00, prílohy do 15:00) za jadro prístupu a odporúča ho kombinovať s pitným režimom a pohybom.
- Mnohé ženy uviedli, že po dodržaní pravidiel nastupuje rýchly úbytok hmotnosti v počiatočnej fáze (často pripisovaný úbytku zadržiavanej vody).
- Update produkty sú dostupné v predajniach a používateľky ich považujú za pohodlnú, nie nevyhnutnú súčasť režimu.
Sporné názory
- Polystyrénové/pšeničné „racio“ chlebíčky: niektoré zdroje v diskusii uvádzajú, že tieto výrobky možno jesť celý deň z dôvodu nízkeho GI, iné názory tvrdia, že múčne výrobky z princípu patria len do 12:00 (protichodné tvrdenia).
- Nutnosť a výhodnosť kupovať update výrobky: niektoré účastníčky považujú produkty za užitočné, iné ich považujú za zbytočne drahé a radšej prispôsobujú bežné potraviny princípom programu.
- Rýchly úbytok kilogramov: časť diskutujúcich ho považuje za motivujúci efekt (voda), iní varujú, že skutočný úbytok tuku bude pomalší (nezhodné interpretácie).
Otvorené otázky
- Presné pravidlá pre niektoré potraviny zostali v diskusii nejednoznačné (napr. pohánka, ryžové chlebíky, niektoré „racio“ produkty).
- Dlhodobá udržateľnosť výsledkov programu a typická rýchlosť a zloženie úbytku (voda vs. tuk) nebola v diskusii definitívne vyhodnotená.
- Ako presne kontrolovať prítomnosť cukru v masových výrobkoch (slanina, šunka) pri nákupe bez detailného značenia zostalo otvorené.
Spomenuté značky a firmy
Update, update.sk, ABC knihy, Tesco, Lidl, MMB, Teekane, Caro, Rajec, inSPORTline
Spomenuté produkty a metódy
kniha "Norbiho tajomstvo", Norbi Update, racio chlebíky, pšeničný polystyrén (polystyrénový chlebík), update1 výrobky, srvátkový nápoj (mango broskyna), puding (0,34 €), tvarohová tyčinka (≈0,40 €), musli tyčinky, časovo riadené jedenie (cukry/múka do 12:00, zemiaky/ryža do 15:00), 5× strava denne, pitný režim, beh, rýchla chôdza, Zumba, spinning, stepper, neoprenové závažia na členok 2×1 kg (inSPORTline), domáce varenie podľa princípov
Miesta a osoby
Norbi, Réka, Katinka
@tanicka321 je pravda o tých prílohách, asi bez nich sa chudne rýchlejšie. Asi tam robím chybu. Ale zatiaľ sa ich nevzdám, radšej tie prehrešky, ktoré robím, musím obmedziť. Ale blahoželám ku kg dole, to je super.
@elina313
@tanicka321 ja tu akurat nahovaram na to mužovho syna,chce podnikať a dumaju že čo v dnešnej dobe vymyslia 😀 len je teda otazne že ake zisky sa z toho daju vytlcť že ? 😀
Ale mohol by isť na to školenie do kelu.
Ktora tu mate toho suseda čo s tym robi? Dobre by bolo vyzvedieť niečo 😉
Tak som zjedla mäso a iba zeleninu k tomu a som hladnaaaaa ☹
To musim doraziť update pudingom asi 😝
@martinka1981 bud si mala male mnozstvo, alebo to nie je hlad, ale CHUT 😅 😀 😀 😀 v tomto pripade sa klamem kavou 😀
@groanka ty si to,nuže vyzisti od suseda čo a ako s tym update obchodom 😉 strašne ma to zaujima,kludne potom IP 😉
@tanicka321 praveže hlad to je 😒
No inak aj ja to robim tak ,kava ma zasyti aj ked bez cukru 😢 To ich sladidlo mi vobec nechuti,radšej si dam horku.
Darmo,som ja fajnova papula. Aj drahy sa mi smeje že mam mlsny jazyček 😀
@tiffanka mne sa zmena váhy vždy prejaví aj na prstoch, asi som nejaká divná.... 😀 😀 😀
@tanicka321 aj ja klamem kávou a odvtedy u nás stúpla poriadnej jej spotreba.Ja hneď po obede mám neskutočnú chuť na niečo sladké a priznám sa, že si aj dám aspóň trochu. Radšej hneď za obedom ako o piatej alebo ôsmej večer. Ale je to chabá výhovorka, mala by som s tým prestať.
@pondelnicka ale vždy lepšie kupovať nové prstene kvôli tomu, že padajú, ako keby sa nemohli na tie prsty vopchať. 😉
Ženy, mala by som ísť niečo robiť a nie sa tu poflakovať. Všetko mi stojí, ale furt ma to sem ťahá.
@smarti aj ja cukrim, som si priniesla zo sardinie nejake kocky tmave vraj len 6 kalorii 😀 mam kupeny aj ZERO ale velmi mi nechuti, je nejako cudne sladky, no uvidim ked mi dojde ten hnedy 😖 a aj mlieko mam a vaha ide dolu......nejaka slast musi byt a stale lepsie ako nejaka struuudla 😀
@smarti No to je fakt... 🙂 Za chvíľu sa chystám vymeniť aj tie moje "bombarďáky" za sexy prádelko, to len bude radosti - len neviem, kto sa bude tešiť viac, či ja alebo manžel.... 😀 😀 😀
@tanicka321 no zle som sa vyjadrila, ja kávu necukrím, ale občas si dám nejaký keks alebo trubičku. O to sa nemá. Ale som ja taký lajdák neporiadny. Ale dnes vydržím. I keby čo. Kávu a čaj pijem nesladené, takže s tým problém nemám.
@tanicka321
@martinka1981 však práve som chcela poznamenať, že ako ma vyradila z podnikania a ja taká dobrá duša som jej tu navrhla spoluprácu... nevadí, budem sa súdiť a vysúdim si zdarma menu kým neschudnem na 54 kg 😀 😀 😀 😀
@martinka1981 no podľa toho čo. Mne tu momentálne stojí vedľa počítača mop s vedrom. Ale už sa malá ozýva, takže idem k nej. Hádam ešte zaspí, aby som ten mop aj stihla použiť.
no dievcata mi budete normalne buduci tyzden chybat, uz teraz mam abstaaaaaaaaaaaaaaak 😎 😀 dufam, ze vydrzim nezhresit aj v juznych cechach na splave 😅 😵 😵 😵 ale v nedelu vecer este pisknem do tabulky miery a vahu, nech nezaostavam 😎
@martinka1981 Mne zas laptop ide cely den a ked idem okolo tak kuk,či mam spravu,alebo co nove kto pise.Laptop mam v deckej,tak niekedy sa da aj ked sa maly hra-ale vačšinou si k nemu sadnem až ked spi,inak len za pochodu,postojacky pisem. 🙂 Už som asi zavislak. 😝 Teraz krpec zatial spi,tak sedkam.porobene mam, tak vegetim.
@tanicka321 aj ty nám tu budeš chýbať, hlavne si poobzeraj záchrannú vestu 😀 😀 😀 a drž sa zubami, nechtami...
My sme raftovali na umelom kanáli v Čuňove, jasné, že sme si aj zaplávali, ale keď ma kanál vyplul do Dunaja a tam Ti ma nejaký prúd stále unášal a ja nie a nie sa dostať na breh, tak mi ten úsmev dobre zamrzol 😀 😀 😀
@elina313 spolieham sa na jedinu vec, a tou je profesionalny vodny zachranar (manzelov spoluziak z VS) ku ktoremu vlastne ideme a ktory nam robi program 😀 jedine pod tou podmienkou nasadnem do raftu 😅 😀 😀 pripadne im budem kyvat z brehu 😀 😀 😀 😀 😀
Ahojte bambuľky, tak sa dnes už hlásim aj ja!!! Nad ránom mali detičky ruju, od 4:30 do 6:30 vystrájali, tak som potom bola rada, že ešte zaspali, tak sme dnes dlhšie váľali šunky v posteli!!! Ale aj to sa predsa občas môže!!! Ale nasmiala som sa ráno poriadne, keď som si tu ráno prečítala vaše komentáre k môjmu odchodu chudnúť!!! Ja som išla chudnúť spánkom, pretože drahý nebol doma, spal v Brne a vy že aké príjemné chudnutie... 😀 😀 😀 Budila som sa každú hodinu, čo som kontrolovala Katku, či nemá teplotu, Kubko do mňa kopal z každej strany, lebo ako nie je tatík doma, tak on musí so mnou spinkať......no divočina, fakt som bola každú hodinu hore!!! Tak mám dnes hlavu otrešťanú, musím doháňať pitný režim, čo som celý týždeň zanedbávala, keď pršalo, tak mi nechutilo!!!
R - vianočka s maslom a káva
D - dnes sa nekonala, keďže sme mali neskoršie raňajky
O - slovenský zemiakovo-cibuľový šalát a smažená rybka
Ol - asi biely jogurt, alebo slivky
V - dnes asi praženička - už dlho mám na ňu chuť!!!
Musím ešte vymyslieť, čo budem kuchtiť na víkend, ten sa nám nezadržateľne blíííííži!!! A s ním aj PONDELOOOOOOOOOOK!!!!!!!
@zofrinka a my, že ako schudneš. Ja som tiež podobne spala celú noc, vkuse som Lenku kontrolovala, lebo večer som dávala čípok a mala 38,5. Ale našťastie to viac nestúplo a dnes už celý deň 37. Ale je trochu nervóznejšia, tak asi to hrdielko fakt pobolieva, keď tam má biele povlaky. Keby mi dg nepotvrdila aj krčná, tak by som bola naštvaná, že zbytočne má atb, keďže teploty ustúpili. Ale zhodli sa na tom obidve, tak hádam majú pravdu.
@sweetrenata naozaj nevidno ten vek.